Diett 2468

Diett 2468 - utmerketuttrykke - raskt vekttap teknikk, aktivt og vellykket brukt europeiske modeller og modeller for hurtig vekttap før store show.

Vekttap Secrets modeller på en diett i 2468 ^

gjennom bruk av en lav-kalori diett og stram 2-4-6-8 varer bare 12 dager, er det lett å oppnå tap av overflødig vekt opptil 10 kilo eller mer.

grunnlag av modellen 2468 er en daglig diett og presise telle kalorier forbrukes måltider. Kost metodikk i 2468 ikke gir for en streng begrensning i produktene. Du kan spise mat som inneholder fett, karbohydrater eller proteiner, men det er nødvendig å strengt overholde de tillatte kalorier.

prinsippet kosttilskudd nett 2468:

• Day One - 200 kcal bestående hovedsakelig av sitrus frukt, fruktjuice, kål, grønnsakblandinger, sopp, tomatjuice, og gjærede drikkevarer;
instagram viewer
• Dag to - 400 kcal. I tillegg til grønnsaker kan du inkludere i menyen kokt kjøtt, ost, egg,
• Dag tre - 600 kcal. Dietten er supplert med pasta, nøtter og korn;
• Dag fire - 800 kcal, består av alle typer mat: grønnsaker, kjøtt, fisk og så videre.

Imidlertid bør det bemerkes at på en dag av innhold er strengt forbudt å inkludere i kosten av fett og altfor søt mat.

Dermed er hver dag tillatt å bruke produkter som ikke overstiger en total av tillatte antall kalorier. For å oppnå dette, er det ønskelig å bruke tabellen calorie matvarer og ferdigretter.

Diet 2468 kan omfatte følgende produkter i kosten:

• grønnsaker, grønnsakblandinger, forskjellige varianter kål, sopp, urter;
• tørkede frukter, nøtter og bær;
• kylling, kalv, okse;
• Pasta, korn og helkornbrød;
• marmelade, kjeks;
• Kefir, yoghurt, lav-fett rømme, yoghurt, melk, cottage cheese,
• Unsweetened drikke - grønn te, fruktjuice, fruktdrikker og te;
• sauser, olivenolje.

De viktigste fordelene med kosttilskudd Express - teknikker inkluderer:

• lavt kaloriinntak gjør det mulig å raskt bli kvitt overflødig vekt,
• tross for de små porsjoner av mat, er teknikken ganske godt tolerert;
• Ingen streng begrensning i produktene;
• Det er mulighet til å velge fra menyen ønsket produkt, man følger til en viss kaloriinnhold.

nedsiden av denne dietten programmet er sterkt begrense kalori måltider i begynnelsen av sin søknad og mangel på næringsstoffer og vitaminer.2468 diett er kontraindisert i kroniske sykdommer i nyrer, lever og tarm, i strid med metabolisme, i en alder av 18, under graviditet og laktasjon.

2-4-6-8 Diet: Eksempel på menyen ^

Før du starter dietten anbefales å lade ut "sulten" dag, bestående av ikke-kullsyreholdig mineralvann med sitron.

Omtrentlig meny for 4 dager:

første dag( 200 kalorier).

• Frokost: hakket kål - 100 g, potetmos, fettfattig kefirchik - 50 g,
• Lunsj: salat av friske gulrøtter i '50 og '50 Apple;Snack
• mandarin - 50 g,.
• middag: kokt sopp - 100 g, med et garnityr av stuet aubergine - 100 g, og 10 g krem ​​10%, 100 ml.tomat drikke.

andre dag( 400 kalorier).

• Frokost: salat av kokte egg og 100 gram.friske gulrøtter, grønn( heller svake svart) te;
• middag: 300 g kål sjø, lav-fett cottage cheese 80 g;.
• snack: '20 tørkede aprikoser;
• Middag: '50 damp kylling, salat av kål 100 g

Den tredje dagen( 600 kalorier)

• Frokost: Havremelgrøt på vannet 100 gr.med 20 gr.svisker, 100 ml.aprikos juice;
• Lunsj: Vinaigrette, dampedike - 100 gr.
• Snack: blåbær 100 g;
• Middag:. . kokte poteter fløte med 10% - 100 c, 130 c tang, grapefrukt drikke.

fjerde dag( 800 kalorier)

• Frokost: risengrynsgrøt med kylling kotelett damp - 100 c, egg; .
• Lunsj: 20 gr.syltetøy.
• Lunsj: salat fra 50 gr.kokt blekksprut, 20 gr. Russisk ost og grønn salat, krydret med soyasaus, kirsebærjuice;
• Snack: 100 gr. Betesalat med blåbær;
• Middag: Kål suppe med frisk 100 gr.eller 50 gram.stewed grønnsaker med fisk.

Med slutten av den fjerde dagen må du gå tilbake til den første og gjenta om igjen. Matrasjonen kan være svært variert og bestå av de ønskede retter. Hovedbetingelsen - ikke overstige den totale mengden kalorier.

resultater, fast tynt og leger om kosthold 2468 ^

dietten resulterer 2468 - en reduksjon av overflødig kroppsvekt i området fra 5-10 kg i 12 dager. Men med et så raskt hopp i overvekt øker risikoen for like rask retur. Derfor, for å konsolidere sluttresultatet, er det ønskelig å forsiktig og jevnt avslutte kostetrykksmetoden.

anbefalinger for riktig exit fra kostholdet i 2468:

• Hver 2 dager for å legge til kosthold 200 kcal, mens den daglige kalori måltider når 2000.
• å begrense inntaket av fet og stekt mat;
• Som under kosternæring, og etter det, prøv å konsumere minst et par liter rent vann;
• Det er mer å være ute og trene: kjører, går, morgenøvelser, treningssentre og mer.

grunn av strenge restriksjoner i kalori måltider og unngå alvorlige fysiske og psykiske skadevirkninger, gjenta dietten teknikken er ønskelig bare i 2468 etter tre måneder.

Anmeldelser om kostholdet på 2468 er delt inn i positive og negative. Noen av de som mistet vekt, dumpet akkumulert kilo og noterte forbedringen av fordøyelsen og stoffskiftet. Andre tror at stresset i kroppen i løpet av 2468-programmet påvirket deres tilstand negativt. Først og fremst var det tretthet, ubehag og konstant tilstedeværelse av sult. I tillegg merket mange tapte vekt at etter slutten av dietten begynte 2468 tapte pounds å komme raskt tilbake.

ernæringseksperter mot stive systemer av lav-kalori mat har alltid vært nekte og modellering metodikk i 2468 ble ikke noe unntak. De tror at en diett med en gradvis økning i kaloriinnholdet i matvarer kan føre til en nedgang i stoffskiftet, en forverring i utseende og en reduksjon i tarmfunksjonen. I tillegg vil prosessen med å miste vekt i stor grad avhenge av å redusere muskelmasse og fjerne overflødig væske, og ikke på bekostning av å redusere fettinntak.

Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister på de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: