Behandling av søvnløshet med folk og medisin betyr
innholdet i artikkelen:
mest effektive middel uten bivirkninger - Med. Det har ingen skadelig effekt på sentralnervesystemet og absorberes godt. Også veldig nyttig går til badet, ta en eikebelte, det vil hjelpe deg med å slappe av og roe ned før du går til sengs. Nedenfor beskriver vi noen oppskrifter.
Under svangerskapet må du nøye planlegge dagen. Hvert arrangement må være forutsigbart, for ikke å spenne nervesystemet igjen. Selvfølgelig er det umulig å unngå slike hendelser helt, så prøv å forlate de mest følelsesmessige hendelsene for morgen og dag, og slapp av om kvelden. Selv slike hendelser som rengjøring eller møte gjester, har en sterk innvirkning på den følelsesmessige tilstanden til en gravid kvinne. Prøv å bli kvitt vane med å ligge i sengen, hvis kroppen din vil tro at sengen er opprettet bare for å sove - du vil raskt sovne. Ikke la deg ligge i sengen om dagen, du kan bare sitte i lenestolen, men ikke gå i ro. Velg minst en uke for å omskole kroppen, og du vil legge merke til at du raskt vil sovne.
Prøv å utvikle vane med å gå til sengs samtidig. Før søvn må du nøye forberede, slappe av psyken og så videre. Hvordan gjør du dette? Det er veldig enkelt: ikke se spennende filmer, ikke lytt til høy og tung musikk, unngå altfor emosjonell og morsom kommunikasjon. Det er bedre å tilbringe kvelden på følgende måte: å brygge en deilig te( hvit eller svart etter eget skjønn), gå på dusjen, tørke håret, snakke med mannen din, kommunisere med barnet( syng en sang til ham eller fortell hvor mye du elsker ham).
Klargjør en seng og et rom på forhånd. Kjøp silke undertøy, hvis du virkelig liker det, må du gjøre et sted for søvn så behagelig som mulig. Ventil rommet på forhånd, det er ønskelig at lufttemperaturen er ca. 20 grader. Også, lufting vil bidra til å kvitte seg med ubehagelige lukt, eller hyggelig, men veldig distraherende fra prosessen med å sovne.
Spør legen din om aromatiske oljer og bad med havsalt. Selvfølgelig er dette veldig nyttig, men under utviklingen av barnet må på mange måter begrense seg selv. Havsalt gjenoppretter kroppens vev, styrker nervesystemet, forbedrer tilstanden til håret og neglene, og hjelper selvsagt å sovne. Legen kan også fortelle deg urtepreparatene som slapper av i psyken og provoserer blodstrømmen fra hjernen.
Kjøp en spesiell madrass til gravide, du kan sove i en komfortabel stilling uten stress på nakke og ryggrad. Ikke glem at det er bedre å sove på ryggen din - det reduserer smerten i ribbenene i de siste ukene av svangerskapet, og har en positiv effekt på søvn, fordi blodet sirkulerer normalt og kommer inn i hjernen uten problemer.
- Generelle råd, hvordan bli kvitt søvnløshet
- Folk rettsmidler for søvnløshet søvnløshet under svangerskapet
Generelle råd, hvordan bli kvitt søvnløshet:
- Unngå sovepiller, de forårsake slike ubehagelige bivirkninger som depresjon og dehydrering. I tillegg har de få ned ventemodus, vil du sove på dagtid og holde seg våken om natten, hvis du går for langt i å ta sovetabletter. Det er bedre å holde seg til naturlige preparater, for eksempel urteavgift.
- Ikke spis mat som er fordøyet lenge og inneholder komplekse proteiner og karbohydrater. Spesielt kan du ikke drikke kaffe og sterk svart te på grunn av det høye innholdet av koffein. Ikke glem å sjekke sammensetningen av legemidlene du bruker. Disse kan være stoffer som stimulerer nervesystemet, som har en skadelig virkning på psyken og gjør det vanskelig å sovne.
- Prøv å slappe av før du går til sengs, gjør det enkelt: slutte å lytte til musikk, se filmer, chatte med venner, og så videre. For to eller tre timer før sengetid bør reduseres mental aktivitet, bare slappe av og tenke på henne, lese en god bok eller se en dokumentar.
- Det er tilrådelig å sovne på ryggen, som andre innebærer belastning av indre organer. For eksempel, hvis du legger deg på din side, vil det legge press på hjertet ditt.
- Bruk noen pusteutandringer, nødvendigvis dype. Pusten slapper av i nervesystemet, noe som bidrar til en god og sunn søvn.
- Veldig varm melk med tilsetning av honning. Det puster sterkt psyken, og honning mater kroppen med nyttige stoffer, men legg ikke til mye honning. Den inneholder enkle karbohydrater som puster psyken.
- Gjør deg en te med sunne urter i en halv time før sengetid. Disse urter inkluderer lavendel, fennikel, valerian, kamille, marjoram og mange andre. De vil hjelpe deg med å sovne og frigjøre hodet på unødvendige tanker.
- Ta et kjølig bad med tilsetning av essensiell olje av sandeltre. Så du senker blodtilførselen til hjernen, og søvn kommer veldig raskt.
- Pund kroppen med et fuktig, kaldt håndkle, slik at du midlertidig spre stoffskiftet og dekker kroppen din.
- Kjøp en ny madrass, for eksempel ortopedisk. Den støtter ryggen og hodet i riktig posisjon, slik at de ligger flatt, og blodstrømmen er ikke forstyrret. På grunn av dette vil du sove, foruten de materialer som madrassene er laget av, er veldig myke og behagelige.
- Kjøp et nytt teppe og pute. Det er tilrådelig å kjøpe et teppe som tilpasser seg temperaturen - det varmer om vinteren og kjøler om sommeren. Så du vil forbedre komforten mens du bor i sengen og være i stand til å sove mye raskere.
Folk rettsmidler for søvnløshet
mest effektive middel uten bivirkninger - Med. Det har ingen skadelig effekt på sentralnervesystemet og absorberes godt. Også veldig nyttig går til badet, ta en eikebelte, det vil hjelpe deg med å slappe av og roe ned før du går til sengs. Nedenfor beskriver vi noen oppskrifter.
- Bland 15 ml eple cider eddik i en kopp honning. Drikk før en drøm om 10 milliliter av en blanding, dens eller hans handling, akkurat det samme som ved en sovende pille. Ved alvorlig tretthet virker det mye mer effektivt, hvis du ikke føler effekten av 10 milliliter, kan du drikke 20 milliliter.
- Du kan insistere på honning i vannet, bare legg til en spiseskje med noen honning i et glass vann, og legg deg over natten. Om morgenen finner du at honning har oppløst seg. Drikk infusjon hver dag før du går til sengs.
- Du kan massere templene dine med lavendelolje, bare spre fingrene med olje og lage lette sirkulære bevegelser. De aromatiske egenskapene til lavendel vil hjelpe psyken til å slappe av, og massasje stimulerer de viktigste fartøyene, noe som medfører at ønsket om å gå tidlig til sengs.
- Meget kraftig og effektiv tinktur - en blanding av sitronsaft med bokhvete honning og valnøtter. En stor mengde nyttige stoffer av valnøtter og honning oppløses i saften, og har en positiv effekt på psyken. Spis en spiseskje av blandingen før sengetid. Ikke glem at mutrene må knuses til en liten stat, slik at de raskt "ga" nyttige stoffer.
- Lettere å bli kvitt søvnløshet, hvis den skyldes økt blodsirkulasjon i hjernen. Du kan sette sennep grønnsaker eller pepperrot til kaviar, dette vil føre til at overskytende blod tømmes fra hodet. Den samme handlingen har en agurkpipel, for å øke effektiviteten, legg til en spiseskje bokhvete honning.
