Soms, om in een speciale modus "uit te zitten", is er eenvoudigweg een lijst met producten of een bij benadering menu. Maar voor dit langetermijndieet zijn recepten voor Kim Protasov gewoon noodzakelijk.

Eenvoudige recepten voor "vechtpartij"

De dieetrecepten van Kim Protasov voor de eerste 14 dagen:

1. Een scherpe salade. Rauwe rauwe puree bieten gemengd met gehakte knoflook en 50 gram magere kefir.
2. Wortel van het dessert. Rasp de rauwe wortelen met yoghurt en kaneel. Apple dessert. Snij de hele appel in blokjes met kaneel en giet het met yoghurt.
3. Okroshka. Komkommer, een paar stukjes radijs, gekookt ei en groen hakken en meng met yoghurt.
4. Groentensalade. Neem twee middelgrote komkommers en een tomaat en een bosje greens, in kleine stukjes gehakt. Meng met een paar lepels yoghurt.
5. Kaas van eigen bereiding. Een halve grote kwarkmix met een glas melk en ongeveer 20 minuten op een vuurtje koken. Zeef, laat afkoelen en meng met ei en aromatische kruiden. Doe een paar minuten lang een langzame brand. Gevulde komkommers. Snijd de komkommers, verwijder de zaden. De binnenkant van de groente wordt gehakt en gecombineerd met groenten, stukjes knoflook en kwark. De resulterende puree spul de helft van de komkommer.
   instagram viewer
6. Salade met eierpannekoek. Klop het losgeklopte ei zonder olie, laat een beetje afkoelen en rol het in een buis, knip het uit. Snijd een paar tomaten en een paprika. Meng alle geplette ingrediënten met yoghurt.
7. Sushi is speciaal. Maak een pannenkoek van één ei. Was een paar bladeren van algen. Voor elk blad om op een halve pannenkoek te leggen, en bovenop om een ​​mengsel van kwark, knoflook en groen te verspreiden. Snijd de bladeren en snijd ze.
8. Gevulde tomaten. Knip de hoeden van elke tomaat af en haal de inhoud eruit. Bereid gehakt vlees van gekookt ei, groen, paprika en kwark. Doe het mengsel in alle tomaten.

Recepten voor 3 en volgende weken:

1. Originele kipsalade. Een klein droog stuk van de vogel in blokjes snijden en mengen met noten, zure room, groene uien en een handvol granaatappelpitjes.
2. De zachtste gehaktballen.300 gr.kalfshaas, een deel van de courgette en hak de hele ui fijn. Smash het ei in het mengsel en giet de smaakvolle smaakmakers, roer. Vorm miniatuurballen en leg ze op een bakplaat. Bak totdat een geurige geur verschijnt.
3. Grapefruit salade. Snijd het vruchtvlees van grapefruit en ananas in kleine stukjes, meng met verse bessen en yoghurt.

Approximatie rantsoen voor de dag

Het geschatte dieetmenu is zeer divers en kan naar eigen goeddunken door equivalente producten worden aangevuld of volledig worden gewijzigd.

1. Begin de dag met een glas water, ongezoete koffie, een klein bord met natuurlijke magere kwark en een Bulgaarse peper.
2. Later kun je een hapje eten met een gekookt ei en een middelgrote ongezoete appel.
3. Om te dineren is het raadzaam om een ​​salade van je favoriete groenten te eten, besprenkeld met yoghurt en besprenkeld met zeezout. Je kunt een klein stukje kaas eten.
4. Je kunt een appel en een beetje yoghurt meenemen voor een hapje.
5. Voor het avondeten kunt u een groentesoep bereiden die gevuld is met elk zuurmelkproduct.

Het dieet afsluiten

Om het resultaat goed te consolideren, moet u de beperkte voeding correct afsluiten. De uittreding uit het Protasov-dieet kan tot 5 weken duren.

Beetje bij beetje moet je appels vervangen door ander fruit. Soms kun je 's morgens pap eten en na twee weken is het aan te raden de helft van de melk te vervangen door zeevruchten of vlees. Gedurende 5 weken uit het dieet kun je beginnen te eten zoals vroeger, maar grote porties vermijden.

Videomateriaal over het onderwerp van het artikel