Hva du trenger å spise om morgenen - en sunn frokost

delen av jordens innbyggere i morgenrushet hadde ikke tid til å spise eller spiser vanlig sandwich. Ikke mindre ofte skjer det at frokosten inkluderer gårsdagens rester av et kveldsmåltid eller stekte egg og pølse. Hverken i den første eller i den andre varianten er det noen fordel i frokosten. Men alle vet at en god frokost avhenger av god helse og normal arbeidskapasitet gjennom dagen.

sammensetning nyttig frokost Appelsinjuice

Så hva bør du spise i morgen? Legene er enige om at en næringsrik frokost bør bestå av:

• appelsinjuice, som inneholder mye vitaminer og mineraler;
• eller rug grovbrød, som omfatter det menneskelige legeme som kreves for mengden av mineralsalter, vitaminer, fiber, karbohydrater og mineraler;
• frukt, hvis bruk er ubestridelig. Men husk at i vinter og tidlig på våren på hyllene til supermarkeder er det neppe mulig å finne noe nyttig. For å redde situasjonen kan tørke frukt: tørkede aprikoser, svisker, fiken, rosiner eller pærer;
• ost, som sikkert kan tilskrives kategorien fantastiske produkter. Så mye protein og kalsium finnes ikke i noe annet meieriprodukt;
  instagram viewer
• honning er et energibutikkhus. Bare 1 skje vil gi styrke og beskytte mot stress hele dagen lang;
• av meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter( hytteost, yoghurt, etc.);
• av eggretter( kokte eller stekte egg);
• av forskjellige kornblandinger.

Morgendrinken kan være te med honning, men ingen kaffe. Te med honning og sitron er en drink av helse og pålitelig forebygging av en hvilken som helst virussykdom. Ikke glem kakao. Varm melk kombinert med naturlig bitter kakao pulver er i stand til å oppmuntre kroppen, i tillegg, i en slik drikke mange nyttige stoffer.

Noen mennesker tror at hvis du spiser frokostblanding om morgenen, så ingenting kan ikke spise i løpet av dagen vil være, fordi det er svært høy i kalorier. Redd for overflødige kilo i dette tilfellet bør ikke, bedre huske at korn - det er en stor kilde til energi og næringsstoffer som kroppen din vil bli gitt for hele dagen.

Frokost er ikke verdt

La oss snakke om disse produktene, som bruk er ikke anbefalt i morgen og enda er noen fare.

Sammensetningen skal ikke inneholde:

• fet, krydret og salt mat( slik mat ikke bærer noen gode fordøyelsesorganer);
• kaffe og melprodukter, da de negativt påvirker nivået av sukker i blodet;
• kjøttretter( de krever mye energi for assimilering);
• cornflakes og mysli;
• alkohol;
• kaffe kan føre til gastrisk irritasjon og utvikling av magesår.

chips, fast food, samt grøt og instant suppe er svært skadelig, fordi de er rike på smak og konserveringsmidler. Mange mennesker vet allerede dette.

Men ikke alle vet at vi ikke skal bli revet med av å spise en frokost med cornflakes og müsli. Of course, veldig lett å helle melk, en håndfull cornflakes eller müsli og tenke som bidrar til helse og vekttap. Faktisk inneholder slike raske frokoster en stor mengde raffinerte fettstoffer, sukker og syntetiske tilsetningsstoffer. Hvis du ikke kan nekte deg selv, kan denne glede ikke, velg et produkt uten sukker med minst mulig tilsetningsstoffer.

bananer provoserer utviklingen av kardiovaskulær sykdom, som i dette tilfellet magnesium og kalium i kroppen er i en ubalansert form.

Hver forelder fra barndommen prøver å forklare sitt barn en enkel sannhet: vokse stor og sterk kan bare med god ernæring. Imidlertid tillater voksne seg av en eller annen grunn å glemme at riktig og rasjonell ernæring er en garanti for helse.

Video

Sjekk ut denne videoen for å se hvilken frokost som er bra for helsen din: