Diëten voor 3 dagen

Veel mensen willen heel snel afvallen en hebben een geweldig effect. Dergelijke diëten bestaan ​​natuurlijk, maar u moet weten dat kilo's weg zullen gaan vanwege waterverlies en geen vetverlies. Afvallen met behulp van driedaagse diëten, hoewel effectief, maar grote schade aanrichten aan ons lichaam. Daarom zijn ze ontworpen voor drie dagen en kunnen ze niet voor een langere periode worden voortgezet.

Als u nog steeds besluit om op een driedaags dieet te gaan zitten, kunt u bijna elk monodieet gebruiken, op basis van een significante afname van de dagelijkse calorie-inname. Idealiter moet je het lichaam 800 - 900 kilocalorieën per dag geven.

In het hart van een dieet ligt , met uitzondering van , van sommige producten uit de dagelijkse voeding. Dergelijke producten omvatten:

1. De meest gebruikelijke diëten gedurende drie dagen zijn eiwit-monodiëten. Ze hebben hun populariteit vrij verdiend, omdat ze slechts één eiwit krijgen, dat moeilijker te verteren is door de maag, ons lichaam besteedt veel meer energie voor verwerking. En als er geen koolhydraten zijn, die een soort "brandstof" voor het lichaam zijn, moet hij energie nemen van opgehoopte dikke "reserves".Dat is de reden waarom vet op het lichaam snel verdwijnt. En naast eiwitdieet, worden veel meer getolereerd door een man, omdat het niet nodig is om te verhongeren. En het menu van dergelijke diëten is behoorlijk divers.

Ontbijt:

Lunch:

Diner:

Wanneer een eiwitdieet voor het avondeten niet wordt aanbevolen om zwaar te eten voor de spijsvertering, schrijf en eet ik grote porties.

Gedurende drie dagen met een dergelijk dieet, kun je 3 tot 4 kilogram verliezen en 2 tot 3 centimeter in de taille verwijderen.

2. Er is ook vraag naar een ander eiwitdieet, wat hierboven een strengere optie is.

Het menu met zo'n dieet is erg mager, en dat is waarom.

Op de eerste dag kunt u alleen kip eten in gekookte of gebakken vorm. Het is noodzakelijk om een ​​hele kip van een klein formaat te koken, nadat je de schil en het vet hebt verwijderd. Dan moet je het in 4 delen verdelen en het de hele dag door opeten.

Op de tweede dag moet je 400 gram rundvlees koken, ook verdeeld in 4 delen en de hele dag door eten.

De derde dag is de moeilijkste, omdat je niets kunt eten. Je hoeft alleen maar te drinken. Als er geen geduld is, kun je een keer per dag een salade van groenten eten, gekleed in citroensap of olijfolie.

3. Het is een veel voorkomend dieet, volgens welke modellen afvallen. Dit dieet verwijst naar het harde, omdat het ernstige beperkingen heeft in de producten, maar het geeft een uitstekend resultaat.

Het menu voor drie dagen is eentonig en bestaat uit:

-ontbijt: een gekookt hardgekookt ei;

tweede ontbijt( na 2.5 -3 uur): 100 -150 gram kwark met laag vetgehalte en één kop thee zonder suiker;

-lunch( na 2,5 - 3 uur): 100 -150 gram kwark met een laag vetpercentage en één kopje thee zonder suiker.

4. Vrouwen reageren heel goed op het boekweitdieet. Dit dieet is ook ontworpen voor drie dagen en is eerder een lange losdag. Bij het verliezen van gewicht met boekweitdieet, kunt u alleen boekweit eten in elke hoeveelheid die u nodig heeft om het hongergevoel te lessen. Boekweit voor een dergelijk dieet moet volgens een bepaald recept worden bereid. Giet 's nachts een glas gewassen boekweit met twee glazen kokend water, rol de pan grondig op in een handdoek. Zout of suiker toevoegen is ten strengste verboden. Alle drie de dagen moet je veel vloeistof drinken, ongeveer 2 - 3 liter.

Gedurende drie dagen kunt u resetten van 1 tot 3 kilogram. Boekweit is niet alleen een zeer goede assistent in het afvallen, het reinigt ook perfect het lichaam van schadelijke stoffen.
5. Voor de verandering kunt u drie dagen lang genieten van een heerlijk dieet. Bijvoorbeeld een melk - bananendieet. Zo'n dieet is niet alleen heerlijk, maar ook erg handig, omdat bananen verschillende vitamines en elementen bevatten, glucose, fructose, etc. Gedurende drie dagen kun je alleen bananen en melk met een laag vetgehalte eten.

Je moet drie keer per dag eten. Ontbijt, lunch en diner bestaan ​​uit 1 glas melk en 1 banaan, dat wil zeggen dat je 3 bananen en 3 glazen melk per dag kunt eten. Je kunt apart eten( een banaan eten en afspoelen met melk) of een cocktail maken in een blender. Gedurende drie dagen, waarop dit dieet wordt berekend, kun je 2-4 kilogram verwijderen.

Je moet alleen een beroep doen op driedaagse diëten als je je goed genoeg voelt. Als u maagaandoeningen heeft( maagzweer, gastritis), diabetes mellitus of problemen heeft met het cardiovasculaire systeem, kunt u alleen op dieet gaan met de toestemming van een arts. Je kunt niet vaak gebruik maken van een dergelijk dieet, het is raadzaam om de kuur gedurende 6 maanden niet te herhalen. Om het resultaat te consolideren, hoeft u alleen minder vet, zoet en hartig voedsel te eten en de consumptie van groenten en fruit en voedingsmiddelen die eiwitten bevatten te verhogen.