Dieet na vakantie om te lossen: hoe niet te herstellen na een feest
dieet na de vakantie voor het lossen is met name relevant na de jaarwisseling, die traditioneel door te brengen op de tafel vol met voedsel. Als gevolg daarvan, velen zijn niet in staat van overeten te houden, en 10 vakantiedagen te zetten in overmatige belasting van het maagdarmkanaal. En aangezien het eten wordt vergezeld door alcoholische dranken, verkeert ook de lever na de vakantie in een deplorabele staat.
Een vastere optie, dan een streng dieet, is vasten dagen na de vakantie. Ze zullen helpen het maagdarmkanaal te normaliseren en het lichaam van opgehoopte gifstoffen te reinigen.
Algemene voedingsregels na de vakantie
Hoe niet te herstellen na het feest? Begin met voorbereiden.3-4 dagen voor evenementen eten volgens het schema "ontbijt eet jezelf, lunch wordt uitgekleed met een vriend, diner wordt aan de vijand gegeven."Tijdens het feest compenseert het lichaam eenvoudig de verlorenen.
Als u nog steeds te scoren 2-3 kilo, waarvan dringend willen om zich te ontdoen van een aantal algemene regels en tips:
1. Lossen, als een soort mono-dieet, schadelijk voor de gezondheid. Daarom, limiet 1-2, maximum 3 dagen. Dan zal een tekort aan voedingsstoffen en een verslechtering van het welzijn zich duidelijker gaan manifesteren.
2. Gooi alle medicijnen en voedingssupplementen weg die een snel gewichtsverlies zonder inspanning beloven. In het beste geval zal er geen effect zijn, in het slechtste geval is de mate van schade aan de gezondheid onvoorspelbaar.
3. Het is mogelijk om het formulier terug te sturen, zal je hoeft alleen maar een daling van 10-20% de normale dosis voor 10-14 dagen. Geef ook voedingsmiddelen op die veel vet en koolhydraten bevatten, probeer minder suiker en zout te eten en meer vloeistof te drinken. En denk aan de gouden regel "niet eten na 18.00 uur".
Lossingsdagen
Hoe te herstellen van overeten? Een vastende dag na een maaltijd betekent het eten van een niet-calorieproduct in beperkte hoeveelheden in kleine porties om de 2-3 uur. Als u voor dit product kiest, moet u zich richten op uw eigen smaakvoorkeuren en op bestaande ziekten. Meestal is het kefir, appels, kwark, boekweit, wit kippenvlees.
Het hoofddoel is zuivering van de ingewanden en herstel van de microflora. Daarom moet u veel drinken - minimaal 2,5 liter per dag. Bewaar het bereikte resultaat en help een tijdelijke weigering van alle zoete, pittige, vette en gebakken dagen 7-10 dagen.
Gebruik deze praktijk niet. Lossen vaker dan eens in de 3-4 dagen zal geen positief effect hebben. Dit schaadt alleen het lichaam.
Afvoerproducten
1. Appelen. Op een dag 5-6 keer eet je 12-15 verse appels. Stukken 3-4 kunnen in de oven worden gebakken zonder toevoeging van suiker, honing, enzovoort.
2. Kefir.2 liter magere yoghurt zonder suiker, drinken of gewoon bereid een cocktail, gesneden in een blender tot de consistentie van pap komkommer en eventuele greens.
3. Boekweitpap. Het is van tevoren voorbereid. Giet 's avonds een glas granen in de thermoskan en giet twee keer zoveel steil kokend water. De resulterende verdelen in 4-5 porties eten overdag zonder toevoeging van olie, zout, suiker, drinken magere yoghurt.
4. Yoghurt. Krijg 10-12 kopjes natuurlijke yoghurt( het kan worden onderscheiden door de houdbaarheid - niet meer dan 14 dagen) en elk uur gegeten in porties. Drink groene thee.
5. Kwark.2 pakken vetvrije kwark en een liter van dezelfde yoghurt zijn verdeeld in 4 delen. Voor de wrongel kun je havervlokken, een beetje gedroogd fruit, lijnzaad, sesam toevoegen.
6. Gedroogd fruit. De beste gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen. Ze worden grondig gewassen, gedurende 2-3 uur met kokend water gegoten en eten gedurende de dag niet meer dan 100 gram per keer.
7. Groentesoepen. Kook alle groenten die je in het huis vindt. Als er veel kool zal zijn - over het algemeen geweldig. Weiger zout ten gunste van groen, natuurlijke kruiden en specerijen.
En onthoud dat het belangrijkste de juiste houding is. Behandel het dieet niet als een onvermijdelijk kwaad, maar als een middel om schoonheid en gezondheid te herstellen.
Volgende video gerelateerd aan: