Stoffskiftesykdommer
Feil livsstil, uregelmessig og ubalansert kosthold, overdrevent inntak av høy-kalori mat og alkohol, røyking, mangel på fysisk aktivitet og motorisk aktivitet, utilstrekkelig hvile og uregelmessig søvnmønster, arvelige sykdommer og stressende situasjoner - har på metabolismen negativt. Alle disse ugunstige faktorene fører til forstyrrelse av metabolske prosesser i kroppen.
En person akkumuleres overvekt, og dyspné og ødem observert forstyrrelse av tarmen - det er forstoppelse eller diaré, påpekte problemer med neglene og håret, er tannråte og sykdommer i indre organer.
Hvordan ernæring påvirker utveksling av stoffer
Hvis du ønsker å stoffskiftet i kroppen din har vært riktig, og at du alltid har vært full av energi og har god helse, må du ta vare på seg selv.
Endre kostholdet ditt og matinntaket. Inkluder i kostholdet av sunne matvarer rik på vitaminer, mineraler, gi opp tung mat, fra kalorieretter. Prøv å spise på et bestemt tidspunkt, frokost, lunsj og middag bør være nødvendig, så vel i løpet av dagen er nødvendig å arrangere to snacks, fortrinnsvis de matvarer som fart på stoffskiftet. Deler av mat bør være liten, trenger ikke å overspise og blande sammen produkter, spise sunn mat, har gunstige effekter på stoffskiftet.
Produkter som forbedrer metabolismen
Vann
Vann er livskilden i vårt land. Uten vann dør alle levende ting. Alle levende organismer, inkludert mennesker, består av vann. Mann, for normal helse trenger bare vann.
Drikkevann - har en positiv effekt på metabolske prosesser i kroppen, bra for fordøyelsen, for å redusere vekten, den har en diuretisk effekt. Den nødvendige vannstandarden er opptil 2 liter per dag. Bruk bare rent, filtrert vann, vann fra springen kan skade helsen din.
For lite vannforbruk fører til dehydrering, og metabolske forstyrrelser, for å ødem, til utseendet av fedme, depresjon og dannelse av ondartede svulster og andre helseproblemer.
Grønn te Grønn te - raskere metabolske prosesser i kroppen, og derfor våre indre organer - tarmen, mage og lever - arbeide mer effektivt og raskere. Grønn te har nyttige egenskaper, som ble renset organisme som utgang forskjellige giftstoffer og fremme reduksjon av kroppsvekt, når de anvendes som den grønn te brente fett.
Antioksidanter som finnes i grønn te - unngå cardio - karsykdommer, kreft celle formasjon, forbedret spiker og hår struktur, styrke tenner og bidra til å bekjempe tretthet.
Kaffe og te
kaffe og svart te - produkter forbedre metabolisme, - de inneholder koffein spennende virker på hjernen og nervesystemet, øker frekvensen av hjerteslag, og forbedrer fordøyelsen og nyre, samt reduserte effekter på vår organisme skadelige mikrober og bakterier, kalorier brent.
ta en stor interesse for sterk te og kaffe bør ikke være, kan overdrevent inntak føre til søvnløshet, hodepine, irritabilitet, takykardi og til utvikling av okulær hypertensjon.
Sterk te og kaffe bidrar til å fjerne fra kroppen en slik nyttig sporelement som magnesium. Mangel på magnesium manifesteres av tretthet, svakhet, økt avhengighet av været, bekymret for hodepine. Cofemana begynner å forstyrre mareritt.
Hvis du ikke kan uten te og kaffe for å unngå å miste magnesium, spise mat rik på magnesium. Magnesium finnes i grønnsaker og frukt, i nøtter og tørket frukt, i kli og belgfrukter. Så vet i all mål.
bare nytraktet svart te vil dra, vil bare skade de gamle bladene.
Meieriprodukter lav-fett meieriprodukter - det er bare en lagerbygning av næringsstoffer, komplett proteiner og fett, karbohydrater og mineraler, enzymer, hormoner, vitaminer - øke hastigheten på stoffskiftet og har en terapeutisk effekt på menneskers helse. Aminosyrer inneholdt i melkproteiner er avgjørende for arbeidet i hele kroppen.
Dersom kroppen mangler lysin og andre aminosyrer, fremgangsbloddannelse er forstyrret, reduserer nivået av røde blodceller og redusert hemoglobin, utarmet muskel og ben struktur forringes, er det problemer med lungene og leveren.
Mineralsalter inneholdt i melk opprettholder en syrebasebalanse i kroppen vår. Og melkfett, de belaster oss med energi, nærer nervesystemet, beskytter mot aterosklerose. Spis lite fett meieriprodukter: melk, kefir, cottage cheese, rømme, oster.
Fisk og kjøtt
Fisk, magert kjøtt, kylling kjøtt, kalkuner perfekt akselerere stoffskiftet. Fordelene med kjøtt i kostholdet vårt er gode. Dette er kilden til jern, fosfor, kalium, sink, vitaminer og andre næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen fungerer riktig. Kjøtt er nyttig for nervesystemet og for blod, for muskler og bein, beskytter vår immunitet, gir oss energi.
Uten kjøtt i vårt legeme vil ikke gjøre nyttige aminosyrer og vitaminer, midt mangel på viktige elementer kan utvikle en rekke sykdommer - impotens, nervøse lidelser, vil bryte ned benstruktur, de blir mer skjøre. Bruken av kjøtt avhenger av fremstillingsmetoden. Stekt kjøtt er skadelig for helsen.
Fisk er også rik på nyttige substanser-mikroelementer, mineraler, vitaminer, fettsyrer. Stoffer som finnes i fisk, forbedre sirkulasjonen, skjoldbruskkjertelen og cardio - vascular system, hjelper våre ledd bidra til å redusere kroppsfett, hindre åreforkalkning, depresjon, søvnløshet og anemi, bidra til å vokse.
Spis mer fisk og sjømat, tang, der et høyt innhold av jod, påvirker positivt vår skjoldbruskkjertelen og akselererende utveksling av veschestv. Ryba og magert kjøtt perfekt forbedre metabolisme, er protein treg til å fordøye og kroppen er tvunget til å bruke mer krefter på sin behandling.
krydder og hot pepper, ingefær, koritsa- disse krydder og urter også bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. Når anvendt chilipepper øker hyppigheten av sammentrekning av hjertet, og dermed forbedrer blodsirkulasjonen og mage-tarmkanalen, brenner kroppen mer energi.
kanel senker kolesterol og sukker nivåer, fortynner blod, forbedrer fordøyelsen.
Ginger vil bringe bare fordeler for helsen, det bidrar til å lindre hodepine og leddsmerter, er det nyttig for forkjølelse, det bedrer stoffskiftet og detoxifies kroppen, det er et vanndrivende og smertestillende egenskaper, forbedrer funksjon av indre organer og øker immunitet.
Dryss maten med pepper, drikk te med kanel og ingefær, forbedre stoffskiftet.
Citrus
Sitrusfrukter - grapefrukt, sitron og andre, fremmer også akselerert metabolisme. De er rikt på vitaminer, enzymer, eteriske oljer, velsmakende, og forbedre funksjonen av fordøyelsessystemet, redusere appetitten, brenne fett og reduserer nivået av insulin i blodet, øke immunitet, og også er en stor profylaktisk mot sykdommer i hjerte - karsystemet og leveren.
Bruk citrusfrukter, både friske og juice fra dem, jeg vil gjerne minne deg på at ferskpresset juice er mer nyttig enn hermetisert.
Mat rik på fiber
Foods høy i fiber også bidra til å forbedre metabolismen - hele korn brød og kli frokostblandinger, havregryn, frukt og grønnsaker, bønner og erter, tørkede aprikoser, mandler og andre produkter. I apotek og butikker i salg er det ferdigfiber, som kan legges til mat.
Fiber opprettholder blodsukkernivået og det er derfor ikke noe ønske om å spise noe søtt, med hjelp av fiber fjerner giftstoffer og fett, toksiner, forbedrer funksjonen av magen og tarmene. Mat som er rik på fiber, redusere utviklingen av kreft og kardio - vaskulære sykdommer, redusere utviklingen av aterosklerose og fedme, samt bidra til å redusere kroppsvekt.
For å behandle fiber må kroppen bruke mye energi, og det betyr mer kalorier.
Hva annet er nødvendig for å akselerere
metabolisme For å forbedre stoffskiftet i kroppen av makt er ikke nok, og andre aktiviteter som bedrer riktig metabolisme.
Fysisk belastning
Du å være sunn - dagen begynner med en kostnad, gi deg selv 15-20 minutter å utføre de mest enkle øvelser, hvis ikke er mulig, og deretter overføre ladningen på kvelden. Når du ser på TV i reklamepausene, flytte, gjør knebøy, bøying og andre bevegelser, bare hoppe.
bevege seg mer, du går, gå i frisk luft, oksygen, som solen, bidrar til å øke hastigheten på utveksling prosessen, arbeid på sitt sommerhus, gå til gym. Bevegelsen er livet. Moderat fysisk aktivitet akselererer metabolismen.
Styrking muskel øker metabolic rate, og hvis du styrke og øke muskel, vil kroppen forbrenne mer kalorier.
hvile og søvn
dyp søvn gunstig effekt på menneskekroppen, fremmer fornying av hjerneceller, som i sin tur fører til akselerasjon av metabolske prosesser, utvikling av veksthormon. God natts søvn en person full av energi og styrke, han har godt humør, er han frisk og aktiv.
massasje og kroppen rensing
massasje - cellulitt eller kraft, honning eller ved anvendelse av en gel, eller et vakuum, og en enkel selvmassasje bidrar til å forbedre forbrenningen og blodsirkulasjonen, gjenopprettelse av muskel avslutningen av giftstoffer og overflødig vann, forbedrer hudens tilstand.
delta bad, badstue, ta et varmt bad, legge den i flavored olje - det også hastigheter opp stoffskiftet fordi kroppen er oppvarmet, utvider porene i huden, økt svetting, svette renser, økt hjertefrekvens, utvider blodkar. Kroppen er renset og restaurert. Gjennom hele kroppen er det letthet og følelse av å bli født igjen.
, en person bør ta vare på seg selv, gi opp dårlige vaner, holde aktiv, bevege seg mer, for å styrke og herde kroppen din, spiser og ikke å overspise i mange år å holde seg frisk og glad, nyte livet.
Spis mat som er i en eller annen måte bidrar til forbedring av metabolisme, å opprettholde vår helse og for å gjenopprette den, redde oss fra virkningene av skadelige stoffer og forynge kroppens celler.
Ta vare på helsen din og elsk deg selv!
Metabolisme eller metabolisme er en kompleks kjemisk reaksjon som foregår i kroppen vår, og påvirker vekst og utvikling, vedlikehold av liv og reproduksjon, miljøpåvirkningen. Metabolisme er prosessen med å skaffe energi, oksygen, mat og vann fra det ytre miljø.
Denne prosessen i kroppen skjer kontinuerlig, og når den stopper, oppstår kroppens død. Kroppen vår består av mange forskjellige celler som har samme struktur, men varierer i strukturen og utfører ulike funksjoner. I cellene i kroppen vår og det er en metabolisme, biosyntese og transformasjon av energi. Vår fysiske tilstand og tilstanden til vår helse er helt avhengig av metabolske prosesser.
