Temperer et barn?
Hvorfor temperament kroppen?
hovedsakelig herding av legemet er nødvendig for en person for å være i stand til å motstå kreftene i naturen, nemlig, at organismen var i stand til å utvikle en kraft som kan overvinne hypotermi i kaldt vær, sterk vind, kulde regn og sludd. Men disse værforhold kan undertrykke immunsystemet hos mennesker som lover for forkjølelse og andre mulige sykdommer, så som bronkitt, lungebetennelse, etc.
tillegg til den direkte styrking av kroppen, herding som det helbreder:
- virker positivt på nervesystemet;
- forbedrer stoffskiftet( eller raskere normaliserer det);
- øker muskelstyrken;
- gir tone til hele kroppen;
- forbedrer blodsirkulasjonen;
- normaliserer blodtrykket.
Prinsipper herding
Hvis du bestemmer deg for å begynne å stålsatt, skynder vi oss for å informere deg om at det bør gjøres regelmessig og med en viss frekvens. Hele poenget er at herding av kroppen ikke kan forbli konstant, det varierer avhengig av omgivelsene. Det er, la oss si du vellykket utført herding av kroppen i løpet av seks måneder, og deretter bestemte seg for å slutte å tenke på at kroppen din er sterk nok og i stand til å takle fremtiden seg av negative eksterne faktorer, og helse vil alle være like bra.
Nylig forskere i en av de europeiske institusjonene har blitt bevist av det faktum at, uavhengig av perioden av herding, returnerer kroppen til fortsatt usikker tilstand av nøyaktig en måned "hvile".Derfor må alle prosedyrer gjentas med en viss repetisjon, så kroppen din vil alltid være sunn, og du vil bli mindre utsatt for naturens påvirkning.
metoder for tempe kroppen
Nå lister vi de viktigste metodene for herding av kroppen, og ordne dem i stigende rekkefølge, det vil si ved sparsom prosedyrer som skal brukes for nybegynnere til de mer "stiv".
- Luftbad - denne prosedyren brukes både til medisinske og forebyggende formål. Denne metoden anbefales av leger. Prinsippet med metoden er effekten av naturlig luft på en helt naken kropp. Luftbad er også en av de mest effektive metodene innen aeroterapi.
- Solbad - eksponering for direkte sollys på menneskekroppen for gjenoppretting og forebygging. Som regel bruker du sol- og luftbad i komplekset for herding.
- Walking barfot - begynner å gå tilbake i den varme og vare i et år( selv om vinteren).Tidspunktet for å vandre vokser også gradvis, i den kalde tiden de krymper seg i tid, etter å ha brukt dem - de øker. Sted for å gå bør velges nøye, slik at det ikke er briller, skarpe steiner og andre gjenstander som kan skade føttene. Du kan også starte med sand.
- Douches - fordelene med denne metoden er at du kan regulere temperaturen i det kalde vannet. Det er en helling av kaldt og varmt vann( i sin tur).Gjøre slike prosedyrer bør være flere ganger om morgenen for å fullføre en douche kaldt vann( våkne), og om kvelden - varm( for å sove).
- Sauna( sauna) - etter å ha besøkt den, må du dykke inn i det kule bassenget. Denne prosedyren slapper også veldig godt av menneskekroppen.
- Kold dusj - ikke mer enn 1 gang per dag.
- Rubbing snø - bør starte gradvis, er det mulig selv for første gang dra håndkleet i snøen, og de har valgt, og da - bare snø.
- Bading i hullet - for de mest erfarne menneskene. Start på helle isvann, og deretter gjøre overgangen til det gradvis, men hurtig nedsenking i vann,( for første gang tilstrekkelig noen få sekunder).Du bør bare svømme når du kjenner kroppens reaksjon til lave temperaturer.
Herding med kaldt vann
Som med enhver annen type herding, bør dousing med kaldt vann også foregå gradvis. Denne typen bør gjøres om morgenen, etter søvn. For å starte, i stedet for å helle for å forberede kroppen, kan du suge håndkleet i kaldt vann og deretter pakke det inn i det. Gjenta denne prosedyren hver dag i to uker. Da kompliserer vi prosedyren ved å gå direkte til douches. For dusj trenger vi en konvensjonell bøtte, helst med en kapasitet på 10 liter. På kvelden før du går til sengs, samle en hel bøtte med kaldt vann og la det stå over natten for å la vannet nå romtemperatur. Den skal dumpes slik at vannet treffer deg og ikke spruter i alle retninger.
Korrekt gjennomføring av prosedyrer med kaldt vann: Gå inn på badet og kom rett, ta en bøtte med vann og før du henter vann på deg selv, ta et dypt pust, og utånding ruller bøtta over deg selv.
Etter en uke, senk temperaturen på vannet som helles. I den kalde perioden på året kan dette gjøres ved å sette en bøtte på balkongen. Om vinteren, hvis det er et ishull ved siden av huset ditt, kan du dyppe inn i stedet for å hælde. Denne typen herding er nyttig ikke bare for helse, men det vil også bidra til å oppmuntre og våkne om morgenen.
Slokking av et barn
Til å begynne med må du etablere en sunn livsstil for barnet. En fem minutters dousing med vann er ikke alvorlig. Tempering et barn er hans normale livsstil. Først og fremst, tilbringe mer tid med barnet på gaten, selv om det er for godt vær. Hvorfor lurer vi på når barnet er syk, blir fanget i regnet, eller om vinteren, etter å ha brukt svært liten tid på gata? Det er alt fordi du holder det i drivhusforholdene og ikke la det ut på gaten, så snart solen gikk ned bak skyene.
Barnet skal bli vant til noe vær.
Tillat barnet å gå barfota hjemme, det er ingenting å bekymre seg om han står på det kalde gulvet - dette er normalt. Det er unormalt når et barn er syk fordi kroppen ikke klarer å beskytte seg selv, selv fra en så liten ting som det kalde gulvet.
Du kan senke temperaturen på badevann på et bad til en komfortabel baby, fordi når det svømmer om sommeren til sjøs, er vannet ikke 26 grader. Også, man trenger ikke å stadig vikle barnet i varme klær, det bør skape trøst for barnet, og ikke få ham til å svette, noe som provoserer utseendet av ulike forkjølelser. Husk at når et barn er varmt - hans immunitet er bevart og ikke klar til å gi full respons på sykdommer. Derfor trenger du ikke å utføre spesielle prosedyrer for herding, gi normale forhold til barnet ditt, dette vil være for ham best.
Når barnet blir eldre, kan du begynne å ta en kontrastdusj, og senke temperaturen på vannet gradvis.
Vi ønsker deg god helse!
riktig kosthold, trening og avslag på dårlige vaner. 