Wat is gevaarlijk visceraal vet: hoe schoon te maken, de norm in het lichaam

Obesitas is een probleem dat is ontstaan ​​als gevolg van de ontwikkeling van de beschaving. Een minder mobiele manier van leven, voedsel verzadigd met snelle koolhydraten en gehydronegiseerde vetten - dit alles draagt ​​bij aan de ophoping van overtollig vet in het lichaam. Vandaag zul je ontdekken hoe visceraal vet gevaarlijk is en welke methoden om dit te bestrijden bestaan.

Types visceraal vet

Er zijn drie belangrijke soorten verdeling van vet op het menselijk lichaam:

1. Wanneer vet gelijkmatig wordt verdeeld over het hele lichaam;
2. Wanneer het belangrijkste lichaamsvet zich concentreert op de billen en dijen;
3. Vet wordt afgezet op de buik en het bovenlichaam.

Het laatste zogenaamde ad-abnormale type obesitas is het gevaarlijkst voor de gezondheid van de mens. Bij dit soort vetafzettingen lijkt het menselijk lichaam op een bal met relatief dunne armen en benen.

Vetophopingen met dit type obesitas worden geaccumuleerd door het verhogen van de hoeveelheid visceraal vet. Veel mensen begrijpen niet wat visceraal vet gevaarlijk is.

onherstelbare schade aan het lichaam

visceraal vet gelokaliseerd binnenin de buik en thoracale holtes. Als de hoeveelheid van dit vet normaal is, heeft het voordelen. Visceraal vet is een soort bescherming en waardevermindering voor inwendige organen. Indien het bedrag dat de norm overschrijdt, dan begint het aan interne organen te knijpen, knijpen bloedvaten die hen van bloed voorzien, resulterend in de verstoring van vitale organen. Fatting, het hart verzwakt zijn werk en de infiltratie van vetcellen in de vaten van het hart kan leiden tot een hartaanval. En visceraal buikvet instabiele continu geworpen in de lever omgezet in cholesterol, dat bijdraagt ​​aan de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten.

Overmatige accumulatie van visceraal vet bijdragen aan ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, trombose, hartaanval, beroerte, vervetting van de lever, spataderen, onvruchtbaarheid, kanker, hormonale stoornissen.

Toelaatbare norm

Normaal gesproken moet het percentage visceraal vet in een gezond persoon 10% van het totale lichaamsvet bedragen.

Het totale percentage vet bij vrouwen is hoger dan bij mannen, maar de vrouw heeft minder visceraal vet in het lichaam. Dat wil zeggen, mannen hebben meer kans visceraal vet te verzamelen.

Om de hoeveelheid visceraal vet in het lichaam te kennen, moet u een MRI-onderzoek ondergaan. Maar er is een zeer eenvoudige methode die zonder complex onderzoek zal helpen bepalen of u een probleem heeft of niet. Deze methode zal je niet het percentage vet in het lichaam laten zien, maar je zult in staat zijn om te bepalen of er een overschrijding is van de norm.

Meet het volume van je middel met een centimeter tape( trek niet in de buik).

Vrouwen taille mag niet meer dan 84 cm voor mannen -. 94 cm

Als uw taille-omvang van deze cijfers overschrijdt, heb je opgebouwde overtollige vet en lopen het risico om een ​​zeer gevaarlijke ziekten te verwerven.

Hoe zich te ontdoen van

Nu het belangrijkste: hoe visceraal vet uit de maag te verwijderen?

Om de hoeveelheid visceraal vet in het lichaam te normaliseren, moet je slechts aan twee voorwaarden voldoen: juiste voeding en fysieke activiteit.

We focussen op het feit dat het de juiste voeding is, geen ernstige diëten of vasten. Omdat vasten of te strenge diëten een sterke stressfactor zijn voor het lichaam. En het lichaam, in plaats van het uitgeven van vet, begint hen te redden. Bovendien is stress een vruchtbare voedingsbodem voor de verdere ontwikkeling van obesitas.

Goede voeding daarentegen normaliseert metabolische processen in het lichaam, wat bijdraagt ​​aan de snelle verbranding van vetten.

In uw dieet moet eiwit aanwezig zijn in de vorm van vetarm vlees, vis, magere kwark. Noodzakelijkerwijs groenten rauw, gekookt of gestoomd. Groenten zijn niet alleen een bron van vitamines, maar ook van vezels, wat bijdraagt ​​aan verzadiging en noodzakelijk is voor een normale spijsvertering. Vruchten en bessen zijn ook noodzakelijk, maar met deze moet je voorzichtig zijn, omdat sommige vruchten behoorlijk calorieën bevatten( bijvoorbeeld bananen, druiven).

Elimineer volledig uit uw dieet fastfood, gefrituurde en gerookte producten, zoetwaren.

Naast voeding is het noodzakelijk om de motoriek aan te passen. Voor het verbranden van visceraal vet zijn het meest effectief: hardlopen, dansen, zwemmen, fietsen. Als je het je niet kunt veroorloven om voor deze tijd te alloceren, dan moet je in ieder geval meer doen. Ga bijvoorbeeld te voet naar je werk, als het niet te ver is, geef je de lift op, maak je te voet wandelingen. Maar nog steeds voor je gezondheid is het vinden van tijd voor sport.

Bij vrouwen gaat overtollig visceraal vet sneller dan mannen.

Reviews

Het probleem van visceraal vet, dat gevaarlijker is voor de gezondheid, maakt een groot aantal mensen over de hele wereld ongerust. Maar waneer je jezelf in dit probleem bevindt, wanhoop dan niet. Met het uitvoeren van eenvoudige aanbevelingen, raakt u geleidelijk aan van dit probleem af.

Anna:

Evgenia:

Masha:

Olga: