Hypokolesterol diett

hypolipidemic kosthold hjelper mangefolk forlenge sine liv, forbedre deres trivsel og bli kvitt ekstra pounds.

Det er kjent at kolesterol er et viktig stoff for det menneskelige legeme - det er involvert i dannelsen av vitamin D, kjønnshormoner og spiller en viktig rolle i immunsystemet.

Det forhøyede blodinnholdet kan imidlertid utgjøre en dødelig fare.

catering, basert på å redusere nivået av skadelige stoffer som bidrar til å bekjempe kardio - vaskulær sykdom, aterosklerose og fedme. Funksjoner

diett med høyt kolesterol ^

forbudte matvarer inneholder følgende:

• fett - smult og andre animalsk fett, smør - smør, palmeolje, kokosolje, margarin.
• Meieriprodukter - rømme, fløte, fett melk, cottage cheese, hard ost, cottage cheese og bearbeidet ost, iskrem, kondensert melk. Kjøtt
  instagram viewer
• ethvert fett kjøtt, fjærfe, fjærfe hud, slakteavfall, røkt kjøtt, pølse, pate.
• eggeplomme.
• Seafood - fet fisk( laks, laks, makrell, ørret, flyndre, sild), hermetisk, stekt, røkt og saltet fisk, fiskerogn, blekksprut, reker, østers.
• Korn - semolina, risjord.
• Flour - bakverk og puff bakverk, noen søte bakverk, pasta.
• søt - sjokolade, alle godteri, sukker, sukker, honning, syltetøy, godteri, sirup, rosiner, krem ​​produkter.
• Supper - kokt fet kjøttkraft, lagre supper, krem ​​supper.
• grønnsaker - stekt i animalsk fett eller olje frites, potetgull, sopp, reddik, reddik, spinat. Nøtter - peanøtter, hasselnøtter, pistasjenøtter.
• Frukt - I søtsirup eller kandisert.
• drikker - alkohol, kaffe eller te med fløte eller melk fett, kakao.
• Krydderier - noen majones.

matvarer som skal brukes:

• Fats - i begrensede mengder i stedet for animalsk fett kan anvendes vegetabilsk: solsikke, mais, oliven, bomullsfrø.
• Meieriprodukter - melk, yoghurt og yoghurt - lav-fett eller lav-fett, lav-fett og saltet ost, rømme - bare i stedet for majones til salater og andre retter.
• Kjøtt lean kokt eller bakt kalvekjøtt, kanin, kylling, kalkun, vilt.
• Egg - protein ikke mer enn 3 i 7 dager.
• moreprodukty- fisk og mager fisk, kokt eller bakt, muslinger, tang.
• Korn - i form av grøt eller gryteretter - alt unntatt frest ris og semulegryn.
• Flour - pasta av durumhvete, hel hvete og rug brød, en doktorgrads brød, sorbet, havremel cookies.
• Søt - fruktig iskrem, gelé, søtsaker uten sukker.
• Grønnsaker - alle unntatt listen over forbudte, belgfrukter, mais.
• Frukt - med lavt sukkerinnhold.
• Drikkevarer - te, kaffe, frukt og grønnsaker fersk, mineralvann.
• Krydder - soyasaus, sennep, eddik, krydder og urter.

Ulemper anti-kolesterol diett programmet er at det stiller mange restriksjoner på mat. Utgifter for mat vil øke noe. Denne tabellen har kontraindikasjoner - de forholder seg til gravide og de som ammer, mindreårige og personer som lider av kreft. Dette skyldes mangelen på balanse i menyen.

Pros anti-kolesterol diett er at det bedrer tilstanden i kroppen og bidrar til å redusere vekten. I tillegg er det ikke vanskelig å overholde det.

anti-kolesterol diett i 7 dager: Diet menyen ^

en dag

Frokost

• - bokhvete uten olje, kokt i vann( 200 g), te og et stykke grovt brød( tørket),;
• Den andre frokosten - 1 frukt eller bær, fettfattig yoghurt;
• Lunsjfugl( 100 g), grønnsakssalat med solsikke eller olivenolje;
• Snack - frukt og bouillon av villrose;
• Middag - 150 gram kokt fisk, et stykke brød;
• Om natten - et glass med lavmælk eller kefir.

