Jo mer vi spiser, jo mer spiser vår mage. Veggene i magen kan strekke til ufattelige størrelser - med vanlig overspising mage kan holde 5 liter væske / mat! Hvis du stadig spiser mye, vil dette føre til at du vil forfølge følelsen av sult - fordi strukket magen vil være umulig å fylle! Derfor fremveksten av problemene med å være overvektig - en person mener at han spiser litt( "Tross alt, jeg alltid gå sulten!"), Men faktisk han bare ikke kan tilfredsstille magen, men det er å få vekt raskt.
En annen grunn til at man ikke kan spise mye, er ekstremt negativ for bukspyttkjertelen. Hun jobber bokstavelig talt for slitasje, prøver å behandle innkommende fett, hun har ofte "plugger", som senere fører til pankreatitt.
overspising som fører til sedimentering av overskytende kolesterol i galleblæren, hvilket medfører forekomsten av gallesten. Kolesterol får i blodet, som går direkte til leveren - det fører til fettlever, som i alvorlige tilfeller kan føre til skrumplever.
Således påvirker overeating ikke bare vårt utseende. Tilhengere av teoriene "Jeg elsker meg selv for hvem jeg er" og "Alle fete mennesker er gode" bør seriøst tenke på deres helse.
Det finnes en rekke produkter, som alle er nødvendig å bruke en svært begrenset omfang - og ikke så mye på grunn av frykt for å få de ekstra kaloriene som for en annen grunn. Vi vil fortelle deg hvorfor du ikke kan spise mye nøtter, egg og søtt.
Hvorfor kan ikke spise mange egg?
Standard frokost for de fleste av oss er eggerøre. Egg som vi ofte bruker når du lager salater, og praktisk talt ikke gjør det uten å delta i eggbakking.
Det er imidlertid skadelig å spise egg i store mengder. Hvorfor kan ikke spise mange egg?
det første, de forholder seg til produkter, allergener, så de bør være forsiktig med barn( babymat anbefales å bruke mindre allergifremkalleggeplomme).
andre, mange forskere insisterer på at egg inneholder for mye kolesterol, er det ikke anbefalt å spise mer enn 3 egg i uken. På den annen side, hvis det ikke er et kryptert egg på fett, men et kokt egg, blir dets skade betydelig redusert.
For det tredje har forskere etablert et forhold mellom for ofte konsum av egg og utvikling av type 2 diabetes. Saken er at misbruk av egg fører til økning i glukose i blodet.
Egg er imidlertid i utgangspunktet en annen, mer reell, fare. Hennes navn er salmonella. Det er derfor grunnen til at det er umulig å spise mange egg, er avgjørende for ulike "egg" forbud. For å redusere risikoen for salmonella på et minimum, bør strengt observere en rekke regler:
- før matlaging egg grundig vask med såpe og vann eller eddik;
- kok egg i minst 10 minutter;
- anbefales ikke å bruke rå egg av tvilsom opprinnelse, hvis det fortsatt er det behov i bruk av rå egg, bør det være så "frisk";
- egg med skadet skall skal kastes bort.
helt forlate bruken av egg er fortsatt ikke verdt det - de inneholder mye næringsstoffer: vitamin A, E, B3, B12, D, kalsium, kolin, magnesium, fosfor, jod, aminosyrer og antioksidanter.Å spise 2-3 egg i uken forbedrer mental aktivitet, styrker immuniteten.
Hvorfor ikke spise mye søtt?
Et annet akutt problem, plager alle verdens søde tann. Hvorfor slike deilige søtsaker er så skadelige? Hvilken urettferdighet?
søtsaker har en høy glykemisk indeks - indikator for vekst i insulinnivået i blodglukose etter inn i den. Søtsaker tilfredsstiller raskt følelsen av sult, men like raskt og forårsaker det. Bruk
søtsaker i store mengder for å fremkalle en øket blodglukosekonsentrasjon. Overflødig glukose kan provosere hyperglykemi, forårsaker apati, økt tretthet, provoserende depresjon.
Overskuddet av glukose forårsaker i sin tur produksjon av et insulinhormon som "bærer" glukose fra blodet til alle vev i kroppen. Og dette er en annen grunn til at du ikke kan spise mye søt. Når alt kommer til alt, har insulin en funksjon - det øker syntesen av proteiner og fett. Hvis musklene ikke er skadet, har personen ikke muskelskader, så insulin "styrer" sin virkning på syntesen av fettceller. Og her er det allerede et steinkast til overflødig fettavbrudd og forekomst av et problem med overvekt.
I tillegg kan søtten forårsake psykologisk avhengighet. Det ser ut til kjæresten at uten et stykke kake eller en sjokoladebar, kan han ganske enkelt ikke være en lykkelig person. Faktisk er det en myte - og for å bli kvitt den søte avhengigheten, er det verdt å finne noe annet i dette livet, som kan forårsake positive følelser.
En annen god grunn til at man ikke kan spise mye søtt er innholdet i moderne søtsaker av ulike skadelige tilsetningsstoffer: fargestoffer, konserveringsmidler, fortykningsmidler. De har en svært negativ effekt på fordøyelsessystemet, kan føre til gastritt, pankreatitt, kolitt, magesår. Misbruk av søtsaker påvirker tilstanden til hud, hår og negler sterkt.
Men i små mengder er det søtt, er nyttig. Og det er verdt å gi preferanse til søtsaker med minimalt innhold av skadelige tilsetningsstoffer. Ideelt sett bør det være søtsaker og hjemmelagde kaker.
Hvorfor ikke spise mye nøtter?
Valnøtter betraktes som et produkt som er rik på ulike fordelaktige stoffer. De inkluderer kalsium, fluor, sink, kobber, jern, kobolt. Valnøttkjerner, samt valnøttolje, foreskrives for pasienter med anemi som lider av leversykdommer, aterosklerose, kolitt, hypertensjon. Nøtter er nyttige for gravide kvinner og barn.
Det anbefales imidlertid å spise ikke mer enn 5 valnøtter om dagen. Hvorfor ikke spise mange nøtter?
Først og fremst kan valnøtter forårsake sterk allergi - slik at de ikke kan spises av mennesker som er overfølsomme for planteproteiner.
Walnut er kontraindisert i en rekke sykdommer: psoriasis, neurodermatitt, eksem - og kan forårsake forverring selv med ubetydelig inntak av mat.
For å minimere skade på valnøtter - og omvendt, for å forbedre deres positive effekt - anbefales det å bruke dem med tørket frukt og i små mengder( opptil 100 g per dag).
Å spise store mengder egg, søtsaker og valnøtter er farlig for helsen. Små deler av disse produktene, tvert imot, vil bare ha nytte. Kjenn tiltaket i alt og vær bra!
Overeating truer oss med overvekt - alle vet om dette. Men få mennesker kan gjette hvor alvorlig alt er i denne saken - og oftere enn ikke tillater vi å spise et annet "stykke".Bruken av "ekstra" mat er full av forferdelige konsekvenser, ikke bare for vekt. Hvorfor ikke spise mye, og hva som forårsaker overeating?
