Hvordan drikke vann å gå ned i vekt - reglene for vanninntak

Ønsket om å miste overskytende pounds fører ofte til at en kvinne begynner å følge en bestemt diett. Det bør huskes at i utgangspunktet vekten hovedsakelig skyldes vanntap. Det er derfor du trenger å overvåke den tilstrekkelige mengden væske å drikke, slik at prosessen med å miste vekt ikke fører til et så uheldig øyeblikk som dehydrering. Med tanke på noen punkter kan du forklare hvordan du drikker vann for å gå ned i vekt.

Årsakene til behovet for væske

1. Kaloriforbrenning er umulig uten nødvendig mengde væske, fordi en dehydrert organisme ikke kan bekjempe fett.
2. Med vektreduksjon oppstår dannelsen av giftstoffer uunngåelig, og bare vann er i stand til å fjerne dem fra kroppen.
3. Vann er en svært viktig komponent, fordi den holder musklene i tone, bidrar til å redusere dem, og smører også leddene. Dette bidrar til å redusere muskel smerte etter den fysiske anstrengelsen som trengs for vekttap.
4. I ethvert sunt kosthold inneholder store mengder fiber, hvor vanlig fordøyelse er umulig uten den optimale mengden væske.
instagram viewer
5. Vann i forbindelse med matinntak fører til rask metning. Men som kjent, kan man ikke oppnå denne effekten med en enkelt væske. Metning er umulig uten volum, kalorier og næringsstoffer.

Hvor mye vann trenger kroppen?

Bestem mengden vann du trenger og hvordan du kan drikke det riktig, basert på følgende:

• vekt;
• aktivitet;
• lufttemperatur;
• fuktighet;
• diett.

Forresten, hvis kostholdet involverer bruk av matvarer hvor store mengder vann( frukt, grønnsaker), så er volumet av væske bedre å redusere.

Du kan ta en kalkulator og måleevne for å telle vannet du bruker, men dette er ikke nødvendig, fordi naturen selv er i stand til å få svar. Med nok vann vil urinen få en lysegul fargetone, men du bør ikke glemme at å ta vitamintilskudd eller antibiotika kan gjøre dine egne tilpasninger.

Og hvor mye koster det å drikke vann slik at det fører til skadelige konsekvenser og er det mulig? Ja, dette kan skje hvis det er en nevrotisk lidelse eller overdreven fysisk anstrengelse. I nærvær av slike forhold drikker en person en økt mengde væske, som igjen fører til oppløsning av elektrolytter( natrium og kalium) i blodet slik at arbeidet i hjertet, hjernen og musklene forstyrres.

Folk som er profesjonelt involvert i sport, lider av et annet problem - så kommer mye natrium( salt) ut. For å opprettholde balanse i kroppen, anbefaler han til og med bruk av spesielle drinker.

Tips om riktig vannforbruk

Mange har hørt at bruk av store mengder vann kan gå ned i vekt, men ikke alle vet som er sikkert, og det er uklart hvordan å drikke væske for å oppnå ønsket resultat. Følgende tips vil bidra til å forstå årsakene til uerstatteligheten av vann:

Undertrykker appetitt. Her er alt elementært enkelt: et glass vann full før et måltid skaper en viss følelse av metning, derfor spiser en person mye mindre. Studier har vist at drikkevann før spising fører til at mengden spist å falle med ca. 75 kcal. I et år vil dette tallet resultere i et tap på 27 tusen kcal eller 3,5 kg. Og hvis du teller for livet. ..