Dieet op havermoutpap voor gewichtsverlies: een menu bij benadering en tips voor het bereiden van een havermoutpap met havermout

Bereid een slee in de zomer en een kar in de winter. Waarschijnlijk kent iedereen dit oude gezegde. En wie droomt er niet van een strak figuur en een slanke taille? De zomer komt eraan en het is tijd om na te denken over het kiezen van een geschikt dieet dat zal helpen om af te vallen met extra kilo's.

Als u een dieet voor havermout kiest voor gewichtsverlies, kunt u maximaal twee tot vijf kilo onnodige drie tot vijf kilo kwijt. In dit geval geen bijzondere schade aan het lichaam. Haver bevat immers veel plantaardige vezels en heeft een goede omhullende werking, waardoor de darm wordt hersteld. Een zuivere darm is bovenal de gezondheid van alle menselijke organen.

Voorbereidende fase vóór het dieet

Vóór het dieet zou het fijn zijn om het lichaam met rijstgelei te reinigen. De manier van zijn voorbereiding. Neem de rijst 4 eetlepels.ls. in één liter koud water in slaap vallen en de nacht doorkomen.'S Morgens koken we alles in hetzelfde water op laag vuur gedurende een uur. Eén glas rijst-afkooksel moet op een lege maag worden gedronken, na 4-5 uur mag je niets meer eten of drinken.

Op dit moment is het beter om bakken, zoet en vet te weigeren. En 's avonds voor 4-5 uur voor het slapengaan, eet niet, en vanaf de volgende dag kunt u een haverdieet starten.

De voordelen van een dieet op havermout

De meeste diëten worden door het lichaam gezien als stressvolle situaties. Maar dit dieet is een uitzondering, omdat haver en havermout veel worden gebruikt voor medische doeleinden, dankzij hun geneeskrachtige eigenschappen.

Hun brede toepassing in voedings- en kindervoeding is te wijten aan het feit dat havermout veel gemakkelijk te assimileren koolhydraten bevat. En ze zijn op hun beurt rijk aan eiwitten, die essentiële aminozuren bevatten( lysine, tryptofaan, arginine).

Tijdens de dieetperiode zal de conditie van de huid en het haar verbeteren, omdat haver veel B- en E-vitamines opslaat, ze hebben ook een gunstig effect op het zenuwstelsel en het immuunsysteem, op de vernieuwing van de cellen van het hele organisme. Fosfor en calcium versterken het botweefsel en ijzer voorkomt het optreden van bloedarmoede.

Bovendien bevat havermout natrium, magnesium, mangaan, kalium, koper, zink en zelfs selenium - een hele voorraad mineralen. Het is een uitstekend adsorbens, dat helpt om het lichaam van zouten van zware metalen te zuiveren. Op het dieet van Dukan helpt havermout voor het ontbijt dagelijks om problemen met de darmen op te lossen. En als deze Kasha gekookt was op het water, dan zijn het slechts 88 calorieën!

Voorbeeldmenu

Eerste ontbijt: 250 gr.havermout giet 1 el.zuivelproduct( melk, kefir), 2 eetlepels.l.gedroogd fruit, thee.

Tweede ontbijt: een ongezoete appel of bessen.

Lunch: 250 gr.havervlokken, 100 gr.gekookte kalkoenfilet, slablaadjes, 1 glas sap.

Snack: verse groenten.

-diner: 250 gr.havermoutpap, salade, thee.

Voordat u naar bed gaat voor twee uur - 1 eetl.1% kefir en 2 koekjes.

Tijdens dit dieet wordt aangeraden om anderhalve tot twee liter vloeistof per dag te drinken( nog steeds water of thee, bij voorkeur kruiden).Gedurende de dag kunt u gekookte en rauwe groenten en fruit eten( bananen en druiven zijn verboden).

Je kunt pap van havermoutvlokken bakken zoals "Hercules", maar nog nuttiger is havermout van volkoren granen. Hoe eet je een dieet havermout? Het is beter om op water te koken, niet te koken en te stomen en erop te staan. Ook is het noodzakelijk om te onthouden dat zout, suiker en olie niet worden gebruikt, je kunt het zoeten met gedroogde vruchten( rozijnen, zwarte, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen).

Er is nog steeds een monodieet op havermout. Dit is een streng dieet, je kunt alleen havermout eten voor 250 gram.voor één maaltijd, vijf keer per dag. Alle andere producten zijn uitgesloten. U kunt het binnen 3-5 dagen vier tot vijf kilogram opnieuw instellen.

Het einde van een dieet werkt niet allemaal op je lichaam, maar alleen op het begin. Voortzetting moet een gezond dieet zijn, lichaamsbeweging.

Videomateriaal over het onderwerp van het artikel