Snelle voeding

Fast dieet is een dieet met verminderde calorie dagelijks ongeveer 1500 kcal.
betreft voornamelijk reductie van licht verteerbare koolhydraten en minder vet. Op dag 180-200 g koolhydraten( hoofdzakelijk in de vorm van groenten, fruit, graan gerst en boekweit en roggebrood), 45 - 50 gram vet( bij voorkeur plantaardig) en 70-75 g eiwit.
verboden suiker en suikerproducten( snoepjes, honing, jam), pasta, rijst, griesmeel, wit brood, spek, vet vlees. Het aantal producten uit in grammen.
Dit is een uitstekend en evenwichtig dieet zal niet alleen gewicht verliezen, maar niet verliezen de vitale energie all the way.

eerste ontbijt
gekookt ei - 1 st.
Kefir - 250 g

tweede ontbijt
gekookt vlees( rund niet vet) - 100 g
doperwten - 20 g
koffie( coffee - 3 g, water - 200 g)
Apples - 100 g

Lunch
aardappelsoep vegetarisch(aardappelen - 50 g, greens - tarwebloem 3g II rang - 10 g boter - 5 g bouillon vegetable - 150 g)
gekookt vlees( rund) - 150 g
verse komkommers - 50 g
vruchtenmoes(gedroogde - 20 g water - 200 g)

Snack
verse appels - 200 g

diner
gekookte vis( cod) - 100g
gekookte aardappelen met plantaardige olie( aardappelen - 50 g plantaardige olie - 5 g)
salade verse kool met citroensap en plantaardige olie( kool - 100 g citroensap - 5 g plantaardige olie - 5 g)

Onnacht
Kefir - 250 g

eerste ontbijt
gekookt vlees( rund niet vet) - 100 g
Kefir - 250 g

tweede roerei ontbijt
- 1 st.
koffie zonder suiker( koffie - 3 g, water - 200 g)
Apples - 100 g

Lunch
Borsch vegetarisch( aardappelen - 25 g, kool - 25 g, beet - 40 g, wortel - 12 g, kruiden - 3 g, ui - 5 g tomatenpuree - 5 g bouillon vegetable - 150 g)
stroganoff gekookt( rund niet vet - 100 g melk - 50 g boter - bloem 5 g tarwe - 5 gtomatenpuree - 5 g greens - 5 g)
gekookte aardappelen( potato - 75 g plantaardige olie - 5 g)
compote( gedroogde - 20 g water - 200 g)

Snack
appelsvezhie - 200 g

Diner
Kip gekookt( kippenvlees - 100 g, wortels wit - 5 g)
Green Peas - 20g

's Nachts
Kefir - 200 g

eerste ontbijt
vlees gekookt - 100 g
Green Peas - 20kefir
g - 250 g

tweede ontbijt
chocoladesoufflé wortel stoom( carrot - 75 gram melk - 30 g egg - 1/2 eenheden boter -. 5 g semolina - 5 g water - 25 g)
apples - 150 g
koffie( coffee - 3 g water - 200 g)

Lunch
Schi verse vegetarische( aardappelen - 25 g, kool - 50 g wortel - 12Green - 3 g, wortels white - 7 g, tomaten - 10 g, uien - 3 g plantaardige olie - 3 g bouillon vegetable - 150 g)
gebakken vis( kabeljauw - tarwemeel 150 g - 5 gplantaardige olie - 3 g)
Potato - 75 g
compote suiker( gedroogde - 20 g water - 200 g)

Snack
Appels - 200 g

diner
vlees gekookt - 100 g
thee met melk suiker( tea - 1 g, melk - 50 g, water - 150 g)

's nachts
Kefir - 200 g

eerste roerei ontbijt
- 1 st.
Kefir - 250 g

tweede ontbijt
gekookt vlees( rund niet vet) - 100 g
Green Peas - 20g
koffie zonder suiker( koffie - 3 g, water - 200 g)

Lunch
soep van de aardappel vegetarisch
vlees gekookt( beef niet vet) - 100 g
verse komkommers - 50 g
compote( gedroogde - 20 g water - 200 g)

Snack
Appels - 200 g

diner
gekookte vis( kabeljauw of heek) - 200 g aardappelen
boiled - 50 g
salade kool met citroensap en plantaardige oliënohm( kool - 100 g citroensap - 5 g, plantaardige olie - 5 g)

's Nachts
Kefir - 250 g

eerste ontbijt
Vis vulmiddel( wijting en kabeljauw - gelatine 200 g - 3 g, peterselie - 5g, wortel - 5 g bouillon - 100 g)
gekookt ei - 2 st.

tweede ontbijt
Kefir - 250 g
Apples - 100 g

Lunch
soep geprefabriceerde groenten, fijngesneden( carrot - 25 g aardappelen - 50 g, courgette - 40 g, doperwten - 20 g, kruiden - 5 gbouillon vlees of groente - 150 g boter - 5 g)
stoofpot vlees met groenten( vlees niet vet - 100 g aardappelen - 50 g wortel - 50 gram melk - 50 g tomatenpuree - 5gtarwemeel - 5 g greens - 5 g)
compote suiker( gedroogde - 20 g water - 200 g)

Snack
Appels - 200 g

diner
gekookt ei -1 st.

's Nachts
kefir of yoghurt - 250 g

eerste ontbijt
Cutlets stoom vis( visfilets - 200 g witbrood - 10 g)
gekookt ei - 1 st.
koffie zonder suiker( koffie - 3 g, water - 200 g)

tweede ontbijt
Volle melk - 200 g

Lunch
soep gerst goed mals met wortelen( gort - 20 g, wortel - 50 g boter - 5 g, bouillon - 150 g)
stroganoff gekookt( rund niet vet - 100 g melk - 50 g bloem - 5 g tomatenpuree - 5 g greens - 5 g beet - 50 g)
saladezuurkool( kool - 50 g, ui - 5 g plantaardige olie - 5 g)
compote suiker( gedroogde - 20 g water - 200 g)

Snack
Bessen of appels - 200 g

Diner
gekookt vlees( rund niet vet) - 50 g Egg
gekookt - 1 st.
thee met melk zonder suiker.

's Nachts
yoghurt of zure - 250 g

eerste ontbijt
gekookte vis( kabeljauw of heek) - 100 g
Gekookte aardappelen( aardappel - 50 g plantaardige olie - 5 g)
salade kool( kool - 50 gcitroensap - 5 g, plantaardige olie - 5 g)
koffie zonder suiker( koffie - 3 g, water - 200 g)

tweede ontbijt
Kefir - 250 g

Lunch
aardappelsoep vegetarisch( aardappelen - 50 g, kruiden - 3tarwebloem g - 10 g boter - 5 g groentebouillon - 150 g)
gekookte kip( kippenvlees- 100 g)
Komkommers - 100 g
compote suiker( gedroogde - 20 g water - 200 g)


snack appels of bessen - 20g
Broth rozenbottel( rozenbottel - 20 g water - 200 g)

Diner
gekookt vlees( rund niet vet) - 100 g
groene erwten - 20g
gekookt ei - 1 st

's nachts
yoghurt of zure - 250 g

voordelen van dit dieet is dat het behoudt de benodigde hoeveelheid voor een menselijk lichaameiwitten, vitamines en voedingsvezels. Het minpunt is de eentonigheid, die nogal eentonig dieet voor een lange tijd is opgeslagen. Daarnaast is dit dieet is te veel verboden. Het is moeilijk om te verwachten dat mensen altijd zal opgeven de zoete, van wit brood en gebak. Maar die willen om gewicht te verliezen, zal dit dieet helemaal af te werpen die extra kilo's.