Hvordan sove riktig med en gravid kvinne - hvordan å sove en gravid kvinne

Graviditet er en spesiell tid i hver kvinnes liv. I disse ni månedene må du være veldig forsiktig med helsen din. Selv de vanligste bagatellene, for eksempel en favorittposisjon under søvnen, kan skade babyen. Så hvordan å sove riktig under graviditeten?

Søvn er svært viktig for alle uten unntak. Under søvnen gjenoppretter vår kropp den tapte styrken og energien som er tapt på en dag. Nervesystemet hviler på hverdagens erfaringer. En kvinne under graviditeten bør være mer i ro, særlig i første trimester, når risikoen for avslutning av svangerskapet er høyest. Ofte lider gravide kvinner i de første ukene av økt døsighet. Dette skyldes en hormonell ubalanse i kroppen. Over tid går døsighet tilbake. Ikke fortsett med kroppen din. Du kan tonify deg selv med grønn te eller en kontrastdusj.

I andre halvdel av svangerskapet opplever kvinner ubehag under søvn på grunn av et stort underliv. Hvordan kan jeg bli komfortabel i sengen for å sove godt og ikke skade barnet?

Det er nødvendig å forberede seg riktig på sengetid

• Slapp av. For å gjøre dette kan du bruke forskjellige aromatiske oljer i dusjen, aroma i soverommet. Mannen kan lage en avslappende massasje. Det er veldig viktig å slappe av, la alle bryr seg og bekymre seg bak døråpningen, fordi nerver er den største fienden av en sunn søvn. Hvis en persons nervesystem rystes, blir det dårlig å sove. Derfor er usunn hud, konstant utmattelse og dårlig fremgang på jobb, enda større erfaringer, og igjen er en usunn drøm en ond sirkel. Derfor er det svært viktig for en gravid kvinne å kunne slappe av, for å sove god sunn søvn.
• Syke sulten. Jeg kan ikke sove på tom mage. En gravid kvinne kan ikke være sulten i det hele tatt. Ikke overeat om natten for alle slags godbiter, det vil være nok varm melk med en kake eller en lett sandwich.
• Gratis nattøy. Det spiller ingen rolle hva du foretrekker å sove - i pyjamas eller nattkjole - klærne skal være komfortable og gratis. Hun bør ikke begrense bevegelsen. Velg pyjamas og skjorter laget av naturlige stoffer: i dem pudder huden ".I tillegg produserer naturlige materialer ingen allergiske reaksjoner, har en myk tekstur som er behagelig å ta på og forårsaker ikke ubehag under resten.
• Koselig atmosfære. Det er nødvendig å ventilere rommet før du går i seng, fordi det ikke er veldig hyggelig å sove i et tett rom. Sengen bør passe dine behov: ikke være for myk og ikke for stram. Et teppe eller et teppe er også etter eget skjønn og avhengig av årets årstid.

Stillinger i hvile

I de tidlige stadiene kan du sove i din favorittposisjon, selv i magen. Leger ser ikke noen risiko i dette. Det er likevel verdt å tenke på hvordan du umiddelbart blir vant til stillingen der du vil sove med en stor mage. Det er bedre å forberede seg på dette på forhånd, for ikke å oppleve ubehag og ubehag under resten.

De mest praktiske og trygge legemidlene vurderer kroppens stilling på sin side. Generelt anbefaler leger at både menn og kvinner sover på høyre side. I denne posisjonen fordeler menneskekroppen belastningen jevnt. Spesielt er denne stillingen gunstig for hjertets arbeid.

For gravide er det best å ligge på venstre side, bøye høyrebenet og rette det venstre benet. Enda bedre, hvis høyre fot hviler på puten. Takket være denne posisjonen til kroppen, får den gravide kvinnen den beste blodstrømmen til fosteret, nyrene og leveren begynner å fungere bedre, noe som fører til at ødemet i nedre ekstremiteter avtar.

Du kan ikke sove med en gravid kvinne i magen. Du kan skade fosteret, fordi det vil være mye press.

Sove på ryggen er ubehagelig på grunn av smerte i lumbosakral ryggraden. I denne posisjonen utøver barnet trykket på moderens indre organer, slik at blodsirkulasjonen senker tempoet. Dette kan ha negativ innvirkning på hele kvinnekroppen.

Å sove i "liggende" stilling er ubehagelig

Det er ikke uvanlig at gravide kvinner føler seg ubehagelig og ligger liggende. I en slik situasjon anbefaler leger at du legger noen puter under ryggen: en pose av "liggende" oppnås. Tilbake i denne stillingen strekker ikke ryggraden."Tilbakestilling" kan du sove på ryggen og på din side.

Det bør bemerkes at du hele tiden i samme stilling, bør du ikke sove. Det er nødvendig å bytte sider, slik at magen ikke deformeres.Å være konstant i samme posisjon, blir magen "brukt" til denne ensidigheten, den lille blir også brukt. Det er bra om amniotisk rom er stort nok slik at babyen ikke føler denne konstantiteten. Som et resultat av "ensidighet" kan livmorutrymmet deformere, noe som kan påvirke den rette utviklingen av babyen.