Hva er en drøm, og hvorfor skal vi sove? Faser av søvn. Søvnforstyrrelser.
Hva er en drøm?
En tredjedel av livet vårt bruker vi i en drøm. Søvn er nødvendig for mennesker, akkurat som vann og mat. Uten mat kan en person leve i en måned, og uten søvn vil en person ikke bo i to uker.
, forverret syn, hørsel, hukommelse, er det visuelle og auditive hallusinasjoner, brudd oppstår i koordineringen av bevegelser på grunn av forsøket, som ble utført i 60 av forrige århundre i frivillige, ble det funnet at en person nektet søvn i fem dager. Mange av befolkningen mistet vekten, selv om fagene var tungt matet.Åtte dager senere ble eksperimentet suspendert. Eksperimenter utført på hunder viste at i løpet av to uker ble hundene som ble fratatt søvn, død.
Hva er en drøm? Søvn er en naturlig fysiologisk prosess som oppstår i levende vesener hos mennesker og dyr, i fisk og fugler, i insekter. Dette er resten av nervecellene i hjernebarken, en tilstand der motor- og mental aktivitet reduseres. Søvn er resten av hele organismen.
Hvis en person ikke er lov til å sove, er immunsystemet skadet og kroppen blir utsatt for skadelige mikroorganismer og stoffer og syk.
Over hele verden utføres forskning på hvordan en persons tilstand endres under søvnen. Det viser seg at livet vårt er delt inn i tre faser - våkenhet, drømmeløs søvn og drømmer. Drømmer er nødvendige for kroppen vår. Drømmer oppfyller som en beskyttende funksjon.
Når vi sover, hører vi irritabel signaler fra det ytre miljø, for eksempel stuffiness, varme, kulde, lys, dempet musikk og lyder - de er inkludert i våre drømmer( vi drømmer varme ørkenen eller den kalde snøen, et diskotek med lysene ogmusikk, etc.), men de vekker ikke oss opp, og vi fortsetter å sove.
Det viste seg at i søvn er en person lukket, ikke bare øyne, men også ører. Musklene som styrer de ørebenkene er avslappet under søvn, og våre ører får ikke en myk lyd. Derfor våkner vi ikke fra alle rustle, bare høyere lyder avbryter søvnen vår.
Sov raskt og sov sakte. Faser av søvn.
For å finne ut hva som skjer med en person i løpet av søvnen, brukes en elektroencefalograf til forskning. Ved hjelp av en elektroencefalograf( EEG) registreres svingninger i hjernebølgen. Brainwaves har forskjellige indikatorer for våkenhet, med døsighet, med langsom søvn og dyp søvn.
viser seg at under søvn menneskelige hjerne fortsetter å arbeide hjerneaktiviteten varierer med en periode på 1,5 timer, og human søvn strekker seg fra 4-til 6-faseperioder.
Forskere har funnet ut at hver person har to soveplasser - søvn er sakte og søvn er rask. En fjerdedel av tiden sover en person i en rask søvn, resten av tiden i en langsom søvn.
REM søvn under REM-søvn hos mennesker er det en rask bevegelse av øynene, rykninger musklene i ansiktet, flytter han sine armer og ben, pust quickens, stiger blodtrykket og hjerterytmen endres. Hjernen under en rask søvn jobber aktivt. Rask søvn varer 10-20 minutter, etterfulgt av en langsom søvn, og gjentar 4-5 ganger om natten.
Under en rask søvn ser en person drømmer - lyse, fargerike, minneverdige. Hvis du vekker ham opp i dette øyeblikket, vil han fortelle deg hva han drømte.
Fasen med rask søvn er bare nødvendig for kroppen vår - hjernen behandler informasjon og lagrer den til minne for "lang lagring".Det antas at i en rask søvn utvikler hjernen og nervøsiteten.
REM-søvn er også kalt "paradoksal fase", siden hjernen er aktivert på dette tidspunkt, og legemet er i søvn, REM eller fase( raske øyebevegelser).
Sakte søvn
Det meste av søvnen faller på en langsom drøm, en langsom søvn er delt inn i fire faser.
Under en langsom drøm drømmer også drømmer, men de er mindre lyse og oftere enn ikke, vi husker ikke dem. Under en langsom søvn kan en person snakke i en drøm, lage forskjellige lyder, gråte, le, gå noen ganger( søvne).
Sovefaser
Den første fasen i en sunn person varer svært lite tid ca 5 minutter. Under lur tid en person bremser ned pust og puls, redusert blodtrykk og kroppstemperatur, er øyeepler fast, og hjernen fortsetter arbeidet med å fordøye den informasjonen som mottas per dag, endre tanker og ideer, på jakt etter svar på uløste spørsmål.
Deretter kommer den andre fasen - ca 20 minutter. Som i første fase, reduserer livsprosessene, øynene er også immobile. På denne tiden har en person en sterk søvn, og hjernens aktivitet reduseres.
Den tredje fasen er en dyp søvn. Livsprosessene fortsetter også å avta. I tredje fase har personen langsom rotasjon av de lukkede øynene.
Den fjerde fasen er preget av en dypere, langsom søvn. Hos mennesker svinger hjertet langsommere, respirasjonsfrekvensen og kroppstemperaturen minker, og trykket avtar. Den fjerde fasen varer 20-30 minutter. Det antas at i den fjerde fasen av søvn vokser en person, blir hans immunsystem restaurert, og organskader elimineres.
Fasene med langsom søvn fortsetter vekselvis, fra første til fjerde fase, så drømmer drømmen tilbake til den andre fasen, etterfulgt av rask-sovende fase. Denne sekvensen varer hele natten fra 4 til 6 ganger. I løpet av morgenen på søvn hoppet over den fjerde fasen og sekvens følgende faser: den andre fase er erstattet av en tredje, og deretter igjen kommer som nummer to, fulgt av - REM søvn, REM-søvn er tid for hver syklus forlenget.
Hvorfor skal vi sove?
For en dag klarer en person å gjøre mange ting, om natten blir kroppen sliten og krever hvile. Muskler som hjelper hjerte- og blodkarens arbeid, blir bare slitne, senk arbeidet deres. Dette reduserer blodstrømmen til organene, og vi opplever tretthet og et ønske om å sove.
En person må sove for å gjenopprette styrke, gi hvile til kroppens muskler. Under søvn blir ikke bare styrken gjenopprettet, men også viktige prosesser( blodsirkulasjon, blodtrykk, blodsukker, immun- og nervesystem, hormonell bakgrunn) er normalisert.
Hjernen, så vel som andre organer, trenger hvile. Hjernen vår er stadig på jobb. I løpet av dagen jobber han hardt, lærer, lærer ny informasjon, mottar ulike inntrykk. Og om natten, når en person faller i søvn, hjernen fortsetter også sitt arbeid - prosessene alle mottatte per dag av informasjon, unødvendig informasjon fra minnet kast, og viktig informasjon går, det setter i minnet.
Hvis en person sover litt, har hjernen ikke tid til å gjøre alt sitt nattarbeid og hvile, få ny styrke. Ikke en søvnig person føler seg knust og sliten om morgenen, hans arbeidskapasitet går ned, han er i søvnig, deprimert tilstand hele dagen, fordi hjernen hans ikke har hvilt riktig.
For ikke å overbeve hjernen i løpet av dagen, må du bytte jobb, gjøre forskjellige ting, i stedet for å gjøre det samme hele dagen. Og likevel hjernen må trenes( å bli smartere) - løse gåter, eksempler gjette kryssord, huske og lære dikt, sangtekster og spille puslespill spill, sjakk, dam. Sovende natt og sove dagtid.
Når er det bedre å sove - om natten eller om dagen? Folk som er nattlige( nattarbeid, nattdyk på internett, nattklubbelskere og andre som foretrekker å holde seg våken om natten og sove om dagen) legger kroppen i stor fare. Som nevnt ovenfor må vi sove for å gjenopprette styrke og normalisere arbeidet med indre organer.
Og det er nattesøvn som bidrar til pinealkirtlen i hjernen for å produsere et hormonmelatonin som regulerer daglige rytmer. Maksimal produksjon av melatonin er observert om natten - fra midnatt til 4 am.
Melatonin har antioksidantegenskaper. Det bremser aldringsprosessen og aldring av huden, bidrar til å bekjempe med syv typer kreftceller, forbedrer fordøyelsessystemet og hjernen, immunsystemet og endokrine systemer, reduserer angst og hjelper i kampen mot stress, regulerer blodtrykk og søvnintervaller, bidrar til å bedre tilpassenår du endrer tidssoner.
