Kosthold etter fødsel

Dietetter fødselen blir presserende behov for mange kvinner som har scoret betydelig vekt under svangerskapet.

Postpartum vekttap metode utviklet i lys av den gradvis vekttap uten å skade mor og barnets helse. Funksjoner

makt for kvinner i postpartum perioden ^

diett etter fødsel for kvinner som ammer må organiseres på en slik måte at dietten maten var rik, næringsrik og sunn. Ifølge leger, vil et balansert kosthold og riktig kosthold etter fødselen hjelpe fødselen til å kaste av overflødig vekt uten å redusere amming og uten å forårsake skade på helsen til barnet under amming.

Postpartum kosthold for ammende kvinner har sine egne særegenheter:

• Eating etter fødselen bør være hyppig og brøk - små porsjoner, minst 4 - 5 ganger om dagen;
instagram viewer
• Hver dag inkluderer diett mat kjøtt eller fisk;
• Strikt forbudt å rask og overeat. Fasting etter fødselen kan føre til stress i mors kropp og redusere melketilførselen og overspising vil bringe bare ubehag og legge ekstra vekt;
• Mellom diett levering feltet rådes til å ta en multivitamin komplekser;
• Unngå diett sitrusfrukter, stekt mat, majones, sauser, ketchup, pickles, alle typer alkohol og kullsyreholdige juice, brennevin, røkt kjøtt og sjokolade;
• Fremstilling av kjøtt, grønnsaker og fisk steking regel.

Etter fødselen, i løpet av den første uken, er det ønskelig å fjerne fra kostholdet av egg, rå grønnsaker, belgfrukter, frukt, kål, bakt, hermetisk, og syltet sur mat. I denne perioden er det anbefalt å spise korn, supper, kjøtt, nøtter, ost, kokte grønnsaker, bakt frukt og fisk.

Stikker til en slik meny er nødvendig for å ha en baby mens du ammer ikke har oppstått oppblåsthet, forstoppelse, tarmlidelser, eller hva -( . Diatese, elveblest, rødhet, og så videre) eller allergiske reaksjoner.

diett postpartum vekttap: en grov meny ^

kosthold etter fødselen for å miste vekt mens du ammer er konstruert for lang tid og om lag består av følgende kosttilskudd diett:

Week En

• Frokost: bokhvete og havregryn, te, knekkebrød med smør;
• Lunsj: usøtet yoghurt frokostblanding;
• Lunsj: damp bokhvete, gresskar puree, eller grønnsaksbuljong, te, damp kjøtt( skinn kylling eller biff), kjeks;
• Snack: En liten gjest av nøtter;
• Middag: stuet stuet rødbeter, squash og gulrøtter, melk med frokostblanding.

• Week Two Frokost: eple kjeks, te, egg, havregryn,
• Lunsj: Cracker med smør eller egg;
• Lunsj: kjeks, pasta, yoghurt, kylling eller fisk med damp;
• Snack: Salat av kokte grønnsaker;
• Middag: lene grønnsakssuppe, usøtet kompott av tørkede aprikoser og rosiner, en skive skinke.

• Week Tre Frokost: en brødskive, havregryn med tørket frukt og smør, melk;
• Lunsj: bakt eple;
• Lunsj: damp biff suppe med kjeks, usøtet drikke;
• Snack: Salat av egg, kokte gulrøtter og ost;
• Middag: Steam-vegetabilsk lapskaus, yoghurt eller gjæret bakt melk, cottage cheese med en dessert skje av honning.

fjerde og femte uker

• Frokost: salat med stekt rødt eple, gulrot juice, grøt med smør;
• Lunsj: ostert melk, ost;
• Lunsj: kjeks, melk( kylling) suppe - nudler, stekt squash salat og gulrot;
• Snack: syltetøy, kakao;
• Natt: en skive kokt eller damp kjøtt eller fisk, pasta eller grønnsaker siderett, te.

Uke 6

• Frokost: Ikke sterk te( du kan inkludere ris buljong), ost, grøt, egg;
• Lunsj: et lite eple eller sur melkedrikk;
• Lunsj: Kjøttssuppe eller øre, bakt fisk eller dampkjøttskive, kompott eller en cocktail, toast;
• Snack: noen salat, men fra kokte matvarer;
• Middag: skinke, en tallerken kokte grønnsaker, te.

Kostholdsdiet av den sjette uken kan følges til det ønskede resultatet er oppnådd. Den viktigste tilstanden til dietten etter fødselen er den daglige inkluderingen av kjøtt eller fisk, surmælkdrikker og cottage cheese i menyen. Rå grønnsaker, spesielt agurker, når du ammer bør innføres veldig nøye, siden de kan påvirke fordøyelsen av babyen negativt.

Den andre varianten av kosttilskudd etter levering for kvinner som ikke holder seg til amming, er designet for kortere tid. Denne teknikken vil tillate deg å kaste ut ca 5 kg eller mer i en måned etter fødsel. Omtrentlig meny for dagen er laget i to versjoner.

første utførelsesform diett postpartum

• morgen: korn med melk eller usøtet havremel( vann uten salt), egg, ristet brød;
• Lunsj: salat fra potetkoking, tomat og fersk kål, hvilken som helst suppe, sur melkdrikk;
• Snack: grapefrukt eller ananas;
• Middag: Steames grønnsaker( kokt ris) med kjøtt, ost, te, hvilken som helst frukt( banan unntak).

andre versjon av dietten etter fødselen

• morgen: tørket stykke brød, moste grønnsaker, fisk, yoghurt, kefir eller gjæret bakt melk;
• Lunsj: pasta, saus, kokt kvernet magert kjøtt, tomat og grønnsaker, salat fra eventuelle rå grønnsaker, usøtet morsik eller kompott;
• Snack: yoghurt med mysli eller bær;
• Middag: cracker eller toast, stewed kål, frukt og juice.

Det er ikke nødvendig å følge disse to diettalternativene i en måned. De kan endres etter ønske, men det bør bemerkes at alle produkter i kvinnemenyen etter levering skal være lavt kalori og nyttig.

resultater, anbefalinger og vurderinger av leger om kosttilskudd postpartum ^

diett resultater for vekttap etter fødselen er i stor grad avhengig av fysiologi av den kvinnelige kroppen og hvor mye en kvinne fikk i vekt under svangerskapet.Å spise på det foreslåtte postpartedietten, reduserer vekten gradvis og skader ikke helsen.

Deretter flytter barnet på kunstig fôring, kvinner lettere å diversifisere din diett, der vekten vil bli redusert mye mer effektivt. Det medisinske dietten etter levering overføres veldig enkelt på grunn av mangel på sult og strenge restriksjoner i produktene.

Tegner oppmerksomheten til legernes vurderinger av kostholdet etter fødselen, og du kan se godkjenne syn på denne diettmat. Et balansert og rasjonelt kosthold for kvinner etter fødsel er utformet på en slik måte at de ikke gjør slankende mødre sultne etter fødselen og smårollene har helseproblemer.

I tillegg anbefaler leger spesielt ved utgangen av to måneder etter fødselen å ty til ulike fysiske påkjenninger. Med en kombinasjon av kosthold og mosjon, kan du oppnå ønsket resultat mye raskere og mer effektivt.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: