Aktiv Meditasjon - er i ferd med nedsenking i en transe av en monoton gjentagelse av ulike fysiske øvelser eller fysisk stress, på grunn som fullstendig blokkert tankeprosess og folk dermed stupte inn i en tilstand av transe. Teknikker av denne typen praktiseres ofte av mestere i ulike kampsport og, i noen tilfeller, søker dem direkte i trening.
Du kan bruke meditasjon til ulike formål. Du kan søke etter svar på spørsmålene du er interessert i, du kan bruke den til å forbedre kroppen din og kjempe med sykdommen som plager deg. Meditasjon bidrar til å bli mer selvsikker, sterk og vakker og mye mer.
Følgende er noen eksempler på meditasjonsteknikker som du kan bestemme de mest hensiktsmessige handlinger og metoder for deg.
meditasjon prosessen bør settes på forhånd i en timer eller vekkerklokke til en tid som du vil være komfortabel. I utgangspunktet er det 15-20 minutter, men mindre anbefales ikke. Videre er det nødvendig å finne en slik handling for deg selv, som i sin tur ikke ville byrde deg, var lett og krevde å bruke noe forsøk på å oppnå det. Deretter begynner du å gjenta denne øvelsen og konsentrere deg helt om hva du gjør.
Samtidig må du overvåke pusten og forsøke å holde den jevn. Korrekt pust bidrar til å akselerere effekten av meditasjon. I det øyeblikket, når du føler deg sliten, ikke bli distrahert av det, og så bare fortsette å være handlinger og tenker bare om handlinger selv, mens du prøver å ikke ta hensyn til hva du begynte å føle seg sliten.
I en stund vil du slutte å føle trøtthet, følelsene blir mer behagelige, og bevegelsene er glatte og lette. Hvis denne effekten ikke skjer, når alarmen går av, må du bare stoppe og hvile, dyp inn i en sunn søvn. På dette punktet vil hjernen din fortsatt være konsentrert om handlingen du utførte, og bare tenker på en ting, hviler han.
Passiv Meditasjon
Denne typen teknikk eksisterer ganske mye, så den enkleste og enkleste vil bli gitt.
For denne teknikken må du finne den mest komfortable stillingen( ligge, sitte eller stå), lukk øynene dine. I denne stillingen er det nødvendig å forsøke å fjerne tankene dine mesteparten av tankene og roe ned. Etter å ha forestilt deg at du er kjent i verden, men i et ukjent rom.
Tenk at i midten rommet er det en trapp som fører ned, og ser seg rundt, vil du forestille deg at du passerer flere nivåer av din bevissthet, og med hver bestått trinn vil du bli mer og mer avslappet, rolig og fredelig. Deretter skal du gå ned til selve bunnen, og føle deg selv nedsenket i en dyp trance tilstand.
I en tid da vekkerklokken ringte, du sakte uten å bli distrahert av det, for å komme ut av denne tilstanden, og for å ta med alle de tingene som du føler det, og alle de positive følelser som har vært i stand til å oppleve.
Du kan også bruke følgende metode for meditasjon.
Prosessen med meditasjon er bedre å gjennomføre under spesiell musikk, det kalles også meditasjonsmusikk. Du kan velge det for din smak, det er best å gjøre det i spesialforretninger. Et utmerket alternativ vil være lydens natur: lyden av surfen, fuglesang, lyden av en skogsstrøm, etc.
Som for den umiddelbare prosessen med forberedelse til meditasjon, er den i sin tur helt avslappet, øynene er for det meste vanskeligere å slappe av. Derfor, under meditasjon anbefales det å tenne et lys, som igjen er ganske en effektiv metode for å øyne kan slappe av og konsentrere seg om brannen.
Velg et stille og bortgjemt sted for meditasjon, hvor ingen vil forstyrre deg. Det er også verdt å ta vare på at ingen forstyrrer deg under meditasjonen. Stedet hvor meditasjon skal holdes skal være behagelig, klær som ikke forringer og distraherer oppmerksomheten din, det er best å ha noe mer romslig. Belysningen bør ikke være for lys, gardinene skal trekkes bedre inn og bare bordlampen skal stå igjen. Enda mer behagelig atmosfære vil skape aromatiske pinner. For meditasjon, hovedsakelig lukter av ylang-ylang, rose, jasmin, sandeltre. Hvis du gjør alt riktig, så i en tilstand av meditasjon, kommer du inn raskt og enkelt.
Mentalt forestille seg noe vakkert og hyggelig. Det kan være en hage med favorittblomstene, og et forsiktig hav og litt hyggelig minne fra barndommen. Først vil det være vanskelig å koble fra fremmede tanker, men rytmen til stille pust og musikk vil hjelpe her. Tenk deg at du er innhyllet, et forsiktig, gyldent regn kommer fra himmelen. Du inhalerer luften etter luft, som er fylt med duften av blomster, og med hvert pust inntar du en gylden strøm av energi som langsomt og jevnt fyller hele kroppen din, hver celle, som bærer helse og glede. Alle dårlige ting går vekk, smerte og tretthet forsvinner, oppløses i det gyldne regnet. Hvis du klarte å komme inn i denne tilstanden, var den første etappen av meditasjon vellykket.
Øv på ytterligere, prøv å prøve å inkludere et indre smil. Det er ganske vanskelig å fange, fordi det er noe som ligner på det uventede og straks dukket opp strålen fra solen bak bak skyene. Men hvis du er i en tilstand av fullstendig avslapning, så er det ganske mulig. Det vil være nok til å oppleve minst en gang en slik indre smil, for å huske og kalle det igjen når du vil ha det.
Den tredje etappen av meditasjon er på flukt. Du kan føle deg selv slik opplysning om sinnet og lysheten i hele kroppen som du kan "sveve" og ganske fritt "fly" over det, stige over jorden og enda høyere og høyere inn i rommet. Dette er den fortryllende tilstanden av frihet og oppnåelse av ens indre og virkelige "jeg".
Syv plusser av meditasjon
La oss nå vurdere de 7 fordelene med meditasjon:
Flere og flere mennesker i den moderne verden arbeider for å lære og studere eldre kunnskaper og tradisjoner, og dermed tilnærming til energipraksis. Mange mennesker ser etter svar på slike spørsmål som: betydningen av meditasjon, hvorfor er det for mennesket og hvordan å meditere?
Neste vil vi vurdere:
Hva er meditasjon?
Hvordan å meditere og hva er teknikkene for dette?
meditasjon prosessen
passiv meditasjon
Syv fordeler
meditasjon Hva er meditasjon?
Meditasjon er i sin tur en prosess som en person går over i en tilstand av trance, ved hjelp av visse teknikker for dette.
prosessen med meditasjon er å flytte fra omverdenen og utenforliggende stimuli tillater oss å fjerne våre sinn fra unødvendige og uønskede tanker og få sann fred. På det tidspunktet vi lever nå er det bare nødvendig, siden en person ikke får full hvile i det hele tatt.
Å være i ferd med meditasjon, er sinnet rent og du blir ikke distrahert lenger. I denne tilstanden, kan du få mange svar på dine spørsmål, fordi hvis du setter et spesifikt spørsmål, er svaret allerede ligger et sted i dypet av underbevisstheten din, du bare ikke høre det på grunn av bakgrunnsstøy i moderne tid. Inkludert en slik tilstand kan du bare bruke til å gjenopprette styrke og hvile, fjerne tretthet. I meditasjonens tilstand i 15 minutter kan en person hvile så mye om han sov i flere timer.
Den tilstanden når kroppen virker helt annerledes, føler seg et annet pust, en annen hastighet, en annen livshastighet. Denne prosessen og de medfølgende følelsene er meditasjon, hvor en chakra som Kundalini er ganske aktiv. På en måte er dette en tilstand når du synes å være søvn og våken samtidig. .. og alt dette rytmen er notert på lydnivået ved å dyppe hodet til noe hemmelig.
Hvordan å meditere og hva er teknikkene for dette?
I dag er det et stort antall mestere som lærer meditasjon og enda flere forskjellige teknikker for meditasjon. Vi vil vurdere essensen av prosessen med meditasjon, og etter det vil alle kunne personlig velge hva som passer for ham personlig.
Essensen av meditasjon er at det er en prosess for å komme inn i en trance eller nær trance tilstand. Derfor er essensen av det du vil gjøre, å bringe deg til en hvilestilling og fullstendig frakobling fra noen tanker. Dessverre, helt koble fra tanker oppnå svært sjelden, noen ganger tar det år med trening, men til tross for dette, er selv en svært liten reduksjon i intensiteten av tankeprosessen allerede i stand til å gi deg fantastiske resultater.
Meditering betyr å tenke på nivået av din umiddelbare "tid", mens du bruker "energi".Jo mer vi tenker på meditasjon, desto mer avslører det "tid" for oss, kaster bevisstheten inn i "opplevelsen" av livet. For å se på meditasjon, betyr dette at du får muligheten til å føle "energien" etterfulgt av refleksjonen. Meditasjon er i sin tur den øvelsen der "lyden" av kroppen er direkte involvert.
Du kan si at enhver dialog med ditt underbevissthet faktisk er og er meditasjon.Åpner meditasjonen, samtidig oppdager vi livet til et annet liv. Meditasjon er akkurat det som står inni oss. .. Meditasjon er også en balanse mellom alle energier på informasjonsnivå.
Som for meditasjonsteknikker er det mange. I utgangspunktet er de delt inn i aktiv og passiv meditasjon praksis:
Passiv meditasjon - er i ferd med nedsenking i en transe ved hjelp av statisk posisjon( lotus positur, yoga stillinger, bare ved å ligge eller stående) og, selvfølgelig, selvhypnose teknikker eller distraksjon. Ofte i slike tilfeller brukes omledende gjenstander, for eksempel et stearinlys, en pendul, et speil og mye mer. Mantraer eller intern dialog blir også brukt til dette.
Det første plusset: Meditasjon bidrar til å finne lykke.Å finne ditt høyere selv, åpner derved vårt hjerte for verden og føler oss selv som det.
Det andre pluset: Meditasjon lar deg forstyrre en endeløs og samtidig meningsløs strøm av forfengelighet og åpne din indre verden, å kjenne din sjel og å føle din forbindelse med det guddommelige.
Den tredje plussen: Meditasjon gir store fordeler for vår helse, nøytraliserer stress og støtter kropp og sinn i den nødvendige tonen, har en gunstig effekt på hjertet og bidrar til å redusere presset.
Fjerde pluss: Meditasjon gir oss mulighet til å se de sanne verdiene, kvitte seg med trang for ting og forenkle livet.
Femte pluss: Meditasjon hjelper oss med å komme ut av fortidens fangenskap og lærer oss å verdsette livet her og nå.
Sjette pluss: Meditasjon lærer oss også å akseptere mennesker som de er, med alle sine mangler, å føle en med alle mennesker og i tide å føle kjærlighet til dem.
Sjunde pluss: Gjennom meditasjon finner vi svar på de viktigste spørsmålene i livet, som direkte kommer som innsikt, og fyller det nye livet med glede.
Øvelse meditasjon, du vil hvile ikke bare i kroppen, men i sjelen. Du vil dermed kjenne en annen verden, det underbevisste åndelige verden. Evnen til å meditere gjør aldri vondt, tvert imot, vil tillate deg å overvåke helsen din, for å søke svar, på spørsmålene du er interessert i i deg selv. Derfor vær ikke lat for å fordele deg en dag en halv time for å lære å slappe av, forbedre deg selv, fordi det i utgangspunktet er nyttig for deg personlig, og ikke for noen andre.