- Meget effektive og urtepreparater, for eksempel fra lavendel, peppermynte, rhizomer av valerian, kamille og andre planter. Ta 20 gram av hver ingrediens og hell 200 ml kokende vann. La blandingen bratte i ca 30 minutter, deretter stram den og forsiktig vri ut. Avkok ikke bare beroliger psyken, men forbedrer også appetitten og fordøyelsen. Spis 200 milliliter kjøttkraft for natten, omtrent en til to timer før sengetid.
- Kombiner fruktene av spidskommen, roten til valerian og kamilleblomstene i like store mengder. Fyll med varmt vann, og la det brygge i 20-40 minutter. Spis en avkok, både om morgenen og om kvelden. Det er spesielt effektivt for personer som lider av nevrologiske og psykologiske sykdommer, fordi det i stor grad slapper av i nervesystemet.
- Kjøp en urt av valerian og kamille i apoteket. Peel sitronen og ta sjesken, knus den grundig og bland den med kamille og valerian. Brygg et glass kokende vann og vent til gresset ikke "gir" alle de nyttige egenskapene. Spis to ganger om dagen i en halv time før et måltid.
Insomnia under graviditet
Under svangerskapet må du nøye planlegge dagen. Hvert arrangement må være forutsigbart, for ikke å spenne nervesystemet igjen. Selvfølgelig er det umulig å unngå slike hendelser helt, så prøv å forlate de mest følelsesmessige hendelsene for morgen og dag, og slapp av om kvelden. Selv slike hendelser som rengjøring eller møte gjester, har en sterk innvirkning på den følelsesmessige tilstanden til en gravid kvinne. Prøv å bli kvitt vane med å ligge i sengen, hvis kroppen din vil tro at sengen er opprettet bare for å sove - du vil raskt sovne. Ikke la deg ligge i sengen om dagen, du kan bare sitte i lenestolen, men ikke gå i ro. Velg minst en uke for å omskole kroppen, og du vil legge merke til at du raskt vil sovne.
Prøv å utvikle vane med å gå til sengs samtidig. Før søvn må du nøye forberede, slappe av psyken og så videre. Hvordan gjør du dette? Det er veldig enkelt: ikke se spennende filmer, ikke lytt til høy og tung musikk, unngå altfor emosjonell og morsom kommunikasjon. Det er bedre å tilbringe kvelden på følgende måte: å brygge en deilig te( hvit eller svart etter eget skjønn), gå på dusjen, tørke håret, snakke med mannen din, kommunisere med barnet( syng en sang til ham eller fortell hvor mye du elsker ham).
Klargjør en seng og et rom på forhånd. Kjøp silke undertøy, hvis du virkelig liker det, må du gjøre et sted for søvn så behagelig som mulig. Ventil rommet på forhånd, det er ønskelig at lufttemperaturen er ca. 20 grader. Også, lufting vil bidra til å kvitte seg med ubehagelige lukt, eller hyggelig, men veldig distraherende fra prosessen med å sovne.
Spør legen din om aromatiske oljer og bad med havsalt. Selvfølgelig er dette veldig nyttig, men under utviklingen av barnet må på mange måter begrense seg selv. Havsalt gjenoppretter kroppens vev, styrker nervesystemet, forbedrer tilstanden til håret og neglene, og hjelper selvsagt å sovne. Legen kan også fortelle deg urtepreparatene som slapper av i psyken og provoserer blodstrømmen fra hjernen.
Kjøp en spesiell madrass til gravide, du kan sove i en komfortabel stilling uten stress på nakke og ryggrad. Ikke glem at det er bedre å sove på ryggen din - det reduserer smerten i ribbenene i de siste ukene av svangerskapet, og har en positiv effekt på søvn, fordi blodet sirkulerer normalt og kommer inn i hjernen uten problemer.