Eiwitdieet gedurende 7 dagen: dieet voor een week, de voor- en nadelen van dit dieet voor gewichtsverlies
eiwit dieet voor 7 dagen: gezond eten menu dat snel gewichtsverlies eiwit
Voedingsdeskundigen geloven dat een dieet met meer eiwit is het meest effectief. Met het gebruik van zuivelproducten, kunt u er zeker van zijn dat de inkomende calorieën niet in vet veranderen. Alleen de methode moet voorzichtig worden gebruikt, niet langer dan 3-4 weken. Anders zal het lichaam worden verminderd, omdat er een grote last niet alleen op de alvleesklier, maar ook in de nieren, dit alles leidt tot artritis. Als je in een maand afdoet met afvallen, moet je het vervangen door een caloriearm dieet.
Het dieet van een dergelijk dieet is een week lang geverfd, dus het wordt 7 dagen lang een eiwitdieet genoemd. Het is heel belangrijk om het juiste caloriegehalte van gerechten in acht te nemen. Vergeet niet dat je in zeven dagen niet in staat zult zijn om gewicht te verliezen, maar de darm en maag worden gewist, alle overtollige vloeistof zal het lichaam verlaten. Slechts in een kleine hoeveelheid zal het onderhuids vet zijn. Om het resultaat dat je krijgt te consolideren, observeer je een gezond dieet, eet je vlees, zuivelproducten, verschillende granen, maar ook groenten en fruit.
Voors en tegens van het dieet
Het belangrijkste voordeel is snel gewichtsverlies. Tegelijkertijd zal er geen constant hongergevoel zijn, het eiwit voorziet het lichaam van alle nodige energie. Het menu van het eiwitdieet is heel divers. Maar je moet de snoepjes volledig verlaten, hoewel het veel gemakkelijker is dan kefir om de hele dag te drinken. Het is ook belangrijk dat de verloren kilo's niet terugkeren.
Minus-dieet is dat het niet gebalanceerd kan worden genoemd. Vetten en koolhydraten zijn er in een minimale hoeveelheid, dus het lichaam is verstoken van vitamines, vetzuren, belangrijke sporenelementen. Langdurige naleving van dit dieet leidt tot fragiliteit van nagels, droge huid, bederf van de teint, haarconditie, verhoogde vermoeidheid.
Menu voor de week
Gedurende deze periode is het noodzakelijk om alleen te beperken tot eiwitbronnen. Eet kwark, vis, vlees, gevogelte, yoghurt, groene groenten, tomaten. Eet niet dezelfde producten, het vertraagt de stofwisseling. Het moet worden uitgesloten pap, brood, gebak, fruit. Eiwit dieet menu voor de week is inclusief:
Voor het ontbijt: magere kwark of yoghurt, gekookt zonder zout, boekweit, eiwit omelet, volkoren brood in dunne plakjes.
Voor het tweede ontbijt: een omelet gemaakt van eiwitten met tomaten, kwark, yoghurt, kefir, bessen, yoghurt.
Voor de lunch: kipfilet, groenten, vis, rundvlees, gestoofde aubergine of kool. De snack
: yoghurt, alle noten, grapefruit, appel, yoghurt gemengd met een framboos of kers.
Noten kan worden gegeten elk: walnoten, dennen-, amandel-, maar niet meer dan '50
Diner toegestaan: vis, zeevruchten, rundvlees, kipfilet, komkommer, tomaten, spinazie, linzen en andere peulvruchten.
Het dieet beperkt de inname van vitamines, flavonoïden niet. Dit zijn bronnen van antioxidanten die helpen om elk dieet gemakkelijk over te dragen. Hoewel dit dieet niet moeilijk is.
Elk dieet vereist een grote hoeveelheid vloeistof, niet zoet of frisdrank. Water helpt de spijsvertering, verwijdert het lichaam uit de stoffen die worden gevormd tijdens de afbraak van vetten. Drink kruidenthee en drink nog steeds water, ongeveer 2 liter per dag.
Het dieet van een eiwitdieet voor een week is perfect te combineren met elke sport, en vooral met krachtbelastingen. Doe 2-3 keer per week sporten. Dit zal helpen om het cijfer aan te passen en naar een gezond dieet te gaan.
Maar voordat u op een eiwitdieet gaat, moet u een specialist raadplegen.
Gerelateerde video's van het artikel
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat een dieet met een hoog eiwitgehalte het meest effectief is. Met het gebruik van zuivelproducten, kunt u er zeker van zijn dat de inkomende calorieën niet in vet veranderen. Alleen de methode moet voorzichtig worden gebruikt, niet langer dan 3-4 weken. Anders zal het lichaam worden verminderd, omdat er een grote last niet alleen op de alvleesklier, maar ook in de nieren, dit alles leidt tot artritis. Als je in een maand afdoet met afvallen, moet je het vervangen door een caloriearm dieet.
Het dieet van zo'n dieet is een week geverfd, dus het wordt 7 dagen lang een eiwitdieet genoemd. Het is heel belangrijk om het juiste caloriegehalte van gerechten in acht te nemen. Vergeet niet dat je in zeven dagen niet in staat zult zijn om gewicht te verliezen, maar de darm en maag worden gewist, alle overtollige vloeistof zal het lichaam verlaten. Slechts in een kleine hoeveelheid zal het onderhuids vet zijn. Om het resultaat dat je krijgt te consolideren, observeer je een gezond dieet, eet je vlees, zuivelproducten, verschillende granen, maar ook groenten en fruit.
Voors en tegens van het dieet
Het belangrijkste voordeel is snel gewichtsverlies. In dit geval zal er geen constant hongergevoel zijn, het eiwit voorziet het lichaam van alle nodige energie. Het menu van het eiwitdieet is heel divers. Maar je moet de snoepjes volledig verlaten, hoewel het veel gemakkelijker is dan kefir om de hele dag te drinken. Het is ook belangrijk dat de verloren kilo's niet terugkeren.
Minus-dieet is dat het niet gebalanceerd kan worden genoemd. Vetten en koolhydraten zijn er in een minimale hoeveelheid, dus het lichaam is verstoken van vitamines, vetzuren, belangrijke sporenelementen. Langdurige naleving van dit dieet leidt tot fragiliteit van nagels, droge huid, bederf van de teint, haarconditie, verhoogde vermoeidheid.
Menu voor de week
In deze periode is het noodzakelijk om alleen te beperken tot eiwitbronnen. Eet kwark, vis, vlees, gevogelte, yoghurt, groene groenten, tomaten. Eet niet dezelfde producten, het vertraagt het metabolisme. Het moet worden uitgesloten pap, brood, gebak, fruit. Het menu van het eiwitdieet voor de week omvat:
Voor ontbijt: magere wrongel of yoghurt, gekookte boekweit, albumenomelet, graanbrood in kleine plakjes.
Voor het tweede ontbijt: een omelet van eiwitten met tomaten, kwark, yoghurt, kefir, bessen, yoghurt.
Voor de lunch: kipfilet, groenten, vis, rundvlees, gestoofde aubergine of kool.
's Middags: yoghurt zonder toevoegingen, noten, grapefruit, appel, kefir vermengd met frambozen of kersen.
Noten kan worden gegeten elk: walnoten, dennen-, amandel-, maar niet meer dan '50
Diner toegestaan: vis, zeevruchten, rundvlees, kipfilet, komkommer, tomaten, spinazie, linzen en andere peulvruchten.
Het dieet beperkt de inname van vitamines, flavonoïden niet. Dit zijn bronnen van antioxidanten die helpen om elk dieet gemakkelijk over te dragen. Hoewel dit dieet niet moeilijk is.
Elk dieet vereist een grote hoeveelheid vloeistof, niet zoet of frisdrank. Water helpt de spijsvertering, verwijdert het lichaam uit de stoffen die worden gevormd tijdens de afbraak van vetten. Drink kruidenthee en drink nog steeds water, ongeveer 2 liter per dag.
Het dieet van een eiwitdieet voor een week combineert perfect met elke sport, en vooral met krachtbelastingen. Doe 2-3 keer per week sporten. Dit zal helpen om het cijfer aan te passen en naar een gezond dieet te gaan.
Maar voordat u op een eiwitdieet gaat, moet u een specialist raadplegen.