Erwt-dieet

erwt erwt dieet - het is heel bevredigend en effectieve gewichtsverlies methoden, waardoor het zeer populair bij lijners mensen die willen afvallen zonder hongergevoel.

dieet erwten voor gewichtsverlies: de essentie, de voordelen en functies ^

belangrijkste kenmerk van de erwt diëten om gewicht te verliezen is de aanwezigheid in het product van een grote hoeveelheid eiwit, zodat het gebruik van low-calorie atleten kan zelfs mode. Ook

erwten bevatten vitamines, calcium, kalium en fosfor, aminozuren, zink, magnesium en mangaan, en al de stoffen beïnvloedt het lichaam na een positieve:

• verbeteren en metabole processen;
• Normaliseert de spijsvertering;
• verwijdert gifstoffen en giftige stoffen, reinigen van de darmen.

Door deze actie van de vetcellen zeer snel verbrand en in een week dieet kan gewicht te verliezen met 3-5 kg.

dieet op erwten alleen geweigerd aan degenen die het metabolisme hebben geschonden, zijn er frequente aanvallen van diarree, zoalsdit product kan ervoor zorgen dat ze frequenter worden.

Voordelen erwt dieet zijn onmiskenbaar:

• Gebrek constant gevoel van honger;
• Effectieve reiniging van het lichaam;
• Kostenbesparend: alle producten in de winkel zijn goedkoop.

Van de minnen alleen langdurig gebruik serviesgoed erwten kan worden geïdentificeerd kan gasvorming in de darmen.

Wat toegestaan ​​voor de erwt dieet:

• Kashi granen;
• Vruchten;
• Groenten- en groentesoepen;
• Zure melkdranken.

is het verboden om alleen meel, zoete, gebakken en gerookte voedsel te eten en alcohol drinken.

Hoeveel kilo van bladeren op de erwt dieet

calorie dagelijkse voeding is niet meer dan 1300-15.500 Kcal, dus deze week je kunt verliezen 3 tot 10 kilo - alles hangt af van het menu en de individuele kenmerken van het lichaam vermagering.

Pea dieet: eten regels, menu's, populaire recepten ^

regels zijn simpel en duidelijk:

• Elke dag wordt aanbevolen om te drinken 1,5 tot 2 liter pure niet-koolzuurhoudende wat water;
• Je moet ook letten op sport of op zijn minst minimale fysieke oefeningen;
• Gebruik geen verboden voedsel.

Pea Dieet: minus 10 kg per week

Deze optie op erwten dieet wordt aanbevolen voor mensen die gewend zijn aan drie maaltijden per dag, maar hier zijn de porties moet klein zijn. De hele week zal moeten houden aan dezelfde soort voedsel, maar het gewicht wordt verminderd met 7-10 kg.

dagelijkse menu voor de hele week:

• ontbijten pap, gekookt in water en gemengd met geraspte appel;
• Lunch erwt pap, soep of stoofpot van groenten;
• avondmaal ingeblikte erwten( 200 g), eten ook gekookte kip of vis stuk.

dieet erwt pap

Dit dieet is niet meer dan een week duren - gedurende welke tijd je gewicht kan verliezen met 3-5 kg. Voor het gebruik is toegestaan ​​elke groente en fruit, soepen, sappen, enz., Maar voor het diner zorg ervoor dat 200 gram erwt pap te eten.

Sample menu:

• Voor het ontbijt we eten kwark met fruit, drinken thee of koffie;
• Snack met appel, peer of sinaasappel;
• Voor de lunch eten we pap van erwten en gekookte groenten;
• We snacken vruchtensap;
• diner bereiden groenten hutspot, vis eten.

Dieet op puree van erwtensoep

Deze modus is analoog aan de vorige, maar in plaats van de pap moet je soep eten. Het duurt niet meer dan een week, de indicatoren voor gewichtsverlies blijven hetzelfde - 3-5 kilogram.

Geschat menu voor elke dag:

• 's Ochtends drinken we thee, eten we fruit;
• Eet een snack met groenten;
• We lunchen met soep en groentesalade;We hebben avondmaal met een stuk gekookte kippenborst.

Recept voor erwtensoep:

• Doe 400 g bevroren erwten in een pan, 1 tl.suiker en gehakte peterselie;
• Solide en giet 400 ml water;
• Breng aan de kook en bak nog eens 15 minuten;
• Klop alles met een blender en voeg 100 ml magere room toe;
• Wachten totdat het mengsel kookt;
• Schakel het fornuis uit.

Dieet op groene erwten

U kunt niet langer dan een week voor een dergelijk systeem eten - gedurende deze periode wordt het gewicht verminderd met 3-4 kilogram.

