Handige producten voor zwangere vrouwen

Zwangerschap te eten - het belangrijkste moment in het leven van elke vrouwen over wat het is in deze tijd van voeding, hangt niet alleen haar gezondheid af, maar ook de ontwikkeling van de baby.

het belangrijk om gezond voedsel voor zwangere ^

Gedurende de zwangerschap ontwikkelen lichamen van het ongeboren kind, maar het belangrijkste moment - het eerste trimester, wanneer er een referentie al de interne systemen van de foetus wordt gevormd gezicht, armen, benen en andere lichaamsdelen.

Het is erg belangrijk voor mijn moeder tijdens de zwangerschap de baby krijgt voldoende vitaminen, mineralen en andere stoffen die het bevat nuttige producten voor zwangere vrouwen.

Het is vermeldenswaard dat ze kunnen ook niet worden misbruikt: hypervitaminosis foetale ontwikkeling vertragen, zodat u nodig heeft om uw dieet in evenwicht te brengen om voldoende hoeveelheden eiwitten, vetten en langzame koolhydraten bevatten.

Nuttig en schadelijke producten tijdens de zwangerschap

Zich bewust van de oppervlakte-eigenschappen van de meest bruikbare producten voor zwangere vrouwen, moeten we niet vergeten over de slechte. Deze omvatten:

• Zeevis: deze moet worden beperkt, omdatVanwege de hoge concentratie van kwik in haar kan het kind gezondheidsproblemen hebben;
• voorgekookt en fast food: ze kunnen parasieten, provoceren vroeggeboorte of een miskraam;
• Alcohol: het veroorzaakt vaak mentale retardatie van de baby;
• Coffee: je kunt niet drinken meer dan 200 mg van deze drank per dag, anders kan het langzaam de vorming van de foetus.

Producten nuttig voor zwangere vrouwen: lijst ^

menu Welke producten zijn nuttig tijdens de zwangerschap

alle meisjes die van plan zijn om te bevallen, is het noodzakelijk om te weten welke producten zijn bijzonder nuttig voor zwangere en waarom:

• Wortelen: normaliseert het maag-darmkanaal, bevat veel vitamines die de ontwikkeling van het kind positief beïnvloeden;
• Bulgaarse peper: versterkt de bloedvaten, verbetert de slijmvliezen, verhoogt de immuniteit;Spinazie: Voorkomt miskraam en toxicose;
• Tomaten: bescherm het lichaam tegen de gevolgen van vrije radicalen;
• Bananen: hebben een positieve invloed op de immuun- en cardiovasculaire systemen van het kind;
• Appels: verlichten misselijkheid, het stimuleren van de secretie van maagsap, het stabiliseren van het spijsverteringskanaal;
• Havermout: versnelt de stofwisseling, bevordert de normale loop van de zwangerschap;
• Bruine rijst: neemt deel aan de oprichting van foetale cellen;
• Zuivel: zijn belangrijk voor de vorming van botten, spieren en andere vitale organen van het kind;
• Zeevis: verbetert de ontwikkeling van de hersenen;
• -eieren: versterk het hart en de bloedvaten;
• Mager vlees: geeft de aanstaande moeder benodigde energie, maar het hoeft niet veel calorieën bevatten;
• Bessen: verhoog de beschermende eigenschappen van het immuunsysteem van het kind en zijn moeder.

Nuttig producten voor zwangere vrouwen in het eerste trimester

Zoals eerder vermeld, was het in de eerste drie legde alle belangrijke organen van de foetus maanden, dus op dit moment zijn de belangrijkste producten die nuttig zijn voor zwangere vrouwen. Van de eerste tot de derde maand inclusief meisjes die je nodig hebt om te gebruiken in uw dieet melk, kwark, yoghurt, vlees, pasta van harde tarwe rassen, volkoren brood, peulvruchten, groenten en fruit.

Sample menu:

• ontbijten havermout, fruit, drinken thee of koffie met toast;
• Voor de lunch drinken we een glas melk met koekjes;
• We lunchen met soep, groentesalade, fruit en vruchtensap;
• We drinken thee met koekjes als tussendoortje;
• Supper gekookte aardappelen, een stuk vlees en verse groenten.

Handige producten bij het plannen van zwangerschap

Het is al lang bewezen dat de voeding en levensstijl van toekomstige ouders een belangrijke rol speelt in de conceptie van het kind. Artsen adviseren tijdens de zwangerschapsplanning in hun dieet bessen, fruit, groenten, melkdranken, vis, noten, mager vlees, sappen op te nemen.

Wat moet worden weggegooid:

• Soja: vernietigt spermatozoa;
• Limonade: bevordert de uitscheiding van calcium;
• Mayonaise en ketchup: dankzij hen kun je snel aankomen, wat in de nasleep zowel in de conceptie als in de houding van de baby negatief wordt weerspiegeld;
• Margarine: het bevat kankerverwekkende stoffen;
• U moet ook alle producten die additieven E123, E527, E510 en E513 bevatten uit het menu verwijderen.

Doe belangrijke producten tijdens de zwangerschap: de mening van artsen ^

Volgens artsen hangt de gezondheid van het kind rechtstreeks af van de voeding van de moeder, omdat de nuttige producten tijdens de zwangerschap alle elementen bevatten die nodig zijn voor een correcte en harmonieuze ontwikkeling van de foetus.

Naast het dieet, moeten verschillende andere aanbevelingen worden overwogen:

• Het is belangrijk om een ​​volledige nachtrust te garanderen en ten minste 8 uur per dag te slapen, en ook bij voorkeur in de namiddag te rusten;
• Als je last hebt van toxicose, kun je een koekje of cracker in de buurt van het bed zetten: hier iets van eten in de ochtend, waardoor de kans op aanvallen overdag kleiner wordt;
• Bij het werken in gevaarlijke productie is het noodzakelijk om zo snel mogelijk een ander bedrijf te vinden voor werk, waar er meer optimale werkomstandigheden zijn;
• Lichaamsbeweging is nuttig, maar met mate: als er contra-indicaties voor zijn, is het het beste om jezelf te beperken tot frequente buitenwandelingen;
• Neem geen medicijnen zonder doktersvoorschrift: dit kan schadelijk zijn voor de baby;
• Het wordt aanbevolen om stressvolle situaties te vermijden.ze hebben een nadelig effect op het zenuwstelsel van zowel het kind als zijn moeder.

Als u gezonde voeding voor zwangere vrouwen eet en u zich aan de bovenstaande tips houdt, dan is de gehele periode van de zwangerschap onproblematisch en zal de baby zeker gezond geboren worden.