Hvordan bli kvitt avhengighet av søtsaker - overvinne cravings for søtsaker

Sweet er den mest lumske fristelsen. Sjelden, hva slags person kan si at han ikke føler seg fornuftig ved synet av konditori eller søtsaker. Og søt avhengighet kan ofte sammenlignes med ikke en vakker capkake eller en deilig sjokolade, men heller med en ekte sukkerholdig drikke. Så, hvordan bli kvitt avhengighet av søtsaker?

uimotståelig sug etter søtsaker er basert på biokjemiske prosesser i kroppen: den kraftige økningen i blodglukosenivåer kan utløse behovet for en ny "dose" av sukker. I denne figuren lider det ikke så mye på grunn av den søte, men snarere på grunn av "relaterte produkter" - hvitt mel og ulike fett, som i store mengder som finnes i krem, glasurer eller pålegg.

Kan jeg gjemme sukker avhengig

løpet av de siste tiårene har avhengigheten av søtsaker blitt et svært hett tema, ikke bare i hverdagen, men også i vitenskap. Resultatene av studiene er skremmende: forskere hevder at den søte elskere - dette er den samme narkoman, fordi sødme er ikke bare flyktig nytelse, men også fører til alvorlig avhengighet, som ofte er svært skadelig for helsen.

Hovedårsakene til søte kjærlighet og muligheter for å håndtere dem:

• Hunger. Hvis en person er sulten, så er det i hans blod en kraftig nedgang i sukkernivået. Dette øyeblikket er ikke bare en medisinsk indikator, men også en indikator på organisasjonens arbeidsevne som helhet. Jo lavere sukkernivået er, jo mer utmattelse føles menneskekroppen.
• Betaling. Røttene av denne grunnen er skjulte ikke i behovet for søte, men i søket etter søte opplevelser - kjærlighet og intime øyeblikk knyttet til det. Hjelp i denne situasjonen kan bare forstå at en søt er veldig forskjellig fra den andre.
• Den sultne hjernen. Den normale arbeidskapasiteten til denne kroppen skal gis av raske karbohydrater, som kan oppnås ved å spise søtt eller frukt. Andre produkter hjernen kan ikke spise, så fullstendig eliminering av søtt anbefales ikke selv under en diett. Og hvis det er intens mentalt arbeid, trenger hjernen en stabil sminke. Forresten, hvis antall delikatesser er begrenset, begynner hjernen å kreve dem flere ganger sterkere. Løsningen ligger på overflaten - du trenger bare å bytte søtsaker med sunne karbohydrater: honning, pastiller, marshmallows, tørket frukt og søte frukter. Men sukker og søtningsmidler bør unngås. Helt bli kvitt avhengighet til søtt og mel er ikke nødvendig, du må bare spise dem sjeldnere og bare om morgenen.
• Effekten av den hvite apen. Når du forby deg selv å tenke på det søte, og begynner å observere den motsatte effekten. Et komplett unntak til den yummy kan oppnås bare hvis det er absolutt likegyldighet for dem. Hormon av glede. Hver person vil være lykkelig, og søt er den raskeste og enkleste måten å oppnå en følelse av lykke på.Men for å fylle mangel på et hormon av glede, kan du spise noen andre matvarer, for eksempel appelsiner, nøtter, datoer, mandariner, persimmon eller ost. Enda større glede kan oppnås ved fysisk trening og nyttig hvile, fordi smaken av sjokolade er uforlignelig med skøyter eller svømming. Det andre alternativet, i tillegg til glede, innebærer også en følelse av stolthet. Ikke mindre glede vil bringe din favoritthobby, fascinerende reise og kommunikasjon med hyggelige mennesker.

hemmelig av attraktivitet

Sukrose er et disakkarid eller enkle karbohydrater. Organismen er i stand til å trekke seg meget fort fra sukrose, som har gått inn i blodet, glukose og fruktose. Nesten alle vet at man i stor grad kan stimulere hjernens aktivitet ved hjelp av et lite godteri. Menneskekroppen kan ikke fungere uten glukose - en pålitelig og uerstattelig energikilde.

Den første mottakeren av glukose er hjernen. Deretter går det inn i musklene, nyrene og andre organer. Takket være insulin, glukose "helles" inn i hver celle og i ferd med å "brenne" etterfyller energireserven i kroppen.

Et uopprettelig ønske om søtsaker forklares også av rask assimilering av sukrose. På grunn av en kraftig økning i konsentrasjonen av sukker og frigjøring av insulin, er det en "karbohydrat sult": fordøyelsen har funnet sted for fort, så det er mer behov for. Men menneskekroppen, dessverre, er ikke i stand til selvstendig å forstå at energi for kroppens normale liv allerede er nok. En ny "lyse blits" av sukker i blodet fører til et nytt angrep av "sukker sult", som ender i en ond sirkel. Men på tross av universaliteten av trangen til søtsaker, er det i utgangspunktet avhengig av individuelle tilbøyeligheter.

Video

Noen få fakta om sukkerskade: