Welke dansen helpen om af te vallen, hoe te beginnen met gymnastiek om af te vallen
Om af te vallen en een elastisch, flexibel lichaam te krijgen, is er geen betere manier dan dansen. Ze verbeteren de stemming, verhogen de toon van het lichaam, dragen bij tot een betere gezondheid. Laten we eens kijken welke dansen helpen om af te vallen.
Wat zijn de voordelen van dansen
Dansen is een uitstekend antidepressivum, omdat ze de productie van het hormoon vreugde stimuleren, de stemming verbeteren en vetten verbranden. Dit brengt een dubbel voordeel met zich mee, omdat het het "grijpen" van spanningen voorkomt.
Er is een enorm aantal dansstijlen en ze hebben allemaal tot op zekere hoogte invloed op het lichaam, wat niet alleen bijdraagt tot gewichtsverlies, maar ook tot de algehele versterking van het lichaam, verjongt. Dans pas versterkt spieren, verspreid cellulitis, verlichten striae.
Bovendien versterken dansen de gezondheid, hebben ze een gunstige invloed op het cardiovasculaire systeem, de lymfestroom, en dragen ze bij aan de normalisatie van het metabolisme. Dankzij dansen, vitale activiteit, lichamelijke weerstand tegen ziektes, wordt het leven verlengd.
Voorbereidingsfase voor danslessen
1. Bepaal voor jezelf een duidelijke motivatie: waarom je dansen nodig hebt, welk resultaat je op het einde zou moeten zien.
- Het systeem is de hoofdregel van dansen. We zullen luiheid moeten overwinnen en regelmatig lessen moeten organiseren.
- Probeer niet boven je hoofd te springen, als je nog nooit hebt gedanst, selecteer secties voor beginners.
- Als het belangrijkste doel van het doen van gewichtsverlies dansen, kies dansen die worstelen met bepaalde probleemgebieden.
- De lessen het beste leiden in een kring van gelijkgestemde mensen en onder toezicht van een goede coach.
- Onthoud dat voor elke soort dans er een stijl van kleding en schoenen is, dus je moet je van tevoren voorbereiden.
- Misschien zal de coach het je vertellen, je hebt een kleed nodig en vergeet ook niet een flesje zuiver water en een handdoek.
Welke dansen zijn effectief om af te vallen
Laten we eens kijken hoe verschillende soorten dansen verschillende spiergroepen beïnvloeden en erachter komen welke dansen effectief zijn om af te vallen.
Dansende mamba, cha-cha-cha, salsa geeft slankheid aan de benen, versterkt de kuitspieren en dijspieren, traint de hartspier. Als het grootste probleem de afzetting van vet op je voeten is, dan zijn deze brandgevaarlijke dansen voor jou.
Om de vorm te verbeteren, maak je benen mooi, je zou klassieke dansen moeten doen.
Als het je doel is om effectief en snel gewicht te verliezen, is de beste optie R'n'B, hiphop. Deze dansen zijn verzadigd met actieve oefeningen waarbij alle spiergroepen betrokken zijn.
Een zeer vrouwelijke figuur kan worden verkregen door oosterse dansen te beoefenen. In deze dansen zijn de spieren van de buik, dijen en billen het meest betrokken. Volg deze lessen regelmatig en kan het volume van dergelijke probleemgebieden aanzienlijk verminderen.
Bij veel vrouwen is de belangrijkste hoeveelheid vet geconcentreerd in het bovenste deel van de romp, in de nek en in de armen. Flamenco lost dit probleem perfect op en geeft je bewegingen gratie.
Ballroomdansen is niet alleen geschikt voor jonge mensen, maar ook voor mensen van ouderdom, omdat ze minder belastend zijn voor het hart.
De unfading steppe vindt te allen tijde zijn bewonderaars. Deze dans ontwikkelt een gevoel van ritme en gehoor, maar bevordert tegelijkertijd de training van spieren op de billen en benen.
Kijk naar het Braziliaanse carnaval, wat een verbazingwekkende figuur hebben de dansers in de sambadrome. Als je dezelfde vormen wilt, bestudeer dan de sambadans.
Hoe gewicht te verliezen aan een tiener
Het vermogen om te bewegen en de last te dragen met de leeftijd varieert aanzienlijk. Een bejaarde persoon kan de bewegingen die gemakkelijk aan een tiener worden gegeven niet herhalen. Daarom, als je kind geneigd is tot volheid, geef het aan moderne dansen, voor hem zijn dit de beste dansen om gewicht te verliezen.
Go-go, breakdance, kontemporari zijn dansen die je kind zullen interesseren, omdat ze trendy zijn en vol zitten met spectaculaire dansbewegingen. Ze zullen uw kind perfect helpen om het probleem van overgewicht op te lossen en zijn autoriteit onder leeftijdsgenoten aanzienlijk te vergroten.
Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de voeding van een persoon die wil afvallen, genoeg zal de hoeveelheid geconsumeerde zoete gerechten verminderen en niet te veel eten.
Dansen is een geweldige methode om gewicht te verliezen met gezondheidsvoordelen, wat alleen maar plezier oplevert. En het aantal variëteiten is zodanig dat iedereen naar wens kan kiezen. En doe het met een goed humeur, mis de lessen niet, onthoud dat elke dag je dichter bij je droom brengt - een mooie, slanke figuur.