Dieet op boekweit voor gewichtsverlies: een beschrijving van het dieet op boekweit en groenten, manieren om boekweit te koken voor gewichtsverlies

Misschien is er niet zo iemand die nooit boekweitpap zou eten. Maar weet iedereen dat boekweit niet alleen een nuttige ontbijtgranen is, maar ook een gerecht, waardoor je je gezondheid kunt verbeteren.

Er zijn effectieve diëten voor boekweit voor gewichtsverlies. Boekweit wordt beschouwd als het beste voedingsproduct. In tegenstelling tot andere granen, zal het nooit ranselen onder langdurige opslag en is het niet praktisch bedekt met schimmels. Dit is het belangrijkste product voor diegenen die aan diabetes lijden, het vervangt ze door brood en aardappelen.

Nuttige eigenschappen van boekweit

In boekweit zitten veel nuttige stoffen die belangrijk zijn voor het menselijk leven. In het bijzonder bevat het een grote hoeveelheid ijzer, kalium, daarnaast is er fosfor, zink, jodium, etc. Vitaminen: B1, B2, E, PP en andere.

Het gehalte aan lysine in boekweit is hoger dan dat van andere graangewassen. Het is opmerkelijk dat lysine deelneemt aan de vorming van collageen, herstelt weefsels. En collageen is, zoals iedereen weet, verantwoordelijk voor de structuur van de huid. Hieruit volgt dat door het verloop van het dieet op boekweit te volgen, u de teint aanzienlijk verbetert.

In boekweit zitten langzame koolhydraten, die lang door het lichaam worden opgenomen. Daarom hoeft tijdens een dergelijk dieet de honger niet te worden bestreden en zal de periode van het dieet comfortabeler zijn dan bijvoorbeeld bij het verliezen van gewicht op appels.

Het hoge gehalte aan foliumzuur, dat de bloedvorming stimuleert, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen schadelijke externe invloeden. Boekweit is nuttig voor het eten met een groot verlies aan bloed, diathese, reumatische aandoeningen, voor preventieve doeleinden wordt het aangetoond voor sclerose.

Wat is uitgesloten tijdens het dieet van de Griek

Zoals in alle diëten, zijn er ook verboden producten. In de periode van dit dieet zijn uit het dieet van afvallen uitgesloten:

• zoet( absoluut alles);
• bakkerijproducten;
• gerookt en gebeitst;
• alle vetten;
• alcoholbevattende dranken.

Correct boekweit koken

Als u een dieet met boekweit toepast, worden andere producten aan het menu toegevoegd, dus het gebruik ervan draagt ​​niet veel ongemak. Duur van het dieet is meestal van zeven tot veertien dagen. Het hangt allemaal af van hoeveel overgewicht je moet verliezen.

Dus, hoe boekweit koken tijdens een dieet correct? Voor dit dieet worden alleen volle granen gebruikt, de geplette zijn niet geschikt, omdat de meest voedzame stoffen in de schil aanwezig zijn.

Neem de staart en het water in verhouding een tot twee. Boekweit moet worden gesorteerd en grondig worden gewassen en gedroogd. Giet het dan met heet gekookt water en wikkel het, als je in een pan kookt, maar je kunt hiervoor een thermoskan gebruiken. In de regel wordt de hele dag een pap gekookt van de avond.

Met deze methode wordt de gekookte puree kruimelig en blijven alle nuttige stoffen en sporenelementen behouden. De hoeveelheid granen die tijdens dit dieet moet worden gegeten is onbeperkt, maar meestal zijn twee kopjes ontbijtgranen per dag voldoende. Bovendien kan het gebruikte product in geen geval worden gezout.

Voorbeeldmenu

Dit menu is optioneel, het kan enigszins worden aangepast aan uw smaak en financiële mogelijkheden. Het belangrijkste is om te houden aan de bovenstaande aanbevelingen.

De aanwezigheid van eiwitten in boekweitgrutten is beperkt, in dit verband is het raadzaam om eiwitvoedingsmiddelen met een laag vetgehalte in het menu toe te voegen. Het is ook niet overbodig om groenten, salades en een kleine hoeveelheid groenten te eten. Zorg ervoor dat u voor elke maaltijd minstens één glas water drinkt.

• Ontbijt: pap van boekweit, gestoomd in de avond, 200 g van eiwitrijk voedsel - zacht gekookt ei of vetvrije kwark.
• Tweede ontbijt: komkommer.
• Lunch: gestoomde boekweit, 100 g, koolraap, sla, spinazie.
• Snack: tomaat, kefir.
• -diner: boekweitpap, kefir of andere zuivelproducten.

Als je de regels van dit dieet volgt, dan is over twee weken het verdwijnen van 5-10 extra pond heel goed mogelijk zonder onnodige belasting. Naast dit dieet is er geen minder effectief dieet gebaseerd op boekweit en groenten. Een selectie van video's gerelateerd aan