Hvordan ikke å bli syk om høsten, vinteren og våren?

Vinter( men i enkelte land og høst med vinter) - dette er perioden med kald og økt følsomhet i kroppen vår. Immuniteten minker, og vi klarer å bli syke minst en gang hver tredje måned. Mange tror at dette er typisk for den frostige perioden på året, og ikke særlig oppmerksom på å ta vare på ens helse. Noen for ikke å bli syk, ta vitaminer eller spesielle dråper, men dette er ikke nok. For ikke å forlate sykdommen noen sjanse før infeksjonen begynner å forhindre sykdommen om vinteren, er det nødvendig å følge bare noen få regler som vil styrke immuniteten og beskytte deg mot sykdommer.

Hvordan ikke bli syk med influensa, kulde og andre sykdommer?

Først og fremst i kampen mot vinterforkjølelse og influensa, vil riktig, sunn, vanlig og balansert ernæring komme til redning. Kontinuerlig syntese av immunoglobuliner i kroppen bidrar til permanent styrking og fornyelse av immunsystemet. Derfor må vi legge til riktig mengde proteiner, både vegetabilsk og dyr, til mat. De hjelper ikke bare synteseprosessen, men forbedrer også blodsirkulasjonen og øker styrken av bein.100 gram protein per dag vil være nok til å opprettholde likevekt. Fett har også en positiv effekt på kroppen. Det er nødvendig å legge til daglig diett minst 10-15 gram smør og 20 gram vegetabilsk olje. Utvilsomt er uendelige kilder til vitaminer og næringsstoffer frukter. Det er viktig å huske at det er best å spise frukt fra landet der du bor, ikke drivhus eller eksotisk. Derfor legger vekt på epler, mandariner, persimmon og granater. Fordel vil gi naturlig juice, spesielt tomat og granateple.

instagram viewer

Om vinteren er det bedre å slutte å bruke ulike gatemat, som sjetonger, salt nøtter, karbonert vann og selvfølgelig hurtigmat. Det er ingen nyttige stoffer i dem, hvorav lageret må fylles på hver dag. I stedet er det bedre å spise meieriprodukter, kjøttbuljonger og retter fra grønnsaker og kokt kjøtt.

For å skremme bort sykdommen må du fylle raskt ekspanderbare forsyninger av vitaminer og mineraler. Det er lettest å gjøre dette ved hjelp av multivitaminkomplekser, som selges i hvert apotek. Det er viktig at de er basert på askorbinsyre. Det øker ikke bare immuniteten, men gir også styrke til hele kroppen.

Influensa er en av de mest ubehagelige sykdommene i den kalde perioden. Legene anbefaler å gjøre en vaksinasjon mot influensa, som garanterer beskyttelse mot enhver form for denne sykdommen, samt en rekke andre akutte luftveissykdommer. I de senere år har det vært mange kritikere som motsetter seg vaksinasjon. Det har imidlertid allerede blitt gjentatte ganger bevist at det er influensavaccinen som er det mest effektive immunokorrigeringsmiddelet. Takket være det kan du glemme sykdommene i mange måneder.

Siden antikken var det kjent at sykdommer er redd for medisinske buljonger og tinkturer. Om vinteren anbefaler leger at de drikker ekstrakter av echinacea og sitronbalsam, samt øke immunforsvaret som tinktur fra rosen hofter, hvitløk, løk og sitron.

Det er svært viktig å velge klær for lufttemperatur. Hvis temperaturen ikke faller under null, anbefales det å ha en varm jakke, lue og skjerf for å beskytte de mest følsomme overfor kalde deler av kroppen. Hvis temperaturen er svært lav, må føttene og hendene isoleres med særlig forsiktighet. Uten hansker og gode vintersko øker sjansene for å bli syke betydelig.

Utvilsomt, en aktiv livsstil forbedrer immunforsvaret, reduserer påvirkning av stress på kroppen og øker beskyttelsesområdet mot sykdommer. Det er ønskelig å gjøre sport daglig, men uten tretthet. Hvis kroppen svekkes og slutter å være en støtte til en person i kampen mot sykdommer, faller immuniteten. Sport bør ikke føre til svakhet eller søvnløshet - det bør hylle og juble opp.

Etter disse tipsene, vil du holde deg frisk og kraftig denne vinteren.