womensecr.com
  • Appel dieet - gewichtsverlies met gezondheidsvoordelen

    Lees het artikel:
    • Apple dieet om gewicht te verliezen: goed voor de gezondheid
    • Apple dieet voor 7 dagen en 3 dagen
    • Cottage cheese - appelzuur en kefir - appel dieet
    • Custom appel dieet minus 10 kilogram

    Apple dieet - gewichtsverlies met het gebruik van

    Apple dieet- de meest populaire en betaalbare manier om snel gewicht te verminderen, dat met succes wordt gebruikt door vele sterren van binnen- en buitenlandse showbusiness.

    3 dagen op appels dieet kan eenvoudig te ontdoen van 3 kg overgewicht, effectief schoon gastro - darmkanaal van toxines en verrijken het lichaam nuttige sporenelementen en vitaminen in grote aantallen in dit wonder - de vrucht.

    Apple dieet om gewicht te verliezen: de voordelen voor de gezondheid ^

    De onmiskenbare voordelen van het verliezen van gewicht op een dieet met de hulp van appels omvatten het feit dat deze vruchten bovendien dat een ongewoon lekker en gezond, zijn beschikbaar buiten het seizoen.

    Natuurlijk, is het het beste om gewicht te verliezen op appels tijdens hun massa rijping( juni-september), maar als je besluit om te zitten op het appel dieet in de winter, het maakt niet uit - alleen voor gebruik om het fruit te reinigen van de huid naar inname van conserveringsmiddelen te voorkomen enschadelijke stoffen die worden gebruikt voor transport en opslag.

    instagram viewer

    Volgens wetenschappers, mensen die elke dag te eten ten minste één appel, hebben een veel meer gezonde cardio - vasculaire systeem en gemiddeld langer leven nelyubiteley appels zo veel als 17 jaar."Verjongen" het geheim van appels ligt in hun unieke chemische samenstelling:

    • Ze bevatten natuurlijke antioxidanten voorkomt veroudering en de verschijning van kanker;
    • Pectine vermindert de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed en voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose, beroertes en hartaanvallen;
    • Catechin verbetert het geheugen, verbetert de immuniteit en verbetert de bloedcirculatie;Appels
    • goed versterken van de tanden en het tandvlees, wat bijdraagt ​​aan het voorkomen van parodontitis en bloedend tandvlees, het verbeteren van de gezichtsscherpte een aanzienlijke verbetering van de conditie van de huid, haar en nagels.
    • gehalte daarin grote hoeveelheden vezels en vezel ononderbroken darmen en onderhoud daarin gunstige microflora beschermt tegen vele ziekten.

    Recensies over het dieet van de appel van artsen en afvallen zijn het meest positief en er zijn vrijwel geen contra-indicaties. Echter, als u een chronische ziekten, altijd in overleg met uw arts, om te voorkomen dat de ziekte verergeren en niet de gezondheidstoestand niet verergeren, als een dieet, waaronder Apple, is een ernstige belasting voor het menselijk lichaam.

    • Wanneer maagzuur of gastritis voedingsdeskundigen adviseren om niet-zure vruchten variëteiten van appels of, beter nog verkiezen, gebruik ze in gebakken.
    • Bij lage zuurgraad ideale zure variëteiten, en in colitis of urolithiasis artsen raden het gebruik van appels in een geraspte puree.




    Apple dieet voor 7 dagen en 3 dagen ^

    Er zijn tal van dieet wijziging op appels - van de eenvoudige bediening van de dag om verschillende combinaties met andere producten( yoghurt, kwark, honing, wortelen, watermeloenen, sinaasappels, havermout, boekweit en ga zo maar door.). .Daarnaast is een menu met verschillende lengtes ontwikkeld, waarvan de meest populaire diëten zijn die 3 of 7 dagen meegaan. Het is niet aan te raden om langer dan die afvallen

    , aangezien elke mono-dieet( komkommer, banaan, kwark, enz.) Is inherent onevenwichtig en kan een negatieve invloed hebben op de stofwisseling. Bovendien hebben voedingsdeskundigen bewezen dat het meest effectieve gewichtsverlies pas optreedt in de eerste dagen van veranderingen in het dieet.

    In de toekomst heeft het lichaam tijd aan te passen aan de gewijzigde omstandigheden en is voorzien van een energiebesparende modus, dat wil zeggen het plateau effect treedt op wanneer het gewichtsverlies proces stopt en houden van een dieet is niet alleen schadelijk, maar ook zinloos.

    Apple dieet gedurende 3 dagen - de eerste versie

    meest rigoureuze 3 - dagen dieet is zeer effectief optie, echter, als gevolg van de schaarste van voeding -dit is niet voor iedereen:

    ,
  • drinken ongeveer 2 liter zuiver water( normaal of koolzuurhoudend mineraalwater) -
    • per dag tot 1,5 kg appels( 6 treden gelijkmatig middels 5) te eten.
    • In het geval van acute honger toegestaan ​​om toe te voegen aan het menu 2-3 rogge crackers.

    Apple dieet gedurende 3 dagen - de tweede optie

    De tweede optie is meer divers, zo is meer populair. En vanwege het feit dat het dieet extra eiwitproducten en fruit bevat, is het veel comfortabeler en aangenamer om te dragen.

    De eerste dag van

    • Ontbijt - 1 appel, 1 eetl.magere kwark, een klein stukje roggebrood;
    • Tweede ontbijt - 1 appel, brood;
    • Lunch - vissalade( 150 gram vis, 1 sinaasappel, 1 appel, citroensap, selderij 75 g vetvrije yoghurt);
    • Snack - 100 g magere kwark met appel;
    • diner - 2 appels, 2 komkommers, 2 plakjes kaas 2 sneetjes roggebrood en greens.

    tweede dag

    • ontbijt - muesli( geraspte appel, 150 g magere melk, 30 g havervlokken, 1 eetlepel rozijnen).
    • Tweede ontbijt - 1 appel;
    • Lunch - appel pannenkoek( 1 ei, 6 eetlepels magere melk, 30 g bloem, saccharine, kaneel. ..);
    • Snack - 2 appels en 100 g magere kwark;
    • -diner - 40 g gekookte rijst, 1 banaan, appel.

    De derde dag van

    • Ontbijt - 2 el.l.magere kwark, roggebrood, appel;
    • Het tweede ontbijt is een appel en 150 gram magere kefir;
    • Lunch - 100 g gekookte kip saus( gehakte peper, appel, voeg 1 theelepel citroensap, suiker 2 theelepels 3 eetlepels water, zout, peper, azijn smaak. .....);
    • Snack - 1 appel;
    • Diner - salade van appels en wortels, 1 theel.rozijnen en een plakje kaas. Indien gewenst kan de salade worden gevuld met magere melk en een suikervervanger toevoegen.

    Apple dieet voor 7 dagen

    Strict appel dieet voor 7 dagen, vergelijkbaar met de 3 - dag en omvat, in aanvulling op de belangrijkste enkel product, een voldoende hoeveelheid van het drinken van water en groene thee zonder suiker, en, indien nodig( niet eerder dan 5 - ste dag)een klein stukje roggebrood. Om een ​​dergelijk dieet zeer moeilijke optie ondersteunen, hoewel dramatische resultaten appel dieet is de moeite waard - elke dag te gaan over een kilo overgewicht.

    Eet appels nodig schema:

    • 1 dag - 1 dag 2
    • kg - 1,5 kg
    • Dag 3 - 2 kg
    • Dag 4 - 2 kg
    • Dag 5 - 1,5 kg
    • Dag 6 - 1,5 kg
    • dag 7-1 kg

    Cottage cheese - appelzuur en kefir - appel dieet ^

    apple - kefir dieet

    in tegenstelling tot de strikte appel, goed voedt gemakkelijk dierlijke eiwitten in yoghurt en neutraliseert overtollig appelzuur, dus het is meer voedend en gemakkelijker te dragen. Aanbevolen dagelijkse menu

    :

    • 1,5 - 2 liter magere yoghurt( bij voorkeur één dag),
    • 5-6 appels, die alleen met de yoghurt kan worden gegeten( in ruwe vorm, zoals salades, braadpannen of puree) of samen.

    Cottage cheese - appel dieet

    In plaats van yoghurt met appels toe te voegen magere kwark( niet meer dan 200 gram per dag).Aangezien kaas laag vetgehalte en, tegelijkertijd, heel rijk aan eiwitten product, biedt niet alleen het lichaam van de nodige energie, maar ook voedt ook de nodige voedingsstoffen voor de hele dag.

    combinatie van appels en kaas wordt beschouwd als de beste in hun chemische samenstelling, zelfs voor zwangere vrouwen en zogende moeders met excessieve gewichtstoename en oedeem, artsen raden houden regelmatig vastendagen op appels en kwark( maar niet meer dan 1 keer per week).

    Voedingsdeskundigen zeggen dat apple, kefir - appel en cake - apple vasten dag is het handig om wekelijks alle mensen die willen hun constant gewicht te behouden en hebben gezondheidsproblemen te regelen.

    zeer populair onder de lijners met grote wilskracht maakt gebruik van kefir - apple - kaas uitvoering, die 9 dagen, waarin:

    • de eerste drie dagen moet je kefir( 1% vet) drinken,
    • tweede drie dagen - eet appels,
    • de resterende 3 dagen is magere wrongel.
    We raden je ook aan om je vertrouwd te maken met het bananendieet.

    Ongewoon appeldieet minus 10 kg ^

    De essentie van het appeldieet van 10 kilogram is het verhoogde gehalte aan pectines in het dieet, in staat om oude vetafzettingen te verwijderen. Het is tenslotte voor niemand een geheim dat het veel gemakkelijker is om kilo's te verliezen die recent zijn aangeworven dan die die vele maanden of jaren oud zijn geweest.

    Volgens het laatste onderzoek van wetenschappers kan elke 25 gram natuurlijke pectinevezels in appels het lichaamsgewicht verminderen met 0,3 kg. Daarom bevat het dieetmenu van 10 kilogram, berekend voor 7 dagen, een groot aantal producten die de oorzaak zijn van onvervangbare pectine( appels, wortels en bieten), waarmee u elke dag kunt dumpen met 1,5 - 2 kg.

    Eerste en zesde dagen: appel

    • De hele dag moet je appels eten( tot 1,5 kg), je kunt verse kruiden en 1 ei toevoegen.

    De tweede en zevende: appelrijst

    • 0,5 kg gekookte rijst en 3 appels.

    Ten derde: kwark - appel

    • Verspreid de hele dag 200 g magere kwark en 800 gram groene appels gelijkmatig.

    Ten vierde: wortelen - appel

    • 1 kg wortels en 1 kg appels, een beetje citroensap.

    Ten vijfde: wortel en rode biet

    • Voor 1 kg gekookte wortelen en bieten, 100 gram havermout, 1 gekookt ei. In de pap in plaats van suiker, kun je wat honing toevoegen.

    We raden aan om een ​​video te bekijken over de unieke eigenschappen van appels en hun gezondheidsvoordelen en levensduur: