Hemmeligheter for å spise lange lever

Greatest gresk lege og lærer av Hippokrates, hvis navn i vår oppfatning er uløselig knyttet til den berømte hippokratiske ed, med rette regnes som "far til medisin", hevdet at ethvert menneskelig sykdom skyldes brudd på matvaneneog livsstil.

Den tilhører Hippokrates den berømte setningen: "Vi er hva vi spiser!", Og dermed understreker den viktigste rollen ernæring for menneskers liv og helse.

Uten unntak, alle mennesker ønsker å leve lenge, men sørg for å holde seg frisk, sprek, solid sinn og minne.

Forskere over hele verden prøver å finne svaret på levetid hemmeligheter, nøye studert dette fenomenet, prøver å forstå hvorfor bare noen få mennesker klarer å leve så lenge uten sykdommen, selv om genetisk menneskekroppen er laget for ca 150 år av livet.

hemmeligheter hundreåringer ^

tross for den enorme mengden av hypoteser om hemmelighetene til helse og lang levetid, samt det faktum at alle hundreåringer ulike levekår - klimatiske, geografiske, sosiale, visninger av alle forskere i avtalen som hundreåringer maten er veldig nært knyttet til lang levetidog spiller i den en av de viktigste rollene.

Litt parafraser det berømte uttrykket Hippokrates, kan du legge den personen - det er ikke bare hva han spiser, men også hva han drikker. All hundreåringer verden drink bare ren, naturlig kildevann, som er den viktigste hemmeligheten til lang levetid, fordi menneskekroppen er 75% vann så det er veldig viktig hva slags vann det gjør opp sine interne reserver.

den viktige rollen av vann i menneskets liv, normer for forbruk og riktig drikking diett for å opprettholde helse, les artikkelen på våre nettsider.

Strømhundreåringer ^

For alle sine ulikheter og særegenheter, de hundreåringer i alle områder av jorden har svært like egenskaper og regler for å spise. Secrets av hundreåringer, er ganske enkelt, som alle strålende:

spise små porsjoner

Alle hundreåringer verdens spiser veldig lite, aldri overspise og få opp fra bordet uten en følelse av metthet. De har ikke overvekt og fedme, som, som du vet, ikke legger til helse og lang levetid. På farene ved overeating og fordelene med kortsiktig hvile fra å spise lese i denne artikkelen.

mat, vokse i klimasone

Centenarians verden spiser bare de produkter som vokser i deres klimasone, uten å bruke noe å spise importert og eksotisk. Det er så riktig at vi bør tenke på om du ønsker å inkludere i kosten, for eksempel bananer, som er utvilsomt gruve av vitaminer, men bare hvis de forstyrre og deretter spise.

Men som du vet, bananer vokser ikke, rive de grønne, umodne og derfor dekket med voks og andre skadelige kjemikalier for langsiktig bevaring og transport. Vel, vi spør, vi trenger slike frukter, er det ikke bedre å spise et eple?

Det samme spørsmålet oppstår om importerte jordbær og vannmeloner, som hverken har smak eller lukt eller fordeler. Er det ikke bedre å vente på sesongen og spise rikelig med deilige og nyttige frukt og grønnsaker som vokser i vår region?

Mat hundreåringer - lav-fett, lav-kalori

mat i kostholdet er dominert av langlivet lav-fett og lav-kalori, som er svært nyttig for å holde i perfekt stand av skip og forebygging av hypertensjon. Bruken av kalori diett av langlevende, som har høy biologisk aktivitet, har lenge vært eksperimentelt bevist av mange forskere.

Godt kjent vitenskapelig eksperiment utført på rotter:

• I en undergruppe av dyr som reduserte kaloriinntaket med en fjerdedel, økt levealder med 32%.
• På samme sted, hvor kalorien ble redusert med 50%, levde rotter dobbelt så lenge.

Mindre kjøtt, mer greens

Strømhundreåringer omfatter praktisk talt første kurs og rik kjøttkraft og kjøtt på menyen er hovedsakelig til stede i kokt form. På bordet er det alltid mye annet grønt som bidrar til å holde tarmfloraen i perfekt stand.

centen har Abkhasia og Aserbajdsjan intestinal microflora blanding vil generelt identisk til floraen i friske barn, og dette oppnås ved regelmessig inntak av nasjonale fermenterte melkeprodukter, som er kjent for å være svært nyttig for normal fordøyelse.

mat - bare ferske

Mat hundreåringer bruker bare ferske, som beholder den maksimale vitaminer og næringsstoffer i mat. Naturligvis avviser de hermetikk og andre skadelige produkter. Ingen hurtigmat, re-heating og gårsdagens retter fra kjøleskapet, alle de halvt spiste dyrene gir til storfeet.

måte, ifølge enkelte studier, uunnværlig i det moderne kjøkken ting som en mikrobølgeovn, bare bryter i produkter som har passert de mikrobølgeovn behandling, vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Derfor, når det er mulig, er det nødvendig å se til langlivet - kokk velling og deretter spise det og ikke varmes opp i mikrobølgeovn tre suppe, som ikke lenger har noe nyttig. Anbefal ikke spesielt å varme opp mat i mikrobølgeovn for små barn.

Avvisning av sukker og konserveringsmidler

hemmelige centen også viktige er fravær av sukker i kosten i ren form, så vel som ulike syltetøy, konfekt og andre søtsaker i dag som kan utløse utvikling av diabetes.

Sugar centen er i form av glukose, som er nødvendig for hurtig etterfylling av kroppens energiunderskudd ved å spise honning, rosiner og forskjellige søte frukter. Frukt og grønnsaker utgjør mesteparten av maten av centenarians.

Er formel for lang levetid funnet?^

kinesiske gerontologists er helt sikre på at lang levetid og funnet en formel ser slik ut:

• ekstremt lav-kalori mat,
• med et minimum av fett og proteiner,
• med mer i den daglige diett av frukt og grønnsaker.

Er det sant, vil tiden vise, men gjør deg nyttige konklusjoner og å vedta noen enkle hemmeligheter hundreåringer i kosten, vi bare må.Begynner å spise riktig, som gjør langlivet over hele verden, vil vi stoppe økende vekt, bli syk, vi er i god form, og følgelig vil leve lenger.