Effectief dieet gedurende 20 dagen: Engelse, eiwit- en plantaardige voeding
Er is niets "smakelijkers" dan een gevoel van harmonie. En als een mooie figuur - de verdienste van lange arbeid over jezelf - is het dubbel aangenamer. Veel artsen raden het gebruik van hongerige voedselsystemen een paar dagen niet aan. Ja, ze brengen een merkbaar resultaat voor het oog, maar ze schaden het lichaam.
En hier helpt een effectief dieet van 20 dagen niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om de gezondheid te behouden. Het organisme zal zich aanpassen aan een nieuw gewicht voor een lange periode van gewichtsverlies en het zal moeilijker worden om nieuwe kilo's te verzamelen. Een slank figuur blijft lange tijd bewaard.
Maar afgezien van diëten( hoe effectief ze ook zijn), is de fysieke belasting eenvoudigweg noodzakelijk! Zelfs een gewoon touw zal helpen om het gewenste resultaat te bereiken:
De eerste variant van het dieet gedurende 20 dagen
Het eiwitgroente dieet van 20 dagen is een uitstekende manier om overtollig gewicht kwijt te raken.
De essentie van het dieet - afwisselende dagenwisseling op eiwitten en groenten. Met zo'n systeem kan het lichaam niet wennen aan een nieuw soort voedsel en neemt het gewicht snel af. Suiker, maar ook zoete en zetmeelrijke groenten en fruit zijn uitgesloten. Maar groenten: peper, courgette, komkommers, tomaten, enzovoort, zijn in grote hoeveelheden in de voeding aanwezig.
Aan de goedgekeurde eiwitproducten zijn: mager pluimveevlees, rundvlees, konijn, kruimelige kwark, zure room, kefir, champignons, zeevruchten.
Thee en koffie zijn ook toegestaan.
Diëten beginnen met een eiwitdag, dan met groente, en zo verder tot 20 dagen.
Totaal gewichtsverlies: tot 10 kilogram.
Totale calorie-inname: tot 1200 calorieën.
De tweede variant van het dieet gedurende 20 dagen
Het Engelse dieet van 20 dagen zal verwijdering van 10 tot 15 kilogram opleveren.
Het dieet is erg monotoon en houdt geen afwijkingen in. Alle 20 dagen moeten zich houden aan het volgende dieet:
Ontbijt: een plakje rogge of zwart brood met een glas magere melk.
Om 12 uur 's middags: een glas magere melk.
Om 15 uur 's middags: een plakje rogge of zwart brood met een glas magere melk.
Om 18.00 uur: een glas melk.
Alvorens naar bed te gaan: tomatensap tot 250 milliliter.
Totale calorie-inname: 700 calorieën.
Er zijn andere variaties op het Engelse dieet, maar dit schema is het meest effectief om gewicht te verliezen.
De derde versie van het dieet gedurende 20 dagen
Het meest gebruikte dieet gedurende 20 dagen is mager. Gegarandeerd gemakkelijk gewichtsverlies en welzijn gedurende de dagen, hoewel het dieet moeilijk is. Het is toegestaan om koffie en thee, kruideninfusies en ook veel water te drinken.
Gedurende 20 dagen worden drie ronden van een dieet gepland, die bestaan uit het gebruik van bepaalde producten:
De eerste dag: een liter magere melk. Mineraalwater zonder zout en specerijen is toegestaan.
Tweede dag: wrongel niet meer dan 200 gram, sap zonder toegevoegde suiker, bij voorkeur thuis of vers geperst.
Derde dag: alleen water of mineraalwater.
Vierde dag: aardappelen gekookt in een uniform zonder zout. Het sap is 800 milliliter.
De vijfde dag: vijf kleine appels.
Zesde dag: gekookte kippenborst ongeveer 200 gram.800 milliliter sap.
Zevende dag: een liter magere kefir of ryazhenka.
Totaal gewichtsverlies gedurende 20 dagen: tot 12 kilogram.
Gemiddelde calorie-inname: 500 calorieën.
Alle drie diëten zullen een uitstekend resultaat opleveren en 20 dagen zullen niet verloren gaan. Vooral als je fysieke activiteit combineert met dergelijke rantsoenen. Bijvoorbeeld, avondwandelingen in de frisse lucht, zwemmen in het zwembad, eenvoudig laden in de ochtend.
Om met dergelijke problemen niet aan te komen, is het nodig om het dieet geleidelijk te laten, de calorische inhoud van het dieet te verhogen en geen vette en zoete voedingsmiddelen aan te vallen.