Hvordan bli kvitt sult - bli kvitt sult

Feil av sult. .. Hva som ingen tvinge oss alle, når vi går etter en kake, å bryte fra en langvarig diett? Eller er det etter ankomst av natten? Du er også plaget av dette problemet, og du vet ikke hvordan du blir kvitt sult? Vi vil svare på dette spørsmålet i dag.

Obligatorisk frokost

Mange av oss er ikke vant til å spise tettere om morgenen, og begrenser oss vanligvis til en kopp kaffe og en sandwich( i beste fall).Og dette er helt feil! I morges vil du ikke føle noen sult, men nærmere middag vil du innse at du bare er utrolig sulten. Og alt dette bare fordi du så hensynsløst fratatt den fattige organismen din morgenmating.

Hvis du vil at følelsen av sult ikke forstyrrer deg om dagen, sørg for å ha en god frokost. Selv om du begrenser deg til ernæring. Alle kalorier som oppnås vil enkelt gå bort i løpet av arbeidsdagen.

I tillegg jobber du nesten ikke hjem, noe som betyr at frokost er hovedmåltidet. Hvis du ikke starter metabolske prosesser fra selve morgenen, til lunsj vil du dø av sult, og om kvelden vil du føle at du er klar til å spise noe.

Igjen, : Ikke la deg oppleve alvorlig sult hele dagen, vær ikke lat for å spise frokost. Og gjør dette måltidet fullt, fordi du trenger energi! Du kan trygt inkludere i morgenmorgen noen søte, alle kalorier vil gå bort.

"Fraksjonal kraft"

Et stort antall mennesker tror feilaktig at hvis du sjelden spiser, men samtidig i store deler, kan du bli kvitt sult. Men faktisk fører en slik variant av ernæring til absolutt motsatte resultater.

Når du bruker store mengder mat om gangen, begynner magen å strekke seg og venne seg til så store deler veldig raskt. Og hva er resultatet? En konstant og varig følelse av sult og utseendet av overflødig vekt.

For å unngå slike problemer, anbefales næringsdrivende å dele maten. Det er, spise bedre ofte, men i mye mindre deler. Ideelt, 4-5 ganger om dagen, en prøve måltid plan: frokost, lunsj, lunsj, ettermiddag snack og middag. Denne tilnærming til ernæring hjelper ikke bare å bli kvitt sult, men hjelper også til å miste hatefulle pounds.

Drikk mer vann

Ofte, når det virker for oss at vi er veldig sultne, vil vi bare drikke. Og hva gjør vi? Vi spiser! På en tid da kroppen vår bare vil ha vann.

Derfor, hvis du vil forhindre slike misforståelser som skjer, drikk et glass vann hver gang du tror du vil spise.

Hvis etter 20-25 minutter ikke føler seg sult, er du veldig sulten, og det er på tide å spise noe mer signifikant. Vil du beskytte deg mot å spise? Ta alltid en flaske med deg med deg. La en være på jobb, en annen i bilen, den tredje på nattbordet ved sengen.

Etter kort tid vil du bli veldig overrasket over hvor ofte tørst etter sult. Som det siste rådet, hjelper dette, og fjerner sult og mister vekt.

Ned med snacks!

Ingenting viser seg å være en stor stimulans av sult, enn konstant snacks. Når du spiser de samme sprakkene, sjetonger eller søtsaker, er du ikke slik at du ikke sverger ut sult, du vekker det enda mer.

I tillegg, ved å misbruke slike snacks, stimulerer du refleksen til å spise tett umiddelbart etter å ha spist kjeks eller chips. La deg holde det et par ganger, men send fortsatt en imponerende del av maten i magen, og derved fordoble kaloriene.

Visste du at juice og karbonert søt vann gir en ganske sterk følelse av sult? Så prøv å ikke misbruke dem. Og det er bedre å ekskludere alt fra kostholdet ditt.

Hvis sulten virkelig torturerte deg, og du forstår at du ikke kan holde ut til neste måltid, kan du få en matbit. Men bare det vil ha en gunstig effekt på kroppen din.

Kokt magert kjøtt .Det vil perfekt tilfredsstille sulten, det er bare hvor du skal ta det på jobb, for eksempel? Dette alternativet passer for de som allerede er hjemme, men har ennå ikke klart å forberede en god middag.