Dag 2

• Morgen - stekt ovn, fruktjuice;
• Snack - frukt eller bær;
• Dag - magert suppe med vegetabilsk kjøttkraft, kjøtt eller fisk( 100 g);
• Snack - meloner eller frukt;
• Aften - brun ris( 100 g), 100 gram fisk, stewed grønnsaker( 100 g);
• Om natten - et glass fettfattig yoghurt.

Dag 3

• Frokost - kokte bønner( 200 g) og toast;
• Den andre frokosten er frisk;
• Lunsj - kokte poteter( 200 g), grønnsakssalat;
• Snack - frukt iskrem;
• Middag - 100 g lavt fett kokt kjøtt, grønnsakssalat.
• Før du legger deg til sengs - mager melk. Frokost - havregryngrøt og bakt eple;
• Den andre frokosten er gelé;
• Lunsj - magert suppe med et stykke rugbrød, hytteost;
• Snack - havremelkaker og fruktmousse;
• Middag - kalkunbiff på grillen( 150 g), vegetabilsk salat;
• Om natten - fettfattig yoghurt.

5 dagers

• Breakfast - lettmelk, toast med et tynt lag med honning;
• Andre frokoster - frukt eller grønnsaker;
• Lunsj - kokt kylling( 100 g), et stykke brød, vegetabilsk salat med olivenolje, mandarin;
• Snack - kokt mais og grønn te;
• middag - stuing, kokt eller bakt fisk( 100 g), kokte bønner( 100 g), eple;
• For natten - fruktjuice.

dag 6

• frokost -hlopya havre i vann( tørr - 25 g), epler kokt( 125 g);
• Lunsj - Chocolate Wafer Tubules( flere stykker);
• Lunsj - kokte poteter( 200 g), kokte bønner( 100 g), tomat;
• Snack - fruktmousse og fettostost( 150 g);
• Middag - lavt fettkjøtt kjøtt( 100 g), perlebyg( 100 g), grønnsakssalat;
• Før du går i seng - naturlig yoghurt.

Dag 7

• I morgen - kokte grønnsaker, juice og toast;
• Til lunsj - frukt iskrem;
• Dag - grillet fisk, grønnsakssalat, toast og plommer;
• Snack - kalorier med lavt kaloriinnhold med juice;
• På kvelden - kokt kylling, potetmos( uten smør), grønnsakssalat;
• Om natten - Mager melk.

Kritikken leger og populære oppskrifter av kolesterolsenkende matvarer ^

Ifølge leger, hypolipidemic kosthold i åreforkalkning og andre cardio - er vaskulære sykdommer viktig, fordi overflødig kolesterol tendens til å bli utsatt til veggene i blodårene, danner de såkalte plakk og kompliserende sirkulasjon. Kosthold med høyt kolesterol kan observeres i lang tid til det ønskede resultatet oppnås.

I denne dietten for å senke kolesterol kan være svært velsmakende, som det er mange oppskrifter for lav-kolesterol matvarer. Her er bare noen få av dem.

Søt pilaw

• Kok et glass brun ris. Soak 200 g tørkede aprikoser, deretter kutt i strimler.
• Tørrede aprikoser med 1 revet gulrot i en kittel, hell ris, rør.
• Tørk opp vannet og kok det til det fordamper.

Corn grøt med gresskar

• Gresskar( 400 g) og 2 epler kuttet i terninger.
• Bake i 20 minutter i ovnen på et bakeplate.
• Kok et glass maisgrøt i 2 glass vann.
• 5 minutter før matlagingen slutter, legg til et gresskar med epler. Rør.

Frukttil dessert

• 200 g fettfri cottage cheese visp med en blender med 200 g vin og 2 ss.skjeer av fruktose.
• 5 epler kuttes i halvparten, velg frøene og sett i ovnen til frukten blir myk.
• Papirmasse Velg en skje, kombinere med ostemasse og bærblanding og fyll halvparten av epler.

Puree suppe - puree

• 0,5 kg courgette, 2 poteter, haug med dill, løk og gulrøtter, koker i vann.
• Sesong med yoghurt og grønnsaker. Er varmt.

kommentarer om anti-kolesterol diett blant legene er veldig positive, de ofte foreskrive et kurs i kosthold syk av cardio - karsykdommer mer effektivt bekjempe plager. Allerede etter et par uker av diettprogrammet, er det en økning av energi fra å forbedre blodsirkulasjonen og redusere byrden på organene.

Imidlertid bør det bemerkes at dietten fører til økt kolesterol vil forbli i lang tid bare i tilfelle hvis du ikke begynner å misbruke produkter med høyt innhold av skadelige stoffer.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: