Sunn å spise skolebarn: modus, regler, oppskrifter

For informasjon om hvordan å diversifisere skolemat( spesielt i grunnskolen) ulike "spiselige leker" - snømenn laget av poteter, sopp med tomat og ost båt, - det er nevnt i nesten hver eneste lærebok i ernæring for barn. Men hva hvis du står overfor det motsatte problemet: Gi sunne barn i skolealderen?

Oppskriftene som er gitt her, er usannsynlig å overraske deg. Først vil de være svært nyttige for barnets helse, og for det andre har du sannsynligvis møtt dem og selv prøvd dem selv, forbereder disse rettene. Men det er mitt problem den andre - for å overbevise deg om at det kan og bør spise hver dag en student, og det er - deilig hvis riktig forberede alt! Redaktører av nettstedet Vse-Sekrety.ru, er klar til å garantere at det er reelle eksempler på barn som bare spiser disse rettene for to kinn. Så her er de hemmelige oppskrifter for barn som kan komme inn i skolegangens daglige kosthold.

Salater til skolebarn

Prunes vaskes og suge i varmt vann for å bli mykere. Fjern ben, del i halvdeler. Likke mengder kokt bete og fersk gulrøtter.Å gni ett eple( det skal være mindre enn andre komponenter).Du kan legge i lag: rødbeter, eple, gulrøtter, svisker, soaking dem med rømme eller majones( ikke ønskelig).Denne salaten skal ha lov til å suge. Du kan, raskt: bland alle ingrediensene, fyll, dryss med valnøtter. En salat med kjøtt og fiskeretter er bra.
instagram viewer
Denne salat av ingredienser er lik den kjente for alle vinaigrette, men mye mer smakfull og mer øm. Så plass på kjøkkenbordet kokt, skrelt grønnsaker, løk, litt fyllstoff eple, pickles( ikke saltet), hakkede friske urter, åpne en krukke med grønne erter og rømme. I en kjele dypere vi rive ingrediensene( svært lite, slik at ett lag med produkter som ikke er dekket neste, dvs. andre og tredje).Fremgangsmåten skal også oppfylle: kokte poteter, kokt gulrøtter, rødbeter, en liten mengde av saltet agurk( smak), løk og friske eple. På slutten helles vi ut små grønne erter og hakkede persille med dill. Tilsett lett rømme. Lag skal gjentas en etter en til det ikke er noen produkter igjen eller lagene kommer til toppen av pannen. Det siste laget skal være rømme. Mange anbefaler å bruke og majones, men jeg foretrekker å bare legge til litt mer agurker for syre og saltholdighet. Veldig velsmakende med sild.
Grønne bønner koker nesten til myk. Oppløs i en dyppanne smør og legg bønnene der, la dem smake på lav varme. Sammen med dette i den andre stekepannen, varm olivenoljert olje og legg løk kuttet i små stykker( naturlig bulbous).Stek til løket er mykt. Nå må du sette den i bønner sammen med smør, du kan hælde en skje tomatpasta. For smak, dryss med rød og duftende pepper, tørket eller friskt urter - å smake. Hvis det ikke er nok væske i stekepannen, legg til litt kokende vann, bland alt for å oppløse tomatpastaen. Salt til smak. Du kan servere, både varmt og kaldt. Veldig velsmakende med potetmos.
Rasjonal ernæring er ikke mulig uten følgende resept. Vi tar et par hoveder av løk og omtrent samme volum gulrøtter, så finhakk alt( kan være stropper), vi gjør også med courgette, men det er større. Nå er det på tide å varme olivenoljen i en stekepanne og sette løk, gulrøtter, courgetter, krydder og krydder i sin tur. Simmer, dekket, til slutt, tilsett tomatpuré fortynnet med vann( i sesongen - ferske tomater, aubergine, paprika), for salt smak. Før du fjerner fra brannen, legg til friske urter( tørket eller friskt) og finkornet hvitløk. En fin side rett til pasta.

Grønnsakspann til skolebarn

Grønne bønner koker nesten til myk. Oppløs i en dyppanne smør og legg bønnene der, la dem smake på lav varme. Samtidig på andre pan forvarming raffinert olivenolje og slukke den i små biter hakket løk( naturlig pære).Stek til løket er mykt. Nå må du sette den i bønner sammen med smør, du kan hælde en skje tomatpasta. For smak, dryss med rød og duftende pepper, tørket eller friskt urter - å smake. Hvis kjelen litt væske tilsettes litt kokende vann, bland godt for å oppløse tomatpuré.Salt til smak. Du kan servere, både varmt og kaldt. Veldig velsmakende med potetmos.
Ta et par hoder av løk og omtrent samme mengde gulrøtter, så finhakk alt( du kan julienne), også gjør og squash, men større. Nå er det på tide å varme opp i en stekepanne olivenolje og raffinert lå snur løk, gulrøtter, squash, krydder og urter. Simmer, dekket, til slutt, tilsett tomatpuré fortynnet med vann( i sesongen - ferske tomater, aubergine, paprika), for salt smak. Før du fjerner fra brannen, legg til friske urter( tørket eller friskt) og finkornet hvitløk. En fin side rett til pasta.

Videoer om sunt og balansert kosthold skole

Her beskriver vi rasjonell og ernæring av skolebarn. Bon appetitt!