Kosthold for gravide kvinner

Strøm vordende mor direkte påvirker den mentale ogfysiske velvære av barnet, slik at kosthold for gravide, i første omgang, er å sikre full utvikling av fosteret.

matvanene under svangerskapet ^

På dette avgjørende, kompleks og gledelige perioden i en kvinnes liv må være spesielt forsiktig tilnærming til å utarbeide menyer, og foreta justeringer til det. I kroppen til gravide fysiologiske endringer oppstår, vokser uterus og komprimerer de indre organer, inkludert tarmen og mage. Derfor, de tradisjonelle tre måltider om dagen blir upraktisk, er det bedre å øke det til 5-6 ganger, og samtidig redusere porsjonsstørrelser. Om natten kan du ikke spise for mye.

Mat bør være enkel naturlig og maksimalt nyttig. Behovet for spormineraler, proteiner og vitaminer øker mange ganger fordi det er et materiale for dannelsen av en ny organisme. Helsen til fremtidige baby vil avhenge av "grunnlaget", som han vil få i mors liv. Derfor er det nødvendig å fullstendig eliminere matvarer som kan påvirke dannelsen av fosteret og den fremtidige helsen til barnet.

Forbudte produkter:

• Alkohol.
• halvfabrikata, alle produkter med fargestoffer og konserveringsmidler, røkt.
• allergener. Hvis det er folk med allergi mot visse matvarer, så er det bedre å begrense inntak av for blant de pårørende.
• grense eller utelukke produkter som gir belastningen på galleblæren og leveren: fet, stekt, krydret, beiset, salt, sure.
• Reduser bruken av konditori.

Nyttig for gravide produkter:

• lav fett fisk og kjøtt.
• Meieriprodukter.
• Friske bær, frukt, greener, grønnsaker.
• Kornavlinger, nøtter.
• Uraffinerte vegetabilsk olje.

Hvis en gravid kvinne ønsker noe "ikke veldig nyttig", det kan ha råd til. Tross alt, er graviditet ikke er en sykdom, for eksempel en enkelt dose av røkt fisk eller fettete kebab vil ikke skade barnet. I første halvdel av perioden anbefales salt ikke å overskride 12 gram.i den andre -8 gr.før fødselen - 5 gram.

Salt er et viktig produkt. Derfor blir et saltfritt kosthold for gravide utnevnt svært nøye.begrensning av salt - det er det eneste stoffet gratis måte å hjelpe forventningsfull mor for å bringe kroppen for overflødig væske og kvitte seg med ødem. Varigheten av et saltfritt kosthold bør ikke overstige mer enn 2 uker. Salt er ikke brukt til matlaging, men hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det ikke brukt, og høy-kalori mat.

Problemet med ødem er kjent for mange gravide kvinner. Diet hevelse hos gravide kvinner er ikke mye forskjellig fra de grunnleggende reglene for mat anbefalt av vordende mødre. De fleste leger tror at væskerestriksjon ikke er nødvendig for ødem og salt-fri mat eller saltfattig regime med hell for å takle hevelse.

kosthold for gravide: en grov meny og funksjoner ^

gravid kvinne bør lytte til råd fra en lege, fokusere på deres helse og vise litt fantasi. Fra menyen nyttige produkter kan bli ganske variert og deilig, og maten vil bli akseptert med en positiv stemning.

Sample meny for gravide

frokost - et valg

• Alle typer frokostblandinger grøt, med melk og smør. Lavt fettost ost og rømme.
• Smør, kli og egg. Kokt fisk og grønnsakssalat.

Brunch

• Bær og frukt med yoghurt eller honning.
• Omelett fra proteiner. Kefir med breadcrumbs eller tørket. Pannekake og melk.

Lunsj

• Borsch, et stykke svartbrød, braised kalvekjøtt med ris, grønnsakssalat.
• Kyllingsuppe, bakt fisk og grønnsakspott. Fisksuppe, kylling og dampede bønner.
• Gresskremssuppe, fiskekoteletter, bokhvete, salat.

