De Kremlin-dieettafel

Kremlin dieet - de meest paradoxale dieet in de wereld, want om gewicht te verliezen, moet je vlees eet, en dat de meeste, is toegestaan ​​alcohol( wodka, brandy, whiskey, droge wijn) maakt indruk! Dat is de reden waarom de scherpe gevoel van honger, die mensen ervan weerhoudt te werken en normale fysiek voelen, met inachtneming van dit dieet u niet bedreigen. De essentie van het Kremlin dieet de volgende - je kunt eten vlees, vis, kaas, groenten, weinig koolhydraten, en voedingsmiddelen met veel koolhydraten moet worden vermeden. Daarom is dit dieet is het niet waarschijnlijk dat een beroep op alle liefhebbers van zoet, als een stuk van de suiker absorbeert alle van de dagelijkse voeding. Dergelijke beperkingen worden opgelegd aan het Kremlin dieet al het zoet, meel en aardappelgerechten, granen, evenals sappen, fruit en groenten die rijk zijn aan koolhydraten.
Waarom beginnen we af te vallen? Het is al lang bekend dat de belangrijkste bron van vetvorming in het lichaam voornamelijk koolhydraten is. Typisch, een volwassen verbruikt per dag 400-500 g koolhydraten, waaronder ongeveer 100 gram pure suiker. Met een kleine inname van koolhydraten met voedsel begint het lichaam ze te synthetiseren uit eiwitten en vetten. Bij lage niveaus van glucoseproductie uit koolhydraten verlaagt de secretie van insuline - een hormoon dat de ophoping van vet bevordert en het lichaam omvat zijn "pits" vetten en haalt de opgeslagen energie van zijn eigen vet. Het is deze eigenschap van ons lichaam die de basis vormde van het Kremlin-dieet.

Neem echter geen contact op met een arts voordat u een dieet begint te volgen. Misschien heb je contra-indicaties voor dit dieet. U kunt proeven doen om de bloedsuikerspiegel, cholesterol, lipiden te kennen. Niet terug naar een minimum hoeveelheid koolhydraten verbruikt te snijden, omdat het lichaam voor een normale ontwikkeling van alle noodzakelijke moet ontvangen.
Een ll levensmiddelen in dit dieet zijn meetpunten - 1 punt van het Kremlin voeding komt overeen met 1 gram koolhydraten. Om gewicht te verliezen, moet u tot 40 punten per dag scoren en om gewicht te besparen, - van 40 tot 60 punten. Gewichtstoename treedt op bij het eten van meer dan 60 punten per dag. Natuurlijk zijn er zoveel als je wilt, maar ken je de maat. Het is niet nodig om te eten in dagen 3-4 kg vlees, en een kilo kaas, weggespoeld met een liter droge wijn, maar op punten die dezelfde waarde hebben.
Het belangrijkste principe van dit dieet - voor het verzamelen van zo weinig punten, terwijl het eten van een normale hoeveelheid voedsel.
Contra naar het Kremlin dieet zijn chronische hart-en vaatziekten, nier en zwangerschap. Mensen die gevoelig zijn nierstenen ziekte, of al deze ziekte, evenals mensen met gal-steen-en vaatziekten, is het noodzakelijk om de "vlees" component van het dieet te verminderen door het verhogen van de hoeveelheid vis en zuivelproducten, evenals eten zo veel groenten laag in koolhydraten kan zijn. Het Kremlin-dieet is zo uniek dat het kan worden veranderd afhankelijk van de toestand en behoeften van het eigen organisme. De groenten en vruchten echter niet volledig afwijzen, want in dit geval zal je lichaam een ​​tekort aan vitamines ervaren.
Het Kremlin-dieet heeft de volgende voordelen.
Eerst verlies je gewicht door het metabolisme te herstellen, wat erg belangrijk is voor je gezondheid.
Ten tweede heb je de mogelijkheid om constant je gewicht aan te passen.
Ten derde, omdat je voedsel eet dat grote hoeveelheden eiwitten bevat, wordt je huid gladder.
vierde, zal het eiwit dieet je te redden van de constante gevoel van honger, slaperigheid, hunkeren naar voor snoepjes.
En, ten slotte, let je op wat, hoe en hoeveel je eet.
Kremlin dieet kan voldoen aan de voor onbepaalde tijd, want het is in feite een goede voeding systeem. Hieronder staat een tabel met 'kosten' van producten in punten.


abrikozencompote 21
abrikozensap 14
abrikoos 9
abrikozen blik op siroop 16,5
abrikozen, ingeblikt sap 8,4
Adzhika acute 8,3
Quince 8
Kerspruim 6,5
Ananas 12
ananas in bliksiroop 16,5
ananas in blik, sap 12,5
8,5
Orange Sinaasappelsap 12 15 Peanut

Watermeloen 9,2
artisjokken 7,0
Aubergine 5
Aubergine gevulde groenten 22,1
Bananen 21,5
schapenvet gesmolten
Lamb 0 0 69
baranki
yams( yams) 28,5 Bacon
0
droge eiwit 7
Beefsteak 0
Bonen 8
Borsch met kool en aardappelen 5,2
Borsch met versekool 5,1
Brandewijn
bosbes 0 8 0
Kazen
Bagels 58
been bouillon bouillon
0 0 0
vleesbouillon
Bychki ingeblikte tomaten in 5,2
framboos jam jam
71 71 69
appeljam
wafers 40
Vermouth zoete 15,9
Inermut droge 5,5
Vinaigrette plantaardige 7,5
Witte Wijn Mousserende wijn 6
witte halfdroge 3,4
droge witte wijn 0,6
wijn rode tafel 0,2
droge rode wijn 1

15 Druiven Grape compote 19
druivensap 14
kersencompote
kersensap 24 12 10,5

Cherry gedroogd Cherry
wodka 73 0
bakken Boter 51 23
Hawaii mengsel
Hercules 65,5
Beef Rundvleesstoofpot
0 0
gesmolten rundvet 0
bosbessen7
beschietingen Pea 50
47,5
gedroogd Erwten Erwten 12 groene erwten
9,5
Mosterd( 1 el.l.) 0,5
Garnet 12
14
Granaatappelsap Grapefruitsap grapefruit 6,5
8
walnoten
boekweit 12 70 Boletus verse
1
wit paddestoelen shiitake 7,5
1
Pear 9,5
peren aarden 3,8
gedroogd peer
49 perencompote
18 Goose 0
daikon( Chinese radijs) 1
Gem 68 Gem diabetische
3
Dragee 73
Meloen fruit 9,5
Blackberry 4,5
droge dooier 4.4
Strawberry hout 6
Aardbeien Aardbeien
tuin 8, conservenin 17
heemst siroop 78,5
rozijnen 67
aubergine 5
kaviaar kabachkovaja 7,5
kaviaar 0
kaviaar bieten 12 0 kaviaar


Figuur 14 Figuur 11
gedroogd Iris 82
Ongezoete yoghurt 2-4
sweet yoghurt 11,5-19
merg 4
melk 17 Cocoa
pijlinktvis 1,4
Bot, in tomatensaus, ingeblikte 5
kappers 3,2
5
kool kool kool broccoli, brussel 5
17
bevroren spruitjes 8,1
zuurkool 1,8
Cabbage 5
savooiekool 5,4
bloemkool 4,9

Caramel 78 23 Potato
gekookte aardappelen gebakken aardappelen gebakken
20 20 Potato
nJura 30
kastanje 36,5
Chestnut gedroogd 74,5
kvas 5
pignolen 10
Chum blik in een tomatenketchup
4( 1 el. L.) 4
kefir ontvet 3,5
Kefir( 3,2% vet) 4,1
25 Cashew
Kiwi 9,3
Dogwood 9,9
Strawberry 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( bank 1) 51 20 Coconut

worst "Doctor» 1,5
van worst 2,8
koolraap
8 Ingeblikte vis gepekeld 0
snoep in chocolade chocolade
77 51 0
Brandy
Loin 0
wortel van de gember( 1 eetl.l.) 0,8
Cinnamon( 1 el. l.) 0,5
Pickles 1,8
schnitzels 5
koffie zonder suiker 0
krabben 2
krabben gedroogd
5 Aardappelzetmeel 79 Maïszetmeel 85

Shrimp 0
30
Cream Cream soda 7,2
Konijn 0
kruisbes 9
23,5
blik maisgries 75 Corn 20
Sesame
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash kip 0 56 Lime
2,1
einoedels 69
zuigtabletten 70 zuigtabletten
rogge 43
zeebrasem, in tomatensaus, ingeblikte 2,6
Liquor 30
citroen 3,6
limonade 7,5
Chanterelles 1,5
groene uien( pen) 3,5
Uien 9
Leek 6,5
Mazhitel( milkshake) 11 2.6
Mayonaise
macaroni 77
raspberry 8
Mango 14
8,6
mandarijnensap Mandarinovy ​​9
maniok 37
Munk 73,3
Margarine 1,5
7 Wortelen Wortelen
gedroogd 54,5
Margarine 1,5
melk jelly 77,7
olijven 5,2
Plantaardige olie
0 Boterolie 1,5 0,6
gesmolten
Luteus 0,5
Med 75
Mexicaans16,5
mengsel Mosselen 5
amandelen 11
mineraalwater 0 4,7

melk melk 10,8
acidofiele gecondenseerde 9,5
gecondenseerde melk 56
gesmolten 4,7
6 Wortelsap
IJs 22
iJs fruit 25
Kruipbraam 6
Laminaria 1
Muen maïs
70 Meel 68 Tarwe
eerste graad 67
Roggemeel 64 SOJABLOEM 16

vlees gepaneerd vlees onder 5
meel saus 6
Seabuckthorn 5
havermeel 65,4
Komkommers ground augurken 5
3
1,8
kas komkommers komkommer pekelvlees 13
Okroshka 5,1
plantaardige Okroshka 6
olijven 5
Olivier 9,1
kreeften 1
paddestoelen van de honing 0,5
sticks crab 12
Pasternak 8,3
pastilles 804
leverpastei 3,5
Groene paprika 4,7
rode paprika 5,5
Chili 0,7
groene chili peper rood 4
Chilipoeder bladerdeeg 0,5
taart met appel jam 52,7
diabetische 9
boleet 1,5
1
aspen gedroogd Sweet 13
83
grond 4 Tomaten Tomaten bewaard
4
kas Tomaten Tomaten 2,9
gezouten 1,8
gestremde 4,1
Spice 71
Millet 69,5
jus vleesproducten
medium( 1 el.l.) 0,1
Parelgort 73,7
perziken 9,4
Gedroogd fruit 69
perziken geconserveerd in siroop 20
peterselie peterselie groene 8,1
wortel 10,5
runderlever 0
Kippenlever 15

havermoutkoekjes bOTERKOEKJES 68 63 5

Beer cake 65
amandelroom cakes 62
Rassolnik met room 8
rabarber vloeide 2,9
Radish 4,1
radijs rode olie 3,4
Radish 65
radijs met plantaardige olie 6,4
radijs met room 6,4Raap

Figuur 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
gepaneerde vis 12
gerookte vis
0 0
bevroren vis gekookte verse vis
0 0
RYZHIKOV 0,5
Zwarte appelbes 11
Rowan tuin 85
Ryazhenka 4,1
makreelgeep blik in olie 0
kool salade dressing met
8
wortelsalade en een appel 9,1
komkommersalade en tomaten
met plantaardige olie of zure room 3,2
komkommersalademet

cm of plantaardige olieetanoy 2,8
salade plaat 2
Salo 0
Knakworstjes Bovine 1,5
Knakworstjes varkensvlees
2 sardine Atlantic,
onder olie 0 99,5

suikerbiet bieten 9,8
ingelegde 10,8
Beet 146
Pork 0
varkensvleeshutspot 0
varkensvlees benen 0
selderij, peterselie 2
selderie, wortel 6
zonnebloemzaden 18
pompoenzaden 12
Hart 0
makreel, ingeblikte 0
olie pruimtuin 10
Cream 4
pruimensap16
Plum sap met pulp 11
Sour 3
witte bessen rode bessen 8
7,5
Zwarte bes 7,7
Morels 0,2
6
Sojabonen Sojasaus( 1 eetl.l.) 1
soja kaas( tofu) citroensap 2
8
rietjes zoete 69
Solyanka vlees 1,5
Frankfurterworsten zuivel 1,5
barbecuesaus( 1 el. l.) 1,8
tartaarsaus( 1v. l.) 0,5
asperge erwtensoep 2,6
4
paddestoelensoep 3
mushroom met noedels 6,5
groentesoep 6,5
kippensoep met gierst en aardappelen 6
melksoep pasta 10
melksoep met rijst 3,2
met aardappel en witte
gedroogde paddenstoelen 6,8
tomatensoep 3,3
goelasjsoep 2,4
Su-pyure 8,5
aardappelsoep plantaardige 5,5
crackers
65 Drogen 69
Nederlandse kaas 0

3 Parmezaanse kaas 3 kaas
Poshehonsky
kaas 0 0 Russische
Emmentaler kwark 0
275
Syroezhko 1,5
32
glas Kwark Curd dieet
1 vetvrije 1,8
Tequila
kalfsvlees 0 0
havermeel 68,5
tomatenpuree 19 Tomatensap
3,5
Cake Cake amandel
50 45 0
trepang
gerookte kabeljauw stoofpot
0 0 4
pompoen
Dill 5,6
wittewijnazijn(1 st. l.) 1,5
rode wijnazijn( 1 el. l.) 0
appelazijn( 1 el. l.) 1
Uryuk 53
oesters 7
0 Duck
Fanta( bank 1) 43
witte bonen, groene bonen in blik 15,5
4,3
ingeblikte bonen in blik, red 17
bonen 3
Beans 3,1
bevroren bonen, ingeblikte tomaten in
Data 13 68 15
pistache
Fruit Water 8
15 hazelnoot
zonnebloem halvah 54
halvah Tahyna 50,6
Brood Borodinskiy
40 38 Brood diabetische broodgraan
43
broodtarwe
50 34 roggebrood
Riga 51
Mierikswortel 7,5
Mierikswortel( 1 el.l.) 0,4
13 dadelpruim
thee zonder suiker 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
bosbes 8
snoeien 58
knoflook 5
Lentil
15 42 chips
champignon 0,1
Savannah 13
gedroogde rozenbottels 21
58,3
witte chocolade bittere chocolade 23 54 melkchocolade

chocolade met noten 48
spinazie 2,5
Sprats ingeblikte oil 0,4
zuring 3
Schi groene 2,4
Aardappelen Aardappelen 9,5
gedroogde45
Apple compote 19
Appelsap 7,5
rundvleestong0 0
Taal varkens
Eipoeder 7
Eieren mayonaise 1,7
hen( 1 st.) 1,5
kwarteleitje( 1 st.) 0,4
gerst Gerst 72