Sportvoeding van Guarana: extract van guarana voor gewichtsverlies
Guarana is een boomachtige plant die groeit in de uitgestrektheid van Zuid-Amerika. Meestal is guarana te vinden in Paraguay en Brazilië.De plant is een wijnstok, die, kronkelende, hoger en hoger strekt. Tijdens de bloei behaagt guarana het oog met enorme, delicate bloemen. Maar de vruchten zijn relatief klein - zoals een kleine noot.
Thuis is de plant erg populair. De waarde van de plant ligt in het hoge gehalte aan cafeïne en de unieke heilzame stoffen waaruit de samenstelling bestaat. Het voedsel wordt gegeten door gedroogde en gemalen zaden, die smaken als koffie en chocolade. Nuttige eigenschappen van guarana worden gebruikt in de geneeskunde en sport.
Guarana werd voor het eerst ontdekt in de verre 18e eeuw en werd als sportsupplement pas in de vorige eeuw gebruikt.
Guarana-effect
Guarana-extract, waarvan de werking gericht is op het verhogen van de menselijke activiteit, lijkt sterk op cafeïne:
- Verhoogde bloeddruk;
- Verbetering van metabole processen;
- hartslagversnelling;
- Verhoogd uithoudingsvermogen;
- Meer energie en een enorme dosis levendigheid;
- Verhoogd uithoudingsvermogen.
Vergelijkbare effecten duren enkele uren. De tijd hangt af van de dosis en van het menselijk lichaam. De effecten van guarana, evenals koffie, zijn niet alleen positief, maar ook negatief. Daarom is het zeer zorgvuldig om het extract van de vruchten van de plant te nemen, om uw lichaam niet te schaden. Vooral het betreft die mensen die problemen hebben met het hart en de bloedvaten.
Gebruik guarana
Guarana moet in twee gevallen worden ingenomen:
1. Voordat u met de training begint om het uithoudingsvermogen te verhogen. U kunt guarana alleen gebruiken of als onderdeel van sommige sport supplementen.
2. Tijdens het dieet. Guarana-extract voor gewichtsverlies is zeer effectief, vooral in combinatie met vetverbranders.
Guarana - sportvoeding, die in elke vorm kan worden gekocht: poeder, tabletten en vloeistof.
Hoe neemt u guarana aan? Deze vraag is van belang voor iedereen die ooit aan haar receptie heeft gedacht. In welke vorm om guarana te nemen - het maakt niet uit. Het belangrijkste is de juiste dosering.
Eenmalige opname voor een volwassene mag de tweeduizend milligram niet overschrijden. Gewoonlijk wordt het vloeibare extract van guarana aanvankelijk verpakt in containers, waarvan het volume gelijk is aan een enkele dosis. Voor gewichtsverlies kunt u een lagere dosering gebruiken.
Vóór een complexe training of wedstrijd kan de dosering worden verhoogd tot 4.000 milligram, maar dit moet worden gedaan onder toezicht van een arts.
Contra-indicaties
Toediening van preparaten en supplementen die guarana-extract bevatten, moet worden afgewogen. Voordat u het gebruikt, moet u een arts raadplegen die de optimale dosering van het extract zal bepalen.
Overschrijding van de dosis kan leiden tot slaapstoornissen en ook de prikkelbaarheid van het menselijk zenuwstelsel verhogen.
Wie mag guarana niet gebruiken:
- Zwangere en zogende moeders;
- voor kinderen;
- Mensen met verhoogde prikkelbaarheid;
- Ouderen met atherosclerose en hart- en vaatziekten;
- Aan iedereen met een hoge bloeddruk.
Het wordt ook niet aangeraden om guarana te gebruiken, samen met sommige medicijnen en andere sportsupplementen vergelijkbaar met guarana-extract. Mensen die vaak koffie drinken, moeten ook voorzichtig zijn met het nemen van guarana. Voor de duur van het nemen van een sportsupplement, zou u producten moeten weggaan die cafeïne in hun samenstelling hebben.
Geen contra-indicaties voor de inname van enig product kunnen worden geschonden, anders zullen onvoorziene en ongewenste bijwerkingen optreden die zelfs een gezond lichaam kunnen schaden. Een grote dosis guarana kan hoofdpijn en diarree veroorzaken.