Lunsj

• Apple, appelsin eller granateple juice, dvelende kaker. Fruktsalat med nøtter. Høstost med tørket frukt.
• Kjøtt av dogrose og frukt. Middag
  • Melkegrøt( unntatt manga).Grønnsakspott med fisk.
  • Fersk salat og kyllingbryst. Vinaigrette, usaltet ost.

  Du kan spise usøtet frukt eller drikke et glass skummet melk drikke, men ikke senere enn to timer før sengetid.

  kosthold for gravide kvinner i trimester en

  i ulike perioder av dannelsen av fosteret, krever kroppen visse næringsstoffer. Kosthold diett av gravide i første trimester krever ikke økt kaloriinntak, det er 2000 kcal. I den tredje uken med embryonisk utvikling dannes nervesystemet og alle vitale organer.

  I denne perioden, spesielt viktig folsyre, kan dens mangel føre til underutvikling av hjernen. Det deltar i celledeling, placentaformasjon, forhindrer abort. Siden fjerde uke har embryoet allerede hjertekontraksjoner. Siden femte uken er det en formasjon av leveren, er ansiktets egenskaper indikert, tennene er løst. Denne korte perioden er veldig viktig, så hold deg til reglene du trenger strengt.

  Spesielt stor etterspørsel etter 1 trimester i folikk og askorbinsyre, vitamin E og A, kalsium og jod. Menyen må være rikelig mettet med vitamin-mineralkomponenter: ferskpresset juice, frukt, grønnsaker, brød med kli, melk. Og selv om beinene blir dannet senere, anbefales det ikke å begrense proteinfôr, siden kroppen allerede begynner å gjøre reserver for fremtidige behov.

  kosthold for gravide kvinner i andre trimester

  Siden 4 måneder fosteret vokser raskt, så forventningsfull mor trenger mer kaloriy. Dieta gravide i andre trimester innebærer en økning i kalorier til 2500 kcal. Men det bør ikke heves på bekostning av søtsaker, konfektprodukter bør begrenses generelt.

  Behovet for mineraler og vitaminer er fortsatt høyt. Siden mangelen på D-vitamin negativt påvirker skjelettdannelsen, er behovet for kalsium i denne perioden økt. Også for deres vekst må vitamin E. Vegetabilsk fett er avgjørende for gravide kvinner for å bedre absorpsjon av fettløselige vitaminer, så deres inntak bør økes.

  Proteinmat er nødvendig i dietten av 2. trimester av graviditet som hovedbyggemateriale for en ny organisme. I andre halvdel av termen, kan et protein diett for gravide bli anbefalt av en lege. Det begrenser ikke mengden karbohydrater, bare protein mat brukes litt mer enn vanlig.

  Protein er nødvendig ikke bare barnet, men også mor - for vekst av melkekjertlene, morkaken og hvordan du kan forebygge anemi, og vektøkning. Imidlertid er protein dietten ikke egnet for alle gravide kvinner - med hevelse og nyreproblemer, anbefales det ikke.

  kosthold for gravide 3 trimester gravid

  Power i tredje trimester krever kalorireduksjon, spesielt nær fødselen. I første del av dagen bør preferanse gis til proteinfôr, andre meieriprodukter, grønnsaker og frukt. Du kan spise bare fettfrie matvarer tilberedt på en kostholds måte.

  Vi anbefaler også at du leser artikkelen Diet for thrush.

  Resultater, anbefalinger og tilbakemeldinger fra leger om diett ernæring for forventede mødre ^

  Leger forbyr gravide kvinner noen mono dietter. Kostholdet skal være balansert og maksimalt rik med alle nødvendige næringsstoffer for mor og baby, derfor er legens vurderinger av dietten for gravide bare positive.

  Velvære, mangel på ødem, vektøkning innenfor akseptable grenser og fødsel av en sunn baby er resultatene av en diett under graviditeten. Videre kan dette sunne næringsprinsippet anbefales ikke bare til gravide, men til alle de som drømmer om å miste noen ekstra pounds uten å skade helsen.

  Vi anbefaler også deg å se en video med nyttige tips fra ernæringseksperter om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: