Het systeem van gewichtsverlies van Dr. Bormental: een psychologische benadering van het probleem van overgewicht
De psychologie van gewichtsverlies in Bormental is gebaseerd op het laten vermageren van degenen die de producten kiezen die in het dagmenu aanwezig zullen zijn, en zich niet specifiek beperken tot verboden. Het enige wat je moet overwegen is calorieën, hun aantal per dag mag niet meer zijn dan 1200 en niet minder dan 1000. Er zijn enkele andere nuances van dit systeem, we zullen er in dit artikel over praten.
Het Bormental-systeem voor gewichtsverlies impliceert het gebruik van een speciale tabel die de calorische waarde van verschillende producten aangeeft. Zo'n tafel is te vinden op internet, in culinaire boeken of onafhankelijk samengesteld. Het enige dat beter is in een speciale tabel, is dat het caloriegehalte wordt berekend voor reeds bereide gerechten.
Weight Loss volgens de methode van Dr. Bormentalja leert een uitgebalanceerd dieet met een laag vetgehalte, maar laten we niet op te geven volledig op zoete en andere geliefde( maar niet altijd handig!) Gerechten. Het verschil met deze voeding van anderen is ook in een aantal andere parameters:
- Als je na een maaltijd jezelf verwent met hete thee, zal het het gevoel van verzadiging versterken en het langer maken;
- Alle gerechten zijn ook beter om zo heet mogelijk te eten;
- Calorieën moet niet alleen aannemen dat je nodig hebt om te schrijven alles wat je eet, en hoe het voedzaam was, dan naar de lijst van producten die beter zijn uit te sluiten, om te laden en niet te vergeten de dagelijkse norm van calorieën overschrijden aan te passen;
- Probeer zo min mogelijk kruiden te gebruiken, enz.producten die de eetlust vergroten;
- Het is het beste om vaak te eten, maar in kleine porties pauze tussen maaltijden - niet meer dan 5 uur, en laad het lichaam niet met voedsel 4 uur voor het slapengaan;
- Schaf elke week 1 vrije dag af. Een voorbeeld kan kefir of boekweitdiëten zijn.
Laten we het nu hebben over de noodzakelijke fysieke inspanning, zonder welke een dieet voor gewichtsverlies van weinig effect zal zijn. Bormental beveelt echter een lichte belasting aan: dagelijks opladen, rekken of joggen. U kunt een cursus gezondheidsmassage ondergaan voor de duur van het dieet. Dit voorkomt het doorhangen van de huid op de buik en benen, en het verschijnen van striae, wat gebeurt met een sterk en scherp gewichtsverlies.
De resultaten van deze techniek zijn zeer indrukwekkend, het is een van de meest effectieve in de hele wereld! Ten eerste, gewichtsverlies begint voor velen met de eerste dag, en ten tweede is het gewicht voorgoed verdwenen, zonder terug op het einde van het dieet te gaan, en de derde, het gewicht verandering is zeer belangrijk, maar geleidelijk. Bovendien wordt de huid strakker, zwellend "verlaat", vanwege het terugtrekken van ongewenste overtollige vloeistof.
Wat nog belangrijker is om te weten over het Bormental-dieet is de uitweg. Doe dit recht, niet al te enthousiast over een sterke toename van voedsel, vind het aantal calorieën, dat je persoonlijk opeet, maar niet te veel eet, en verhoog geleidelijk de dagelijkse calorie-inname.
Als u gewend aan het nieuwe regime zijn geworden, en u vertrouwd bent met het, kunt u niets veranderen, dan is het gewicht van de diepgewortelde, en er zal geen winst zijn. Vergeet alleen niet dat het lichaam nodig heeft vitaminen en mineralen, en als de producten die u gewend om te eten tijdens een dieet ook zijn, ze zijn niet genoeg, je moet ook iets in het dieet of het drinken van bepaalde vitaminen die ontbreken veranderen.
Maar in het algemeen, psychologen zeggen dat 4 weken, kun je wennen iets nuttigs, als je het regelmatig doet, dus er is een kans om te wennen aan een dieet van Bormental zonder verlies van hernieuwde slankheid.
Bormental stelt dat de oorzaak van overgewicht is - iedereen in het hoofd, het betekent dat mensen hun problemen "blokkeren" en dit verandert in een slechte gewoonte. En deze gewoonte moet op een positieve manier worden aangepast!
Gebruikt om verkeerd te eten? Je kunt er dus aan wennen en andersom. Verwijder de reden waarom je te veel eet en besluit jezelf te veranderen. Doel, motivatie, motivatie. Wil je gezond, mooi, licht zijn? Hiervoor moet je de juiste gewoonten verkrijgen, handig. En begin met voeding, leer je eetlust onder controle te houden en je zult snel merken dat ze een gezonde levensstijl gaan leiden.