Dieet van een zwangere vrouw
de ochtend voor het ontbijt: sap vasten, dan lading, douche, enz
Vers fruit van het seizoen met yoghurt of fruitsalade met slagroom, zure room of yoghurt, of gestoofd fruit met slagroom, of granen, of een melkproduct.om te proeven met gevitamineerde vlokken en fruit. Als het zuur is, kun je honing, rozenbottelsiroop, jam toevoegen.
In het koude seizoen, pap( kalebas, gierst, gerst, enz.) Met fruit.
grazige, bloem bad, PK van de wilde roos honing, witlof room, koffie, "Gezondheid", "Baltika", warme chocolademelk met slagroom( elke dag!).
Als er geen trek in de ochtend of marteling verschijnsel van toxiciteit, is het het beste infusie van munt of rozenbottels en citroensap en honing of een glas vers sap.
Met veel eetlust - crackers, toast van zwart brood met kaas, crackers met zemelen.
Salade van rauwe groenten met kruiden, gemalen kruiden, zure sinaasappelsap, zonnebloem of olijfolie. Bestrooi met zemelen en gemalen noten. Je kunt een beetje zure room toevoegen naar smaak.
gestoomde groenten en eiwitten( een stuk mager vlees, kip, kalkoen, vis of twee eieren - zou het gewenst zijn).In plaats van vlees of vis, kunt u sojavoedsel gebruiken. Als er niet veel willen pap met groenten of aardappelen, gestoofd of gebakken, en eiwitrijk voedsel te verlaten voor de avond.
Voor dessert - fruit.
Brood een beetje: zwart, crackers of dieetbrood.
Oliën( room of pinda) een beetje.
In de winter wil je meer warme voedings-, groenten- en bonensoepen zijn erg handig.
salade.
Gebakken of gestoofde groenten, inclusief aardappelen, of kwark( vers rauw of in de vorm van stoofschotels).
Fruit, sap, afkooksel van munt of rozenbottel.
Tussen de maaltijden( als je wilt eten of als de stroom fractie: 4-5 keer per dag, voor zwangere vrouwen en voor de verpleging is zeer wenselijk) sappen, fruit, melkproducten, noten, crackers, droog of havermout koekjes, crackersmet honing, jam, kaas of pindakaas.
1. Bij het kiezen van voedingsproducten moet u zich laten leiden door het basisprincipe: "Whole is healthy".Kies hele vruchten en groenten, gedroogde vruchten - batterijen voor zonne-energie;hele ongeraffineerde granen;melk en melkzuurproducten, bonen, honing, noten;zwart en dieetbrood.
2. Probeer rauwe groenten en fruit te eten voor het eten.
3. Drink dagelijks vers fruit of groentesappen of groentebouillon gedurende een half uur vóór de maaltijd of 2-3 uur na de maaltijd. In de winter en de lente - om vitamine-infusies met honing te drinken.
4. Minimaliseer de inname van blik, gerookt, gezouten en marinades, hete kruiden, gefrituurd voedsel, geraffineerde voedingsmiddelen.
5. Vlees, vis, eieren niet meer dan 2-3 keer per week met veel groenten, verse of gedroogde kruiden( alternatieve vlees en vis).Kwark en melkzuurproducten moeten dagelijks op tafel liggen.
6. Wanneer problemen( toxicose, misselijkheid, oedeem, eiwit in de urine enz.) Ga intern plantaardige dieet of dieet mole voor het zuiveren B. Jensen verbeteren. Twee weken voor de geboorte houden ook de groente- of melkgroente-voeding aan.
7. Tijdens de winter en lente, wanneer de selectie van groenten en fruit wordt beperkt door een arts aanbevelingen om biologisch actieve natuurlijke additieven toe te voegen en natuurlijke vitaminen gespecialiseerd voor zwangere en zogende, pollen met honing of korrels, royal jelly, etc. apilaktozu.
8. Al het voedsel kauwt grondig.
9. Geen tussendoortje tussen lege maaltijden tussen de maaltijden door. Als u wilt eten, gebruik maken van de sappen, fruit, thee, melkproducten, honing, noten, crackers en ga zo maar door.
10. Eet met plezier, in een aangename huis rustige omgeving van een mooie gerechten op het tafelkleed. Als de aanstaande moeder is moe, niet goed voelen, of geen honger, is het beter om het sap of plantaardige bouillon of infusie van mint en honing te drinken, en eet later in goede gezondheid. Het is heel schadelijk om te eten als een vrouw nerveus, boos, huilend of geïrriteerd is. Eerst is het beter om te kalmeren en dan te eten.