Mangelen på melatonin i kroppen fører til for tidlig aldring, fedme, for forkjølelse og kreft, kardio - vaskulære og andre zabolevaniyam. Polza natts søvn er åpenbar.
Trenger vi en dags søvn? Mange tror at søvn på dagtid er nødvendig bare for små barn og de som jobber i nattskiftet, men voksne trenger ikke en dags søvn. Og forskere og leger mener at en person bare trenger en kortsiktig søvn i løpet av dagen. Det påvirker kroppen, kardiovaskulærsystemet og reduserer forekomsten av sykdommer i blodkarene og hjertet, slik at du raskt kan gjenopprette styrke.
Hvilken tid er best å sove om dagen? Vi vet alle at etter et solidt måltid, føler vi seg avslappet og vi pleier å sove. Hvorfor skjer dette? Magen er fylt med mat som skal behandles i magen, mottar mer blod og oksygen. Og tilførselen av blod og oksygen til hjernen minker, arbeidet i hjernen senkes og vi ønsker å sove. Ifølge forskning vil en person sove i en periode når kroppstemperaturen går ned. Disse perioder er om natten fra 3 timer til 5 og fra 13 til 15 timer på ettermiddagen. Dette er den mest passende tiden for en dags søvn.
Etter en dags søvn stiger en persons mentale aktivitet, og arbeidskapasiteten øker. Kroppen slapper av, stress blir fjernet, og humøret øker. I tillegg til dagens hvile forbedrer minnet, blir informasjon raskt og enkelt husket, fantasien øker og nye ideer kommer til personen.
Så hvis du kan sove litt om dagen, bruk den. Du vil få et løft av energi og unngå tretthet. Men mye søvn anbefales ikke, du trenger å sove ikke mer enn en halv time. Hvis du sover, vil du i stedet for friskhet og livskraft bli sløv og irritabel, eller til og med hodepine.
Hvor lang tid tar det for en person å sove, avhenger av person og miljø.Det er nok for en person å sove i 5-6 timer, og de er fulle av energi, andre og 9 timer for lite for å gjenopprette styrke og være munter. Hvor mye du trenger å sove vil spørre kroppen din, hver person har sin egen biologiske klokke og rytmer, og du trenger bare å lytte til kroppens behov.
Søvnforstyrrelser.
Hver person står overfor et slikt problem som søvnforstyrrelser. Noen ganger du ikke kan sove lenge, bearbeider i hodet mitt alle typer inntrykk, ofte våkner opp fra støy utenfor vinduet, den kraftige lyden av TV eller arbeider i sterkt lys, varme og stuffiness, kulde, og noen ganger tom mage gir ikke søvn. Periodisk sett møter nesten alle mennesker dette. Men når dette skjer hele tiden, bør slike søvnforstyrrelser betraktes som en smertefull søvnforstyrrelse.
Insomnia er den vanligste søvnforstyrrelsen. Søvnløshet i seg selv ikke er en sykdom, men det kan være et symptom ved mange sykdommer( endokrine, nervøs, cardio - vaskulære system, hjernen). mozhet være forårsaket av stress, alkohol, og psykotropiske midler.
Narkolepsi er en annen sykdom forbundet med søvnforstyrrelser. Overdreven sykdomssykdom kan oppstå når som helst på dagen, hvor som helst( på jobb, hjemme, på gaten, i butikken), i alle situasjoner. De varer som regel ikke for lenge( fra flere sekunder til flere minutter), men kan være livstruende. En person kan sovne i rattet på en bil eller krysse veien. Et annet symptom på narkolepsi er et plutselig tap av muskelton og en dråpe. Om natten, pasientens mareritt, han våkner ofte opp, han har ikke lov til å sove hørselshallusinasjoner - han hører at hans ene - som ringer, virker det som kroppen hans krypende insekter, slanger, mus. Hodepine, dobbeltsyn, tap av minne er ofte notert.
Sløv søvn
En annen kjent søvnforstyrrelse er sløv søvn. En person som har sovnet med en sløv søvn, gjør ofte feil for en avdød person. Pusten hans sakter seg, pulsen er ikke probed, og hans hjerte knaller nesten ikke.Årsak apati kan være en hjernesvulst, traumatisk hjerneskade, cardio - vaskulær insuffisiens, sovesyke, og til og med en sterk psykisk sjokk.
En person som har vedvarende søvnforstyrrelser, trenger medisinsk undersøkelse og behandling.
Sterk søvn og hyggelige drømmer!