Revolutionair Dieet

uw dieet Hawkes beschrijft als "Intuitive Eating" en oprecht geloven dat de VS gewicht kan verliezen als zij niet langer beschouwd als een dieet en beginnen om meer aandacht te besteden aan jezelf en over de vraag of ze echt honger. De professor zegt dat hij rond met een enorme hoeveelheid schadelijke voedsel, verliest tractie om deze producten als iets verboden is en gewenst is.
«Diet zonder dieet" vereist strikte naleving van slechts één regel: eet alleen als je honger hebt. Eet geen chocolade als je verdrietig bent en jezelf met zoetigheden wilt plezieren. Heeft een geweldig gerecht fajitas geen rekening in een restaurant, alleen maar omdat iedereen nam.

«Een van de voordelen van intuïtieve kracht ligt in het feit dat u altijd consumeren voedingsmiddelen die je echt leuk. .. Als u een fysieke behoefte om te eten, neem je het. En het verlangen om te eten gaat ten einde. Als ik mezelf zou beperken, zou het veel moeilijker zijn om mezelf in bedwang te houden. '

Eigen Hawks het verliezen van gewicht sinds 1989, toen hij wilde van baan te veranderen en laat aan de Universiteit van North Carolina naar Utah, zijn thuisstaat. Maar de dikke man met een gewicht van ongeveer 100 kg, heeft nauwelijks het morele recht om studenten op te leiden op het onderwerp van gezond eten, dacht hij. En hij begon calorieën te tellen. Hij slaagde erin om af te vallen en verhuisde naar de University of Utah. Helaas, zodra het doel was bereikt, begon Hawks opnieuw snel vet te groeien.

paar jaar, met behulp van verschillende methoden, dat hij af en toe verloren gewicht, kreeg dan weer gewicht."Natuurlijk verlies je gewicht tijdens een dieet, maar je bent gedoemd om de enorme druk van de kant van het lichaam de eigen weerstaan", - zegt de hoogleraar.
En omdat een paar jaar later, opnieuw het verkrijgen van overgewicht, Hawks besloten om iets nieuws te verzinnen, om levensstijl te veranderen. Hij voelt zich niet langer schuldig en eet chips. Omdat hij stopte met eten toen hij geen honger had.

eenvoudige regel hielp hem langzaam om gewicht te verliezen, en het begon om een ​​collega te merken. Zijn assistent Steven Peck, ook zwaarlijvig, was een van de eersten."We zijn allebei erg zwaar en het was moeilijk om te negeren.- hij herinnert het zich.- In het begin was ik erg sceptisch over het idee dat je alles wat je wilt zo lang als u wilt kunt eten. Het klinkt heel grappig. "
Na 11 maanden, wanneer Peck verloor 16 kg, werd hij een fervent aanhanger van de "intuïtieve kracht."Nu, merkt hij op dat dit dieet is dat inherent is aan een belangrijk moment, niet eigen aan de andere: een ingebouwd mechanisme "samoizvineniya"."Als in strijd met andere dieet de hele tijd voel je je schuldig, en tot twee weken, je hoeft alleen maar om weer in het ritme te komen. Maar alles is eenvoudiger hier. "
Hawks, die nu hoofd van het Nationaal Instituut voor de eigen intuïtieve kracht, zegt het dieet helpt slechts gedeeltelijk. De belangrijkste verdienste is dat het leidt tot een gezondere levensstijl.

Professor voert de volgende analogie: een dieet - het is als brandbestrijding, en intuïtief vermogen - strategisch management.
In een kleine studie gepubliceerd in het American gezondheidsvoorlichting tijdschrift Hawks en zijn collega's onderzocht een aantal studenten van zijn instituut, en vond dat de apologeten van de "intuïtieve macht" is meestal niet alleen minder, maar ook minder kans op hart-en vaatziekten te wegen.