Hetzelfde menu voor alle dagen:

• We ontbijten muesli( 30 g), eten een appel, drinken een glas melk met een uitgesneden knot;
• We dineren met erwtensoep, omelet van twee eieren en verse erwten, aardappelpuree of een salade van maïs en het hoofdproduct - een gerecht om uit te kiezen;
• We snoeien druiven( 100 g), peer, pruimen of een glas kefir;
• We dineren met elke portie van het avondeten, of we eten 50 g kaas met een boterham.

Dieet op gekookte erwten

Op gekookte erwten kan een keer per maand een lossingsdag worden geregeld, waarbij het gewicht met 1-1,5 kg daalt. De bottom line is het gebruik van het hoofdgerecht - gekookte erwten, evenals groenten.

Menu voor de hele dag:

• 's Morgens eten we een lichte groentesalade, drinken we thee;
• Snacking na 2 uur met gekookte erwten;
• Lunch een salade met gekookte erwten;
• We drinken kefir voor een snack halverwege de ochtend;
• We eten met gekookte erwten.

Dieet op erwten en maïs

Het is mogelijk om zich niet langer dan drie dagen aan deze modus te houden. Hij lijdt zwaar, maar vermindert het gewicht met 3-5 kilogram. Het enige dat kan worden gegeten is gekookte of ingeblikte mais, erwten en rijstepap met hen, en wanneer er een gevoel van honger is - om een ​​snack met groenten te hebben.

Menu voor 3 dagen:

• 's Morgens eten we 2 kolven gekookte mais, drinken we thee;
• Na 2 uur eten we komkommer en tomaat;
• We eten rijstepap met erwten en maïs;
• Voor het avondeten - 100 g gekookte erwten.

Dieet op erwten en bonen

Het dieet met bonen( bonen en linzen) is ontworpen voor 14 dagen, waarin u groenten, fruit, ontbijtgranen, kaas en zure melkproducten kunt eten. Gewicht wordt verminderd met 5-7 kg.

Voorbeeldmenu:

• Lunch met toast, kaas( 50 g) en een kop koffie;
• Tijdens de lunch eten we een sinaasappel, een appel of een ander fruit;
• Lunch een portie gekookte vis, 100 g gekookte bonen en dezelfde hoeveelheid groentesalade;
• Voor het diner eten we gekookt kalfsvlees( 100 g) en erwtenpap, we drinken groene thee.

Dieet op erwten en boekweit

Op dergelijke producten wordt aanbevolen om lossingsdagen 2-3 keer per maand door te brengen om je lichaam te reinigen en gewicht te verliezen met 1,5-2 kg.

Menu van een vastendag op erwten:

• We hebben een ontbijt met 100 g boekweitpap op het water;
• We hebben een snack met een handvol gekookte erwten;
• Voor de lunch eten we boekweit met erwten( 200 g portie);
• We snack elke groente( 1 stuk);
• 's Avonds herhalen we de portie ontbijt, drinken we een glas kefir.

Erwten-dieet voor gewichtsverlies: beoordelingen, resultaten, echte verhalen over afvallen ^

Voedingsdeskundigen adviseren niet om vaak te diëten, tk.dit kan frequente aanslagen van winderigheid en verslechtering van het welzijn veroorzaken. Als je een van de rantsoenen niet vaker dan één keer per jaar gebruikt( behalve nuchtere dagen), bereik je de volgende opmerkelijke resultaten van een dieet voor gewichtsverlies op erwtenpap:

• Verbetert de spijsvertering;
• Vermindert de kans op gastro-intestinale ziekten;
• Het overtollige gewicht is ontlast;
• Immuniteit wordt versterkt;
• Het hele lichaam is schoongemaakt.

Exit erwt dieet is niet al te moeilijk, dus na de laatste dag van een beperkt aanbod nodig hebben om geleidelijk meer vlees en groenten op het menu, met de toename van calorieën per dag mag niet meer dan 200 calorieën.

beoordelingen erwt dieet om gewicht te verliezen onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Natalya, 28 jaar oud:

«Ik besloot om te lossen op de gekookte erwten - al zeer op hem gesteld. De hele dag te eten als een normale volledige maaltijd, maar ik heb doorstaan, en nu weegt 1,5 kilogram minder. Natuurlijk, dit is niet een indicator, maar na een dieet, denk ik, zal langer werpen »

Irina, 38 jaar:

« Ik vond het dieet op de erwtensoep puree: en smakelijk gerecht, en martelen jezelf met honger niet over, op hetzelfde moment dun dat ik ben op haar4 kg heel gemakkelijk »

Galina, 53 jaar oud:!

« ik heb altijd last gehad van het probleem van overgewicht, en dus besloot ik op een dieet met erwten en bonen op het zaterdag om de 2 weken zonder problemen, niet al te wenselijk om te eten, en dun dat ik 5, 5 kg »