Terapeutisk trening og diabetes
Terapeutisk fysisk kultur er indisert for mild og moderat alvorlighetsgrad av sykdommen, men bare mot bakgrunnen av diett og medisinbehandling. Som det ble sagt ovenfor, styrker muskulær arbeid med moderat intensitet virkningen av insulin og ledsages av en økning i bruken av sukker av muskler og dermed en reduksjon av hyperglykemi. Begynn med enkle fysiske øvelser i liggende og sitteposisjon, da blir belastningen gradvis økt.
Den hensiktsmessige bruk av medisinsk trening i kombinasjon med andre midler for behandling av diabetes mellitus har en gunstig effekt på pasienten.
Som regel øker blodsukkernivået etter en natts søvn, noe som delvis bør forklares av hvilemodus der soveren bor. Testen på terapeutisk gymnastikk, turer og andre typer fysisk arbeid viste at fysisk aktivitet hos diabetikere reduserer sukkernivået i blodet.
Fysisk arbeid fremmer bedre absorpsjon av kroppen etter sukker fordi det er en bedre manifestasjon av virkningen av insulin på dette tidspunktet. I tillegg fremmer det frigjøring av insulin i større mengder.
Terapeutisk fysisk kultur er indisert for alle pasienter med diabetes, bortsett fra de diabetikere som er for utmattede eller lider av samtidig alvorlige sykdommer. Senere, når styrke og vekt som følge av behandling vil bli gjenopprettet, kan slike pasienter også foreskrives terapeutisk fysisk kultur( LFK).Å utøve treningsbehandling bør behandles med forsiktighet til pasienter som lider av alvorlige kardiovaskulære sykdommer, der fysisk aktivitet er kontraindisert.
Pasienten kan oftest engasjere seg i fysioterapiøvelser, bare når de er i et sanatorium eller annen medisinsk institusjon.
Mange sanatorier har spesielle simulatorer for ulike deler av kroppen.
Å være engasjert i morgen eller terapeutisk gymnastikk følger etter forhåndsråd med legen. Klasser skal gjennomføres i et godt ventilert rom eller i luften. Gymnastikk kan gjentas om kvelden 1-2 timer før du går til sengs.Øvelsen er bedre å alternere, og gir en jevn belastning på forskjellige muskler. For ikke å føle seg trøtt etter de fysiske øvelsene, er det nødvendig å øke belastningen til midten av øvelseskomplekset og deretter redusere det.Økningen eller reduksjonen i belastningen utføres i henhold til pasientens tilstand.
Du kan øke belastningen ved å gjenta øvelsene, tempoet, redusere pausene. For å redusere belastningen må du hvile lengre mellom øvelsene, fylle pause med en rolig, jevn og full pust. Utgangspunktet for treningsøvelser bør endres.
Bevegelsen skal utføres med en stor sving i leddene.Åndedrettsvern skal være fri, rytmisk, gjennom nesen, puster lenger enn innånding.
Svake pasienter anbefales å utføre oppgaver fritt, uten spenning. Den praktiske handlingen av øvelseskomplekset kan bedømmes av utøverens status, etter at treningsøvelser har vært, bør det være bra.
Feil av tretthet, svakhet, fungerer som et signal for å endre et sett med fysiske øvelser i retning av å redusere belastningen eller midlertidig avbryte dem.
I komplekset med øvelser av terapeutisk gymnastikk bør det omfatte mobile spill, løping, øvelser med motstand og andre. Etter gymnastikk må du ta en vannbehandling - et bad, en dusj eller en tørke. Begynn å tørke bør være et håndkle fuktet i vann ved romtemperatur, med en gradvis overgang til tørking med vann ved lavere temperatur i fremtiden. Når du tørker, gjør bevegelsen fra periferien til hjertet.
En stor verdi for pasienter går på flat terreng eller klatrer et fjell langs merkede stier( helsesti).I tillegg til alle andre faktorer, forårsaker de positive følelser.
Å gå på utflukt, gå gågate, pasienter som bruker insulin, bør i tilfelle hypoglykemi nødvendigvis ha sukker eller søtsaker i seg selv.
Det er opp til den behandlende legen å bestemme seg for valg av rute for tur, muligheten til å delta i ekskursjonen. Uten hans tillatelse er det ikke tilrådelig å selvstendig foreta fjerntliggende tursturer. Den samme naturen på turer, som utføres på feriestedet, bør praktiseres hjemme.
Veldig nyttig fysisk arbeid i hagen, hagen. Hjemme må du stadig engasjere deg i lett fysisk arbeid.
spesielt viktig å understreke at pasienter med diabetes engasjert i psykisk arbeid, må være engasjert i medisinsk gymnastikk og lett fysisk arbeid. Sportsspill( fotball, volleyball, småbyer, etc.) og annen sport kan anbefales til personer med diabetes.
Daglig trening er obligatorisk, uansett hvor gammel pasienten er. Dette øker absorpsjonen av glukose ved muskler, følsomheten av perifere vev til insulin, forbedrer blodstrømmen til organer og vev, noe som fører til en reduksjon i hypoksi - den uunngåelige ledsager dårlig kompensert diabetes i alle aldre, særlig de eldre. Mengden mosjon hos eldre, hypertensive pasienter og en historie med hjerteinfarkt bør bestemmes av legen. Hvis det ikke er noen andre krav, kan du begrense din daglige halvtimannsvandring( 3 ganger i 10 minutter).
Ved dekompenserende diabetes er treningen ineffektiv. For stor fysisk stress kan utvikle hypoglycemiske tilstander, og derfor dose antidiabetika( spesielt insulin) bør reduseres med 20%.
Etter feriested-sanatoriumbehandling bør morgen og terapeutisk gymnastikk fortsette hjemme. Når du forlater sanatoriet, kan du få råd til klasser på anbefalte av legen et sett med fysiske øvelser. Hvis noen øvelser forårsaker betydelig tretthet, bør de hoppes over.
kompleks av øvelser for pasienter 19-34 år
Trenings 1. Startposisjon( ip) - Stående, føttene sammen, hendene bak hodet, albuene fremover.1-2 - klatring på sokker, fortynnede albuer til sidene, bøy over;3-4 - gå tilbake til og. Gjenta 4-5 ganger.
Øvelse 2. Stabbing - Stående, ben sammen, hender til sidene.1 - bøy høyre ben fremover, ta tak i skinnen med hendene, dra hofter til brystet;2 - gå tilbake til og.osv.;3-4 - det samme med det andre benet. Gjenta 8-10 ganger.
Øvelse 3. En søm er et benstativ fra hverandre, hendene til sidene.1 - bøy venstre ben, bøy ned til høyre ben, med venstre hånd berører høyre tå, ta høyre hånd tilbake;2 - gå tilbake til og.osv.;3-4 - det samme i den andre retningen. Gjenta 6-8 ganger.
Øvelse 4. Stift - stå på knærne, hender på beltet.1-2 - bakoverhelling, bøyd;3-4 - og.osv.;5-6 - Vipper tilbake med en rett kropp, hodet er pubescent;7-8 - Gå tilbake til startposisjon.
Øvelse 5. Stift - hold bena fra hverandre, hendene bak hodet.1-2 - dreier stammen til høyre, hendene i sidene med håndflatene oppover;3-4 - og.osv.;5-8 - det samme i den andre retningen. Gjenta 6-8 ganger.
Øvelse 6. IP -. Liggende, hendene på gulvet på sidene, løftet bena i en vinkel på 45 grader. Bevegelsen av bena, "skrive" tall fra 1 til 10. Ved første, under trening, bør du vente på resten i fremtiden belastningen kan økes ved å legge til flere sifre. Ikke hold pusten.
øvelse 7. AI - stå bena sammen, hendene langs kofferten.1 - stikkhuggning;2 - Rett bena dine uten å ta hendene dine av gulvet;3 - stikkhuggning;4 - og. Gjenta 6-8 ganger.
Trening 8. Stift - hviler på bøyde hender.1-2 - rett armene, dreie bagasjerommet til venstre, venstre ben tilbake til høyre, berør gulvet med det;3-4 - og.osv.;5-8 - det samme i den andre retningen. Gjenta 6 - 8 ganger.
Øvelse 9. Infrarød stående, bena sammen, hender i livet.1 - høyre fot til siden på tåen, hendene til sidene;2 - sving høyre fot på siden, bomull i håndflaten over hodet;3 - høyre fot til siden på tåen, hendene til sidene;4 - og.osv.;5-8 - samme med det andre benet. Gjenta 6-8 ganger.
Øvelse 10. Stifting - stående, bena sammen, hender i livet.1-4 - fire hopper på tærne på torget - venstre, fremover, høyre, tilbake;5-8 - det samme i motsatt retning. Gjenta 4-6 ganger.
Kompleks av øvelser for pasienter 35-55 år
Øvelse 1. I. п!Stående, bena sammen, hendene langs kofferten.1-2 - klatring på sokker, hånd opp buer utover, for å koble baksiden av håndflatene;3- 4 - og. Gjenta 4-5 ganger.
Øvelse 2. En stylus er et bredt benstativ fra hverandre, hendene til sidene.1 - bøyer venstre ben, vekt sitter på den, høyre fot til siden på tåen;2 - og.osv.;3-4 - det samme i den andre retningen. Gjenta 8-10 ganger.
Trening 3. IP - vipp forover, bøyd, i benstativet fra hverandre, hendene på beltet.1-4 - sirkulær bevegelse av bagasjerommet( venstre, bak, høyre og etc.);5-8 - det samme i den andre retningen. Gjenta 4-5 ganger.
Øvelse 4. AI - såing, ben sammen, hender til sidene.1 - bøy høyre ben med et grep på skinnen, trekk hofte til brystet;2 - og.osv.;3-4 - det samme med det andre benet. Gjenta 8-10 ganger.
Øvelse 5. Stift - stå bena fra hverandre, hendene til sidene.1 - Vri bagasjerommet til høyre, venstre hånd bak hodet, høyre håndflate oppover;2 - og.osv.;3-4 - det samme i den andre retningen. Gjenta 8-10 ganger.
Øvelse 6. En AI - står vendt mot veggen et skritt unna det.1-2 - hendene opp og vippe tilbake, prøver å røre veggene med hender;3-4 - og. Gjenta 6-8 ganger. Hvis du endrer avstanden til veggen, kan du justere treningsgraden.
Øvelse 7. AI - Liggende på baksiden, hendene i sidene.1 - løft venstre fot fremover;2 - senk den til høyre på gulvet;3 - Gå tilbake til posisjonen til konto 1;4 - og.osv.;5-8 - samme med det andre benet. Gjenta 4-6 ganger.
Øvelse 8. Stabbing - Stående, bena fra hverandre, armene utstrakte.1 - sving venstre fot til høyre, høyre hånd til venstre;2 - og.osv.;3-4 - det samme med det andre benet i den andre retningen. Gjenta 8-10 ganger.
Øvelse 9. Stift - på hælene med en helling fremover, hendene ned, palmer på gulvet.1 - Fremover med vekt på knær og underarmer, bøye ryggen;
2 - Fortsett å bevege seg fremover, vekt, ligge på hofter;
3 - bakover bevegelse av stoppet, knelende, bakover, hode senket;4 - og. Gjenta 6-8 ganger.