Slik sitter du på en datamaskin eller et skrivebord

Helse - dette er en av de mest verdifulle komponentene i livet vårt, du må overvåke det i alle aldre: når du er skolebarn, og når en eldre person. I dag vil vi fortelle deg hvordan du sitter riktig på datamaskinen, skrivebordet eller skrivebordet slik at det ikke skader kroppen.

Mange voksne mennesker tror at ingenting er mulig å fikse. Men dette er ikke så!Husk når du var barn. ..

Hva kan barna lære oss?
Babyer lærer hvordan de trenger å sitte ute av sin egen opplevelse. Foreldre i noen situasjon kan støtte dem, men barnet selv velger stillingen som er behagelig for ham - dette er indre arbeid. Spedbarn finner den indre aksen, som dessverre ikke kan ses ved vanlig syn, og som knytter alle ryggvirvlene til riktig posisjon.
Ser på barna, vet du at dette ikke er en vanskelig oppgave for dem, selv om hodet er noen ganger alvorlige og oppveies. .. men situasjonen sparer bekkenet!

Barn vet ikke om noen anatomisk konsept som hjelper dem med å sitte komfortabelt. De stole på kjønnsbenet og er i stand til å sitte så lenge. Så hvordan sitter de?

instagram viewer

6 trinn hvordan du skal sitte ved en datamaskin eller skrivebord

Trinn 1: Lag
aksen Sett deg ned på et flatt underlag og plasserer begge føttene på gulvet. Lene litt fremover og litt til venstre, legg deretter høyre hånd under høyre bakdepinne, og trykk deretter vekten på armen. Føle hånden dinDu ser ut til å sitte på beinene i hånden, prøv til du finner stillingen der du vil være komfortabel. Husk at du har to hender, og du kan velge selv en behagelig pose i noen av de foreslåtte to sidene.

Bøy fremover og igjen litt til venstre, bare denne gangen som "walk" sitter på hånden. Lene deg tilbake, trykk mot baksiden av stolen eller setet, pass på at du trenger å lene deg på forsiden av armen. Gjenta dette med venstre side. Nå beveger du kroppen din i vertikal stilling. Hvis det ikke er smerte, gratulerer! Nå vet du hvordan du skal sitte riktig for skjelettet ditt. Som enhver arkitektonisk struktur er bygget fra fundamentet, så vi kan begynne å bygge strukturen vår fra bunnen av.

Trinn 2: Pust ut og slapp av i magen
Egentlig? Skager du ikke? Det er alltid nødvendig å trekke i magen, men ikke omvendt! Dette er din sjanse, som vil hjelpe deg med å bli kvitt unødig belastning i kroppen. Med støtte fra et godt plantet bekken er magen din trygg og kan slappe av, uten sjanse for å stikke seg ut og falle av. Unødvendig stress vil gå bort av seg selv.

Trinn 3: Slipp brystet ned
Det kan virke counterintuitive og kanskje tungvint ved første blikk. .. men la brystene slå seg ned. La det ned, og på baksiden av armhulen din, la meg se på himmelen, mens du forlenger ryggen og begge sider av kofferten. Er alt greit? Nei, det er faktisk flott hvis skuldrene er hevet rundt ørene. ..

Notice følelsen i magen som ryggraden er løftet høyt opp. Føler du dine grunnleggende muskler som er rundt torso? Pass på at bekkenet forblir "parkert" på frontbenet.

Trinn 4: Legg skuldrene på toppen av brystet
Så det er hvor næringen begynner. Løfter en skulder, og samtidig senker den tilbake, ser du ut til å lene seg på brystet. Som om du legger albuene i lommen på baksiden av ryggen, rundt midjen. Vær oppmerksom på at du nå er mer åpen foran kroppen og aldri har økt brystene dine.

Trinn 5: Sett hodet opp
La nakken svømmer bak deg som om det strekker seg opp, men stopp hvis du føler spenning i nakken eller kjeven. Dette kan sies mer enn handling av tanker, snarere enn fysisk handling.

Feel igjen bekkenet ditt som om du beveger deg fremover på kjønnsbenet og peker nedover. Ryggraden løfter seg opp på ryggen, løfter hodeskallenes bakside, slik at nakken forlenger.

Trinn 6: Slapp av
Dine bein er lined opp som biler på en parkeringsplass og er trygge, nå kan de slappe av.

Øv på trinnene som Vse-Sekrety-webområdet delte med deg.ru og stillingen din vil hjelpe deg i hverdagen. Alle disse øvelsene er enkle å gjøre og vil ikke være vanskelig, men fordelene vil være svært høye. Bli et lite barn! Vær sunn!