Dieet op komkommers en tomaten voor gewichtsverlies en lichamelijke gezondheid: een menu bij benadering

Het gebruik van groenten in het menu is al sinds mensenheugenis. Iedereen gebruikt ze in hun dieet, omdat ze veel nuttige vitamines en sporenelementen hebben, en tegelijkertijd helpen ze het figuur te behouden. En hoe leuk om een ​​salade te eten in de zomer, afbrokkelende verse komkommers en tomaten!

Maar niet iedereen weet dat deze groenten dankzij hun unieke samenstelling perfect helpen om extra kilo's kwijt te raken. Wat is het voordeel van een dieet voor komkommers en tomaten om af te vallen?

Noodzakelijke informatie

De komkommer bestaat praktisch uit water, het bevat een onbetekenende hoeveelheid calorieën. De aanwezigheid van een grote hoeveelheid vezels helpt het werk van de maag en produceert cholesterol. En organische stoffen, die daarin in grote hoeveelheden aanwezig zijn, spelen een belangrijke rol in het metabolisme en versterken het spijsverteringsproces.

Kalium, opgenomen in komkommers, helpt bij het werk van het hart, de nieren en andere organen. De aanwezigheid van tartroninezuur, dat de transformatie van vetten in koolhydraten niet mogelijk maakt, maakt deze groente het meest bruikbaar en populair in veel diëten.

Tomaten zijn zeer nuttig voor het lichaam en worden met succes gebruikt als een dieetproduct. Ze bevatten veel nuttige organische zuren, minerale zouten en vitamines. In fruit van tomaten bevat pectine, dat betrokken is bij uitscheiding van toxische uitwisselingsproducten, slakken en cholesterol uit het lichaam.

Toepassing van deze groente verlicht oedeem, omdat het een diuretisch effect heeft op het lichaam, waardoor alle stagnerende vloeistof uit alle cellen wordt verwijderd, wat helpt bij het bijwerken ervan. Lycopeen, dat voorkomt in tomaten, beschermt het lichaam tegen kanker en is een krachtige antioxidant, vermindert de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

De grootste opname van lycopeen vindt plaats bij gebruik van plantaardige oliën in salades met tomaten. Hun nuttige eigenschappen zijn geweldig, ze zijn uitstekende antidepressiva, de aanwezigheid van serotonine helpt de stemming te verbeteren. Over het algemeen zijn tomaten een opslagplaats van vitamines.

Kenmerken van het dieet

Ik wil erop wijzen dat de calorische waarde van komkommers en tomaten zeer laag is, dus ze zijn zeer geschikt voor een dieet. En hun combinatie verhoogt de nuttige eigenschappen van dit dieet. Tijdens het dieet moet worden afgestaan: van vet, melig, zoet, om koolzuurhoudende en alcoholische dranken en andere "schadelijke" producten uit te sluiten.

De macht zou een fractionele, vijf-zes-tijd moeten zijn. Het gebruik van water of thee, bij voorkeur kruiden of groen, is verplicht.

Het aantal dagen van het dieet wordt door uzelf bepaald voor uw welzijn en verlangen. Dit artikel suggereert een dieet voor 3-5 dagen, dit is een korte-termijn optie met een gewichtsverlies van maximaal 4 kilogram. Indien gewenst en noodzakelijk kan het dieet worden verlengd tot zeven tot tien dagen.

Komkommers en tomaten kunnen apart worden gegeten of er kan een salade van worden gegeten.

Dieetmenu

Ontbijt: snijd de komkommer en tomaat in de salade, voeg peterselie en dille-greens toe, bestrooi met een druppel olijfolie, een toast van roggebrood, thee.

Tweede ontbijt: verse komkommer.

Lunch: komkommer-tomatensalade met dille-greens, gekleed met een druppel olie, 150 gr. Borst, gestoomd, thee of sap uit Turkije van groenten.

Snack: verse tomaat.

Diner: ei, komkommer( u kunt een salade bereiden van deze ingrediënten door het te vullen met magere zure room), kruidenthee.

U kunt een glas kefir( magere melk) drinken voordat u naar bed gaat.

Ongetwijfeld zullen de voordelen van dit dieet hoog zijn, zal het lichaam zich ontdoen van overgewicht. Maar het belangrijkste is dat het wordt aangevuld met verschillende vitamines en mineralen, dat het wordt ontdaan van onnodige stoffen, door wat de teint zal verbeteren, zal energie verschijnen.

Naast dieet, is het niet slecht om het uitladen van dagen op komkommers of tomaten te regelen, het zal het lichaam in toon ondersteunen, en daarnaast zal het helpen om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken.

Videomateriaal over het onderwerp van het artikel