Hvordan akselerere metabolismen - Fremskynde stoffskiftet

Hvem kan stille spørsmål om hvordan du kan øke stoffskiftet? Mest sannsynlig, folk som vil bli kvitt ekstra pounds. Faktisk kan vektproblemet ofte skyldes langsom metabolisme. I dette tilfellet bør man ikke stole på strenge dietter - de kan føre til at stoffskiftet er helt forstyrret! Hva kan være verre: noen, selv de mest diettprodukter, legges straks til side i fett! Men akselerasjonen av stoffskiftet vil i alle fall ikke skade selv slanke mennesker. Dessuten er det ikke nødvendig å utøve umenneskelig innsats for å gjøre dette. Bevis for dette er informasjonen som er gitt nedenfor.

Hvordan øke stoffskiftet: Hva skal jeg gjøre

1. Juster kostholdet. Måltider per dag bør være minst fem. Men selvfølgelig trenger du litt for alle disse måltidene. I et ord, ofte, men fraksjonert. Det er ikke for ingenting at et slikt kosthold er grunnlaget for de fleste dietter. Frokost må nødvendigvis være tett og daglig - det "akselererer" stoffskiftet.
2. Å gjøre sport. Sport er svært effektiv for å øke stoffskiftet. Enhver form for fysisk aktivitet vil bidra til å avgjøre spørsmålet om hvordan du kan øke stoffskiftet. Det er selvfølgelig best å foretrekke aktiv sport - sykling, løping. Men selv om du bare tar regelen om å alltid klatre trappene til fots, vil stoffskiftet akselerere. Forresten, kveldsport kan til og med gjøre kroppen brenne overflødig under søvn!
   instagram viewer
3. Bygg muskelmasse. Muskler trenger mer kalorier enn fett. Dette antyder at jo mer en persons muskelmasse, desto mer brenner han energi til dagen. Og det spiller ingen rolle om personen er opptatt med fysisk arbeidskraft eller bare ligger på sofaen!
4. Ta en massasje. Faktisk er honning eller vakuummassasje rettet mot å akselerere stoffskiftet i hudceller. Men en slik prosedyre som massasje fremmer og akselererer et stoffskifte i en organisme som helhet!
5. Besøk regelmessig i badstuen. Fordelene ved slike prosedyrer ser ikke ut til å være forklart for noen. Palpitasjonen akselererer, slaggen sammen med svetten ut av kroppen - alt dette bidrar til akselerasjon av metabolisme.
6. Gjør aromaterapi. En av de positive effektene av aromaterapi er akselerasjonen av metabolisme. Det viktigste - å velge riktig essensielle oljer.
7. Det er godt å få nok søvn. Søvn skal være lang og dyp. Bare på denne måten vil hjerneceller kunne oppdateres effektivt. Og en slik oppdatering, kombinert med produksjonen av veksthormon, bidrar til akselerasjon av metabolisme.
8. Å være i solen oftere. Det er ingen hemmelighet at sollys øker stoffskiftet! Saken er at den hjelper syntesen av et fantastisk vitamin D, som øker stemningen og bidrar til å normalisere og til og med øke hastigheten på stoffskiftet!
9. Pust inn dypt. Dyp pusting, som fyller hver celle i kroppen med oksygen, er svært nyttig for å akselerere stoffskiftet.
10. Opprettholde et aktivt sexliv.Å lage kjærlighet ble unnfanget av naturen, ikke bare for videreføring av slekten: tilførselen av vev med blod er forbedret og bidrar dermed til akselerasjon av metabolisme.

Hvordan øke stoffskiftet: Hva du trenger å spise og drikke

Hvilke matvarer øker stoffskiftet? Er det slik? Absolutt! Her er noen av dem:

1. Apple cider eddik. Hele hemmeligheten til dette produktet er i mineralstoffene som finnes i den. Først og fremst snakker vi om kalium, som bare er nødvendig for kroppen for mange av de viktigste prosessene. Apple cider eddik bidrar ikke bare til metabolisme, men også til katabolisme - fettforbrenning!Å drikke liter skarp eplecidereddike er selvfølgelig ikke verdt det! Men her er en spiseskje av dette produktet, oppløst i et glass vann, om morgenen vil det bare ha det! Bare personer med visse problemer med magen bør gi opp en slik drink. Fisk og torskeleverolje. Det handler om omega-3 fettsyrer - de regulerer( lavere) det humane leptinivået. Det er dette stoffet som er ansvarlig for kroppens beslutninger om å akkumulere eller brenne fett! Jo lavere nivået av leptin - jo raskere metaboliseringen. Proteinmat. Hva kan tilskrives denne kategorien av produkter? Kjøtt, cottage cheese, egg, soya. Organismen, fordøyer protein, tilbringer mye energi. Og dette på sin side øker naturligvis stoffskiftet!
2. Kaffe, samt grønn te. Disse drikkene bidrar virkelig til akselerasjon av metabolisme! Mange mennesker er skeptiske til koffein, men det øker hjerteslag, og på den måten akselererer kaloriforbrenningen. Og grønn te fremmer utslipp av fettsyrer som fettsyrer.
3. Svart og rød pepper. Det spiller også en rolle i å akselerere stoffskiftet. Den inneholder capsaicin, noe som gir pepper en skarphet og akselererer stoffskiftet. Og generelt kan enhver krydret mat akselerere metabolismen med 25%!
4. Grapefrukt. Det er ikke for ingenting at denne frukten er så elsket av nærere av dietter! Mest sannsynlig, når du svarer på spørsmålet om hvilke produkter som akselererer metabolismen av , vil mange først nevne grapefrukt! Det stimulerer virkelig fordøyelsen og øker hastigheten på metabolisme. Generelt vil enhver frukt ikke skade stoffskiftet. I det minste, på grunn av det store antallet vitaminer som finnes i dem.
5. Sitron. Vann med sitronsaft under trening vil ikke bare oppdatere, men vil også øke stoffskiftet.
6. ingefær. Gode ​​nyheter for alle sushi elskere - ingefær bidrar til å øke metabolismen! Som til et ord og tang, hvorfra noria for ruller er laget!
7. Vann. Dette punktet bør gjøres først. Rikelig drikking av de vanligste rent vann er den beste måten å akselerere metabolisme.

Selvfølgelig, ikke glem inntaket av vitaminer. Det er for akselerasjon av metabolisme at vitamin B6, så vel som folsyre og mikronæringsstoffer som krom, kalsium og jod er spesielt viktig.

Gjennomføring av disse, faktisk helt ukompliserte anbefalinger, kan du svært snart oppdage at stoffskiftet virkelig akselererer! Bevis på dette vil være en god følelse, så vel som et merkbart vekttap!