Diëten om thuis af te vallen: snelle diëten, menu's en recepten om af te vallen
Eigenlijk zijn alle diëten gebaseerd op het feit dat je iets individueels voor jezelf moet bereiden, zelfs als je in een groot gezin woont, waar alle anderen je in de experimenten niet zullen samenstellen om af te vallen. Daarom, als je niet weet hoe je moet koken, zul je het moeten leren! En observeer het strikte menu. En draag 's nachts de calorierijke koekjes van iemand anders niet!
Het meest, naar onze mening, heerlijk dieet - het is watermeloen. Zij is de eenvoudigste. Maar - helaas, helaas. Het kan op verschillende manieren worden waargenomen - er zijn slechts enkele watermeloenen of voeg pap en kaas toe aan hen in de ochtenden, en vis en groenten - voor de lunch. Met de eerste optie kun je natuurlijk meer dan de seconde opnieuw instellen. Te oordelen naar de beoordelingen, wordt ongeveer 10 kg mensen gedumpt met dit dieet. Het volgen van een dergelijk dieet mag echter niet meer dan een week duren.
Het volgende snelle dieet om thuis af te vallen - kefir. Het is ontworpen voor 7-10 dagen. Het punt is om elke dag kefir te drinken op 1,5 liter. Op een dag kun je een beetje( 100 gram) gekookt vlees toevoegen( vetarm natuurlijk!) Of groenten aan het dieet.
Effectief en eenvoudig dieet om af te vallen buik - boekweit, dit is een mono dieet, dus elke dag zul je zoveel boekweit moeten eten als je wilt, maar niets meer.
Voor de nacht is het noodzakelijk om de benodigde hoeveelheid granen met water of kefir( 0,1%) te gieten, en de hele dag alleen is er de hele dag. En geen specerijen, suiker, zout, boter. .. Een uur voor de slaap kun je je echter een glas yoghurt veroorloven. In het algemeen, als het volledig ondraaglijk is, kunnen een paar appels de situatie redden.
En hier is nog een recept voor een dieet om thuis af te vallen, menu:
In de eerste en derde dag, slechts 1 liter water, niets meer, 2 en 5 dagen - 800 ml melk. Op dag 4 - precies 1 kg verse groenten en slechts twee mokken water. Dag 6 bevalt meer - gekookt ei en 0,5 glazen water / thee bij het ontbijt, tijdens de lunch - 100 g.gekookt vlees of dezelfde hoeveelheid kwark, 's avonds( tot 21.00 uur) - 1 appel. Op de laatste, zevende dag, 100 gr.kwark en een glas kefir / melk voor de lunch, een mok thee of water voor het avondeten.
Ze zeggen dat dezelfde 10 kg makkelijk is na zo'n dieet!
Er zijn veel positieve reviews over het "Japanse" dieet, het is anders dat de lossingsdagen worden afgewisseld met die wanneer je veel voedsel moet eten en nog steeds de suiker en het zout volledig moet achterlaten. Groene thee en water - in onbeperkte hoeveelheden. Om dit dieet te volgen, wordt elke zes maanden aanbevolen.
Chinees dieet
En hier bent u ook "Chinees", want het gesprek over de oosterse volkeren is al begonnen. We schilderen op de dagen( ochtend, middag, avond):
Dag één:
a) Koffie zonder suiker. B) Tomaat, 2 zachtgekookte eieren, koolsalade. C) Gestoofde rijst met appels( groen).AD) Koffie met toast.
.B) Gekookte rijst en vis.
c) Verse wortelen, een paar gekookte eieren. Dag 3:
a) Melk - 1 glas. B) Gekookte, gekarameliseerde wortelen met olijfolie, roereieren. C) Gestoofde kool met gebakken vis.
Dag vier:
a) Groene thee - 1 kop.
b) Gekookt en licht gebakken in rijst van plantaardige olie, appels. CD 400g.gekookt rundvlees met groenten.
Dag vijf:
a) Geraspte wortel( rauw) met citroensap. B) Tomatensap en gebakken vis.
c) Salade van verse kool, gebakken zalm( ongeveer 350 gr.)
Dag zes:
a) Koffie. B) Half gekookte kip + gestoomde groenten. CD) Fruit. Dag 7:
a) Kruiden / groene thee. B) Stoomvlees, kool in de vorm van een salade. C) Allemaal dezelfde koolsalade en een plakje gebakken zalm.
Er is nog een dieet, je hoeft alleen maar enkele belangrijke regels te onthouden:
1) 3 maaltijden per dag( basis) moeten worden afgewisseld met twee extra maaltijden.
2) Snoepjes zijn uitgesloten.
3) Verboden producten zijn verboden, alleen granen ongezuurd brood is toegestaan.
4) De belangrijkste producten zijn groenten, vlees, vis. Gekookt, natuurlijk( behalve groenten - ze zijn in welke vorm dan ook).
5) Je kunt niet bakken en vet.
Je moet zo constant eten, dan zal je gewicht vrij snel weer normaal worden en niet meer worden gerekruteerd.