Gillian Michaels "No Problem Zones", eller hvordan du går ned i vekt på 30 dager

bruker forfatterens teknikken Jillian Michaels hjelper hell ta opp problemet med fedme, millioner av kvinner over hele verden.

Den store fordelen med dette vekttap programmet er at effektive hjemme trening kan gjøres på ethvert passende tidspunkt.

Jillian Michaels: "ingen problem soner» ^

Jillian Michaels - berømt amerikansk trener, forfatter av en rekke videokurs for vekttap og body shaping. Som tenåring hun led av overvekt å bli slank hjalp henne kjærlighet til sport og engasjement.

Gillian er en ekte profesjonell i sitt felt, som gjør elevene føler hver muskel og celle i kroppen din under trening. Det ble populært i 2005 etter å ha deltatt i en reality show kalt "The Great Luser."Til dags dato trente Gillian hundrevis av tusen kvinner som vil gå ned i vekt og få en slank figur.

En svært viktig del av all trening med Gillian Michaels er riktig ernæring. For å velge de grunnleggende prinsippene for ernæring, anbefales det å bestemme type metabolisme.Å miste vekt med Gillian betyr fire måltider om dagen. Det viktigste er at all mat er nyttig og naturlig.

Det er så mange programmer som er skrevet av Gillian Michaels. Den mest kjente er følgende:

akselerere metabolisme Gillian Michaels

Alt dette komplekset øvelse rettet mot akselererutvekslingsprosesser for mer effektiv forbrenning av kroppsfett.

• Varigheten av en treningsøkt er 50 minutter.
• første fem minuttene av oppvarmingsøvelser og oppvarming er gjort, de siste 5 minuttene - stretching.
• I den grunnleggende treningsperioden må du utføre 7 typer enkle øvelser.
• Treningen foregår på et ganske raskt og energisk tempo.

Body Revolution Jillian Michaels med

Programmet for å miste ekstra kilo siste 90 dager og består av tre faser:

• første fasen er rettet mot akselererende stoffskiftet,
• andre - å rette figuren gjennom implementering av mer komplekse oppgaver,
• tredje - for å konsolidere resultatene.

Hver fase er designet i 30 dager og består av en kardio og fire strøm. To kraft klasser er utformet for brystet trening, armer, skuldre, quadriceps og trykk de to andre - til baksiden av kroppen, det vil si for ryggen, lår og rumpe.

Jillian Michaels: Gå ned i vekt på en uke

raskt vekttap programmet er egnet for folk som ønsker å bli kvitt de ekstra kiloene i løpet av kort tid før noen viktig feiring.

• Daglig morgen og kveld må du gjøre en halv time med trening.
• Gillian Michaels tilbyr klasser for personer med ulike treningsnivåer. I tillegg bruker hun en ernæringsplan til treningsplanen, noe som øker effekten av øvelsene.

slanke figur innen 30 dager med Jillian Michaels - et populært program, som består av tre nivåer. Varigheten av hver treningsøkt er 30 minutter.

Ingen problemområder. er det klart helt fra navnet på programmet som all oppmerksomhet vil bli fokusert på problemområder som baken, lår, mage, osv

Jillian Michaels: miste vekt i 30 dager, nivåene fra nybegynner til avansert ^

På Internett kan du finne et stort utvalg av verker Jillian Michaels, men det mest populære programmet som heter "Ingen problemområder" og"Slank figur i 30 dager."

Gillian Michaels: Vekttap i 30 dager

Dette programmet, som allerede nevnt, er designet for 1 måned. Når de begynner å trene, vil kvinner ikke stoppe dem, fordi treningen fyller med styrke, energi, strammer musklene og bidrar til å styrke hjertet.

For effektiv trening trenger du følgende inventar:

• komfortable joggesko;
• elastiske sportsbukser og en T-skjorte som ikke bøyer bevegelsene;
• to dumbbells eller to plastflasker fylt med vann eller sand.

Øvelser bør gjøres om morgenen eller om kvelden, om et par timer etter middagen. For å gjøre dem mer forståelige, bør de vurderes på forhånd. Programmet for vekttap består av tre nivåer som varer 10 dager.

Det første nivået av

Det sies at det er vanskeligst å starte. Derfor bør du ikke forsinke med starten på treningen.Å miste vekt venter en veldig hard kamp for en slank og vakker figur.

• Det første nivået lærer Michaels utføre sit-ups, push-ups, hopp, lunges med manualer, samt øvelser for pressen.
• Neste dag etter den første økten, vil kvinner føle smerte i musklene, og noen av dem kan til og med slippe hender. Men du kan ikke gi opp! Med hver ny trening blir kroppen vakrere, noe som motiverer det rette kjønn til å fortsette.

Det andre nivået av

• Det andre nivået er det vanskeligste. Den består av push-ups, dype angrep, hopper på alle fire.
• Her vil Gillian åpne sitt hemmelige våpen, hvor det vil bli involvert nesten alle muskelgrupper - baren. Hopping i baren synes først komplisert.

tredje nivå

• begynnelsen av det tredje nivået på trening kan skremme sin usikkerhet, men etter 20 dager med trening i kroppen blir mer robust og raskt blir vant til det nye sportskompleks.
• dette nivå øvelser: push-ups i baren, kjører i baren, side barer, hopping, løping og knebøy med vekter.

Jillian Michaels: Ingen problemområder

Det populære programmet bidrar til å stramme slapp mage, bli kvitt rynker på magen, gjør grasiøs konturene av kroppen og musklene elastiske. Klasser skal gjennomføres 2 til 4 ganger i uken, på de resterende dagene må du gjøre kardio.

I begynnelsen av klasser som er nødvendige for å varme opp kroppen i 5 minutter, og deretter fortsette å implementere de syv sirkler, som består av to 5 repetisjoner av visse øvelser:

1. I første runde av øvelser arbeide musklene i lår, rumpe og skuldre. For å bruke maksimalt antall muskler foreslår treneren å gjøre angrep og knep med benkpress.
2. Å jobbe i brystets muskler og trykk på det er nødvendig å gjøre en fold med håndkler, en sykkel, etc. Det tredje segment
3. operere under angrep med zhimom, side støt, benching manual i poluprisyade arbeids biceps og baken.
4. I fjerde runde blir det oppmerksom på biceps og quadriceps.
5. Denne serien er dedikert til arbeidet av magemusklene, armer, sete, rygg, indre og ytre lår. Denne sirkelen er ikke lett, men du kan ikke gi opp.
6. Sjette segmentøvelser inkluderer benkpress, vridning og andre øvelser.
7. Den siste sirkelen er basert på øvelser som en sidebjelke, løfte bena på siden, etc.

Anmeldelser og sanne historier om å miste vekt med Jillian Michaels ^

positive vurderinger om å miste vekt ved hjelp av Jillian Michaels program indikerer høy effektivitet av programmet. Her er bare noen få kommentarer av våre faste lesere:

Marina, 22 år gammel:

«Jeg vil råde alle program 'Slimming i 30 dager.'Jeg var forlovet daglig i en måned. Den første økten syntes meg veldig vanskelig, men da ble jeg involvert og ikke angre på det. I en måned ble jeg kvitt 6 ekstra pund. "

Polina, 27 år gammel:

"Jeg vil legge merke til at etter 30-dagers programmet ble jeg kvitt bare to ekstra kilo. For noen kan det virke som et dårlig resultat, men ikke for meg. Samtidig reduserte volumet av midjen min med 2 cm, hofter - ved 4, forsvant magen, og baken ser stram ut. "

Veronica, 34 år:

"Jeg valgte denne metoden for å miste vekt, fordi jeg ikke har mulighet til regelmessig å besøke treningsstudioet på grunn av arbeid. På fritiden er jeg engasjert i programmet "No Problem Zones".Etter to uker med intensiv trening oppdaget jeg det første resultatet - minus 2 kg. Jeg er veldig seriøs og jeg kommer ikke til å stoppe. "

Gillian Michaels "Slank figur på 30 dager": deler 1 - 3 ^