Eiwit dieet

Het dieet wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan een schending van de balans van organische stoffen in het lichaam en overgewicht.

Zoals eerder vermeld, zijn dikwijls de oorzaak van volheid of cellulitis metabolische aandoeningen, overmatige hoeveelheden koolhydraten en vetten. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om het niveau van eiwit in het bloed te verhogen, zodat het lichaam volledig breken en "doven" koolhydraten en vetten, om te voorkomen dat het vullen

vetcellen Het menselijk lichaam heeft eiwitten voor het leven. In het proces van verkeerd geformuleerde diëten, met weinig voedselinname, verbruikt het lichaam eiwitten uit zijn fondsen. De voorraad proteïne in het menselijk lichaam is klein, terwijl het het metabolisme in het lichaam normaliseert, hun splitsing en de werking van het spijsverteringsstelsel stabiliseert. Het eiwit is niet de oorzaak van vetoverschotten, gewichtstoename, en alleen in zeldzame gevallen zijn er problemen met het splijten.

Eiwit wordt in strikt beperkte hoeveelheden in het lichaam gedeponeerd, het is onmogelijk om het voor toekomstig gebruik op te slaan. Overmatige eiwitinname heeft invloed op uw gezondheid. De lever, dat betrokken is bij het metabolisme van eiwitten en nieren, leidt de splitsingsproducten van eiwitten, zijn een onnodige last die de hypertrofie kunnen veroorzaken.

overvloed aan eiwit in het lichaam kan vitaminetekorten, acidose, waarbij de zuurgraad van het bloed verhoogt veroorzaken. Het is vermeldenswaard dat koolhydraten voorkomen eiwitverteerbaarheid in het lichaam, dus het is belangrijk om maaltijden tijdens eiwit blitsdiety regelen.

Om een ​​eiwitdieet echt effectief en nuttig te maken, bepaal je nauwkeurig je dagelijkse behoefte aan eiwitten. Het hangt af van je leeftijd en levensstijl. Voor meisjes 15-20 jaar, het leiden van een actieve levensstijl, dagelijkse voeding moet 60-70 gram eiwit voor vrouwen van 20 tot 40 jaar te bevatten - 70-80 gram eiwit, en voor dames van 40 jaar - ongeveer 90 gram eiwit per dag.

eiwit blitsdieta gelijktijdig uitvoeren van twee taken: de stofwisseling in het lichaam normaliseren en voorkomen overmatige inname van koolhydraten en vetten. Zo'n dieet zou 3-5 dagen moeten duren, gedurende welke je voedsel zou moeten eten dat grote hoeveelheden eiwitten en vitamines bevat en maar een klein beetje koolhydraten en vetten. Bovendien bevat het dieet fruit en groenten. Voorbeeld ontbijtmenu.

De eerste optie. Havermoutpap, 50 g tarwebrood, 1 glas zwarte bessensap.

De tweede optie. Papgiergierst met wortelpuree, 50 gram roggebrood, 1 glas melk.

De derde optie. Pap boekweit, 1 kopje kefir, appel.

Voor een tweede ontbijt, om de honger voor het eten te stillen, drink een glas melk of gestremde melk. Trouwens, je kunt rogge peperkoek of boekweitcake eten. Het zal een goede ondersteuning zijn van je troepen in de hitte van de werkdag.

Bereid de soep voor op de lunch. Voor bouillon kunt u mager rundvlees of vlees van elke soort gebruiken: konijn of kalkoen. Eet 50 g gekookt vlees en bereid op basis van de bouillon aardappelsoep uit erwten of bonen of, parelsoep. Als je van vis houdt, kun je voor een lunch soep van een snoekbaars koken.

Fish, zoals je weet, bevat voldoende eiwitten, dus je kunt een tweede gerecht van vis bereiden met een "licht hart".Neem hiervoor( te kiezen) haring, horsmakreel, makreel, heek. Ongeveer 60 g vis voor de lunch kan tijdens proteïne blitz worden aangeboden. Als garnering zijn de graangewassen "perfect": gierst, havermout, rijst. Voor de lunch zijn ongeveer 100-120 gram granen voldoende. Om vitaminesaldo in het lichaam te behouden, vergeet niet over plantaardige salades. Kies salades van wortelen, kool en bieten.

Drink aan het einde van de lunch een glas gestremde melk of kefir, eet yoghurt. Maak voor de verandering een melkgelei of een cocktail. Dergelijke snoepjes zullen je behagen. Vergeet niet dat het gebruik van suiker tijdens het dieet strikt beperkt is, dus probeer het zonder te doen of vervang het door natuurlijke honing.

Voor een middagsnack, geniet van live yoghurt of drink een glas vruchtensap met pulp.

Uw diner tijdens het dieet bestaat uit rogge peperkoek en een glas kefir.