Kosthold med forstoppelse hos barn

Forstoppelse er en av de vanligste problemene med moderne mennesker, fra ham lide regelmessig eller av og til mer enn halvparten av befolkningenutviklede land.

Hva er faren for forstoppelse ^

tross intimitet av dette problemet, som ikke er akseptert i samfunnet å diskutere, er det umulig å trekke på skuldrene av, fordi kronisk forstoppelse fører til slagging og generell rus, samt til utvikling av mange alvorlige sykdommer.

De som tror forstoppelse fjollete og ikke verdig oppmerksomhet på problemet, må du lese en bok av den kjente tyske legen Mark Gerzon "Cancer Treatment", noe som skyldes en direkte kobling kreft med dårlig kosthold og forstoppelse.

forfatteren tilbrakte mange år på å studere dette problemet, og argumenterer for at i henhold til sin forskning, på 10.000 kreftpasienter, blir bare en person syk på grunn av irreversible endringer i kroppen. Alle de resterende 9999 tilfellene skyldtes forgiftning av kroppen med egne kalver.

årsaken til forstoppelse ofte blir våre valgte usunn livsstil, spesielt:

• feil kosthold,
• fysisk inaktivitet,
• stress,
• tretthet,
• konstant rush.

grunn av dette, forstoppelse i lang tid ble kjent som "sykdom av sivilisasjon."

Produkter av forstoppelse ^

Hvis du startet forstoppelse, ikke rush å bruke avføringsmidler og klyster for forstoppelse, la dem i nødstilfeller. Markedsfører midler fra forstoppelse, prøver å bruke så lite som mulig, fordi tarmen raskt blir vant til det og slutte å tømme selv.

Med grunn tålmodighet og utholdenhet er det mulig å bli kvitt forstoppelse ved hjelp av riktig ernæring, tradisjonelle metoder og medisinske urter.

Vann

Legene sier at forstoppelse er et sikkert tegn på dehydrering, som fører til tørke opp av naturlig smøring av tarmslimhinnen. Som et resultat av avføringen blir tørr og hard, ikke kan bevege seg inn i de nedre deler, noe som fører til kronisk forstoppelse og hemorroider.

Svært ofte starter på riktig måte og i tilstrekkelig mengde til å drikke vanlig vann, en person blir kvitt forstoppelse, og leder blir lett og regelmessig. For å bli kvitt kronisk dehydrering, må du hver dag for å drikke minst 2 liter vann, avhengig av kroppsvekt. Les mer om nødvendigheten av vann og faren for dehydrering, kan du lese artikkelen på våre nettsider.

fiberrike produkter i maten du trenger å inkludere mat for forstoppelse, spesielt vegetarisk mat som inneholder mye kostfiber, kostfiber og pektin, som fremmer regelmessig avføring.

Fiber stimulerer kontraktile fungerer bra, noe mat å passere raskere gjennom kroppen, og fjerner giftstoffer, fett, toksiner og kolesterol izbytchny.

masse av fiber som finnes i følgende produkter:

• grønnsaker,
• frukt, bær,
• nøtter,
• tørkede aprikoser,
• svisker,
• Phoenicia,
• fiken,
• i havremel og bokhvete gryn.

finnes i mange frukter, bær og citruspektin har en fantastisk egenskap å svelle ut som en svamp, absorberende mikrober, toksiner og andre skadelige stoffer, å beskytte kroppen mot toksisitet. Derfor er epler, fersken, aprikoser, appelsiner, pærer, bringebær, solbær, rødbeter og gulrøtter anbefalt av ernæringseksperter som gode produkter fra forstoppelse.

I tillegg fiber og pektin vel inhibere forråtnelse og skape optimale betingelser for utvikling av fordelaktige mikrofloraen i tarmen. Det er derfor vegetarianere som lever hovedsakelig på anlegget mat, ha en god fordøyelse, og vil aldri lider av forstoppelse.

Nyttige produkter for forstoppelse er også rugbrød, tørket frukt og kli, som kan brukes i ren form eller tilsatt mat og drikke. Siden kli er en kraftig rensemiddel og virker i tarmen som en metallskraper, skriv dem inn i dietten til gradvis, begynner med 1 ts, øker til 2-3 spiseskjeer.per dag.

Utmerket og effektivt produkt fra forstoppelse er fersk og surkålkål, brokkoli og belgfrukter. Frokost er nyttig for å starte med en vegetabilsk eller fruktsalat, krydret med vegetabilsk olje eller rømme. Denne salaten kalles en "visp", da den perfekt feiler tarmene med overflødig innhold.

• For å gjøre dette, rist kål, rødbeter, gulrøtter, eple, tilsett smør og grønnsaker.
• Avhengig av matinnstillinger kan du eksperimentere og legge til tomat, agurk, søt pepper, courgette eller gresskar til denne salaten.
• Hvis fra fersk kål eller andre grønnsaker i tarmene øker gassdannelsen, kan de kokes eller slokkes litt og kokes vinaigrette.

fullkorn kornprodukt

uunnværlig forstoppelse korn fremstilles fra hele korn - bokhvete, bygg, havre, bygg, hirse.

• Ikke kjøp halvfabrikkede porretter fra poser, ettersom de er fratatt fiber, vitaminer og sporstoffer etter behandling, og er derfor ubrukelige.
• Når matlaging grøt ikke holde lenge i flammene, nok til å koke bygg 15 minutter for å bryte opp og la for uprevaniya å holde det alle næringsstoffer.
• Å legge til olivenolje, grønnsaker og frukt til kornet, bidrar effektivt til å kvitte seg med gamle "innskudd".

Melkprodukter

Melkprodukter, spesielt yoghurt og en dags kefir, er tradisjonelle diettprodukter fra forstoppelse.

Med kronisk kronisk forstoppelse anbefaler leger at du regelmessig drikker et glass kefir med en skje olivenolje før du legger deg. En god avføringseffekt er gitt av fersk gulrot eller potet juice.

Vel å bli kvitt forstoppelse decoctions av medisinske urter som Senna, buckthorn, plantain, løvetann rot, nesle, havre og linfrø.I tilfelle av spesielt vedvarende ikke-forstoppende forstoppelse, kan man gjennomføre et løp av rensende enemas hjemme. Behandling av forstoppelse i hjemmet med medisinske urter og enemas er skrevet i artikkelen.

matvarer føre til forstoppelse ^

matvarer føre til forstoppelse og intestinal muskelparalyserende effekt, er det nødvendig å ekskludere fra din diett som mulig. Disse inkluderer høykalorimat, som består av enkle karbohydrater og nesten uten fiber, designet for å stimulere den aktive fordøyelsesprosessen.

Matvarer som forårsaker forstoppelse omfatter:

• Dairy , særlig ost og ost, bidra til fremveksten av forstoppelse på grunn av mangel på fiber og mye fett, kalsium- og protein, bremse tarmer.

• Fast Food ( fast food) og produkter laget av hvitt mel( pasta, hvitt brød, kaker, søtsaker) er også dårlig på fiber og inneholder mye "tomme" kalorier.

• Rødt kjøtt i store mengder, sterkt kjøtt- og fiskebuljong forårsaker forstoppelse på grunn av overdreven fettinnhold. Derfor, for å forbedre fordøyelsen, prøv å bare spise kjøtt med grønnsakssalat eller grøtholdig fiber.

• Produkter som inneholder koffein .Sterk te, kaffe, cola, kakao, sjokolade, sterk vin forårsake dehydrering og tilhører derfor produkter som forårsaker forstoppelse.

• Frukt og bær , feste avføringen. Disse inkluderer blåbær, lingonberries, pærer, granatepler, dogwood.

• Legemidler med som inneholder jern og noen andre legemidler kan forårsake forstoppelse, så du bør informere legen om nødvendig om eventuelle negative endringer i mage-tarmkanalen, slik at han kan rette behandlingen.

Kosthold for forstoppelse hos barn ^

Dessverre har forstoppelse hos barn i alle aldre blitt svært vanlig, særlig i barn i barneskolen. På grunn av tarmens dårlige ytelse blir barnet trist, uoppmerksomt, ofte låst i seg selv og flau for å fortelle noen at han ikke går på toalettet dårlig.

For barns forstoppelse fører ofte til underernæring, stillesittende livsstil, konflikter i familien og skolen. Ofte nøler barn med å besøke et offentlig toalett i nærvær av fremmede, så det er tilfeller av alvorlig forstoppelse hos yngre skolebarn på grunn av mangel på hytter i skoletoaletter.

For å normalisere avføringen i et barn, er det nødvendig å gå på to måter:

• for å utvikle vanen med å tømme tarmene samtidig,
• for å overholde kostholdet.

Defecation er bedre om morgenen, klokken 7 - 8, når barnet er hjemme. På tom mage er det nødvendig å gi å drikke 1 glass kaldt vann, noe som ofte stimulerer tømningsvirkningen. Hvis det ikke er noen anrop, må du gjøre øvelser, spise frokost og gå tilbake til toalettet igjen. Gjenopprettelse av avføringsteksten - en lang prosess, trenger ikke å være nervøs og skjule barnet, slik at forstoppelsen ikke tar en kronisk form.

En diett for forstoppelse hos barn må nødvendigvis omfatte følgende produktgrupper:

• -produkter som øker volumet av avføring og forbedrer tarmmotilitet( grønnsaker, frukt, kli);
• -produkter med innhyllingshandling, som hjelper mat til å glide godt inn i de nedre delene( vegetabilske oljer og fiskeolje);
• -produkter med kaliuminnhold som er nødvendige for god tarmmuskulær arbeid( tørket frukt, bakte poteter, bananer, havremel og perlebyg);
• surmjölkprodukter, beste en-dag kefir før sengetid. De nyttige bifidobakteriene som finnes i kefir bidrar til utviklingen av nyttig intestinal mikroflora og vil forberede den til tømming i morgen.

Begrens produktene som forårsaker forstoppelse i barnet - hvitt brød, pasta, vareniki, dumplings, hvit ris, helmelk og hele boller. Korrekt organisert og kompetent justert kosthold med forstoppelse hos barn kan løse alle problemer i mage-tarmkanalen uten hjelp av medisiner.

Behandling av forstoppelse begynner vanligvis med introduksjonen i barnets ernæring av frukt og bærjuicer;grønnsaker og frukt i fersk og bearbeidet form bør okkupere ikke mindre enn halvparten av hele dietten.

Prøve diettmeny for forstoppelse hos barn

• Første frokost: Vegetabilsk salat med rømme eller vegetabilsk olje, kokte bønner stekt med egg, havregryn i melk, te.
• Andre frokost: epler.
• Lunsj: Vegetabilsk suppe, braisedkål med kokt kjøtt, kompote av tørket frukt.
• Snack: pommes frites eller andre tørkede frukter.
• Middag: grønnsakskålruller, bokhvete av bokhvete med hestekost, te.
• Før du går i seng: kefir.

Siden kostholdet for forstoppelse hos barn krever begrensning av søtsaker og mel, i stedet for søtsaker, kan du forberede et barn en nyttig og velsmakende dessert med tørket frukt. Svisker, fiken og tørkede aprikoser rive ut med kokende vann, bland i like store mengder, legg til så mange valnøtter og honning. Bland alt, steriliser i 10-15 minutter og gi 2 ts.3 ganger daglig etter måltider.

For å gjøre dietten rask, organisere barnet daglig fysisk aktivitet i form av et spill, gå med det, gjør øvelser, svøm, ski, som viser et eksempel på bruk av aktiv livsstil.

Vi anbefaler at du ser en video om super mat for å bekjempe forstoppelse: