Vitamine C( ascorbinezuur)
Eigenschappen: van vitaal belang voor elk biologisch proces waarbij voedingsstoffen door de celmembranen moeten gaan. En dit omvat bijna alle metabolische activiteiten die we kennen! Misschien is de belangrijkste rol van vitamine C het helpen voorkomen van schade aan eiwitten in celmembranen.namelijk hun oxidatie. Wanneer het eiwit wordt geoxideerd, wordt het vernietigd en vernietigd. Vitamine C voorkomt dit, maar onder één voorwaarde: als je kous in het lichaam van een zwangere vrouw wordt constant bijgevuld.
Er zijn duidelijke aanwijzingen dat vitamine C zal toenemen en verbetert de werking van het inwendige mechanisme van self-healing( in het bijzonder ascorbinezuur heeft eigenschappen beheersing van kwaadaardige tumorgroei, het terugwinnen van bloed biochemische evenwicht m).
«Als we rekening houden met niet alleen ongezonde voeding, onvoldoende nasy schennuyu vitaminen, maar ook voor het milieu, het verhogen van vergiftiging van water, aarde, lucht, drukte, lawaai en de stress van het moderne leven, de antitoxic rol ascorbinezuur kan niet worden overschat"( N. Cousins).
Met een tekort aan vitamine C in het lichaam kunnen verschillende symptomen optreden: pijn en zwelling van de gewrichten, verlies van eetlust, kortademigheid, verlaagd hemoglobine( het is heel belangrijk om zwangerschap te voorkomen!), Bloeden, gemakkelijk ontstaan van blauwe plekken, verstoring van de bijnier, verminderde mentale en fysiekevermogen om te werken, snelle vermoeidheid, verhoogde gevoeligheid voor verkoudheid en infecties. Het ontbreken of ontbreken van vitamine C verstoort de loop van alle levensprocessen. Er is vastgesteld dat afwijkende darmflora van de vitamine C in de darm kan vernietigen voordat deze het bloed dan ook binnenkomt, moeten zwangere vrouwen moet u een gezonde darmflora te herstellen. Als het voedsel echter goed wordt gekauwd, wordt vitamine C zonder verlies opgenomen.
Volgens vooraanstaande deskundigen, het lichaam, vooral in tijden van stress, zwangerschap, voeding, ziekte, heeft constante instroom van dagelijkse vitamine is vooral belangrijk voor de ogen, de hypofyse, de hersenen, longen, en de bijnieren.
Bronnen: rozenbottels, paprika, dille, peterselie, mierikswortel, brandnetel alle citrusvruchten, duindoorn, zwarte bessen, sla en andere groenten en fruit( hier zijn alleen die waarin het grootste aantal Whigs C).Vitamine C is ook gevonden in bessen, meloen, meloen, tomaten aardappelen, kool en allerlei greens.
vastgesteld dat natuurlijke plantaardige bronnen van vitamine C en bevatten ook vitamine P( citroengeel), die wordt aangevuld door de werking van vitamine C( versterkt en maakt de elastische wanden van bloedvaten).
in citrusvruchten en geel groenten bevatten bioflavonoïden, zonder welke de absorptie van vitamine C is niet compleet.
antagonisten van vitamine C omvatten luchtverontreinigende stoffen, water en milieu, giftig industrieel afval, roken, alcohol, aspirine, antidepressiva, diuretica( diuretica), antibiotica, koorts en verhoogde temperatuur. Vitamine C wordt vernietigd niet alleen door verwarmen, maar ook voor langdurige opslag in aanraking met het ijzer;hij is erg gevoelig voor licht.
Als je eet groene bladgroenten, kunt u er zeker van zijn dat ze bevatten niet alleen vitamine C, maar ook alle daarmee samenhangende factoren, zonder welke de vitamine C niet wordt geabsorbeerd, met inbegrip van bioflavonoïden. Immers, zoveel meer weten we niet hoe vitamines in het menselijk lichaam werken! Daarom is de beste bron van vitaminen altijd natuurlijk, heel, onbewerkt fabriek weg, ongeraffineerde voedingsmiddelen die niet alleen de vitaminen die we al kennen, maar ook die vitaminen, mineralen en enzymen die de wetenschap nog niet bekend is bevatten zal zijn.
De beste manier om vitamine C te krijgen, uiteraard, met voedsel, maar zonder voedingssupplementen niet eten doen in de winter. Synthetisch ascorbinezuur, chemisch vergelijkbaar met vitamine C, bevat geen bioflavonoïden. Het beste is om supplementen met vitamine C geïsoleerd uit natuurlijke producten die biflavanoidy bevatten kiezen. Zonder hen wordt vitamine C niet volledig opgenomen.
Als je gedwongen wordt om te doen zonder sappen, fruit, groene groenten, vooral in de winter, of als je rookt, ziek bent, zwanger bent, borstvoeding geeft, in een grote stad leeft, onder stress staat - neem dan minimaal 2 g( 2 000 ml)) van vitamine C per dag - na het eten, verdelen in gelijke doses en afwassen met gekookt water. Dit zijn de aanbevelingen van de tweevoudig Nobelprijswinnaar Linus Pauling.
B. Kamen merkt geestig op: "En waarom luisterden we niet alleen naar de spreuken van onze moeder toen ze zei:" Vergeet niet om groenten te eten! "Hoeveel leed kan worden vermeden als deze belangrijke informatie over de rol van vitamine C op grotere schaal wordt verspreidvele jaren geleden! Nu worden jullie, lieve zwangere vrouwen, zelf mums. Je draagt deze wijze filosofie verder: "Kinderen, eet rauwe groenten en fruit!"
Wees gezond en werp gezonde kinderen! Om dit te bereiken zonder vitamines is bijna onmogelijk!