Soja dieet

soja dieet voor de meeste lijners zal een van de beste te zijnvermagering technieken waarmee men kan gemakkelijk verliezen en weer verveeld kilogram mooi gespierd lichaam met een veerkrachtige spieren.

geheimen vermagering producten uit sojabonen Sojabonen ^

voedzaam, niet-voedzame, smakelijke en verteerbare omvattende een compleet eiwit, een fyto-oestrogeen, lecithine, en andere biologisch - actieve stof.

Tijdens naleving soja diëten grote hoeveelheden eiwit zal niet verliezen spiermassa, en fyto-oestrogeen met effectief lecithine verminderen van het niveau van slechte cholesterol en het verbeteren van de stofwisseling van het lichaam.

belangrijkste voordelen van het dieet op basis van soja methodologie volgende:

instagram viewer
• natuurlijke sojaproducten, eetbaar, vet te verbranden efficiënter dan melkdranken en vlees;
• dieet met soja producten, gecombineerd met een oefening zal niet alleen helpen om gewicht te verminderen, maar ook om zich te ontdoen van cellulitis, om het elastische lichaam te vinden en draai spieren.

nadelen van soja diëten mogelijk manifestatie van een allergische reactie op sojaproducten en het veelvuldig voorkomen van winderigheid soja vlees. Daarnaast dient te worden opgemerkt dat een dieet met veel soja is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en in de aanwezigheid van ernstige ziekten van het spijsverteringsstelsel en de endocriene systemen.

Het dieet soja dieet mogen de volgende belangrijke producten omvatten:

• Sojaproducten - vlees, melkdrank, saus, tofu;
• groenten - bieten, aardappelen, tomaten, wortelen, komkommers, kool, paprika;
• fruit en sappen - appel, kiwi, sinaasappels, pruimen;
• Gedroogde vruchten - pruimen, gedroogde appels, gedroogde abrikozen;
• peulvruchten en granen - groene bonen, erwten, boekweit, havermout;
• magere vis( pollak, kabeljauw, forel, snoek);
• Mager vlees.

verboden in het menu van zoete producten, gebak, vette vis en vlees, gefrituurd voedsel en fast food op te nemen.

Soja dieet: menu voor 7 dagen en recepten ^

Diet

sojamelk Melkdrank soja is zeer nuttig in de strijd tegen obesitas, zo rijk aan vele voedingsstoffen, die niet alleen zijn actief vet te verbranden, maar brengen ook onmiskenbare voordelen:

• aanwezigheid van vezels mogelijk maakt perfect schoon de darmen van toxines en geaccumuleerde toxines;
• eiwit verhoogt lean body mass;
• lichaam krijgt het benodigde vitaminen, macro-en micronutriënten.

dieet zuivel drank gemaakt van soja kan helpen verbranden tot 4 - extra kilo's, onder voorbehoud van de volgende dieet dieet:

maandag

• donderdag Ontbijt: crackers van zwart brood, melk soja,
• Lunch: aardappelpuree met melk, een paar van gebakken appelsmet honing;
• Snack: 6 stks.gedroogde abrikozen;
• Diner: appelsap, een stuk van tofu, stoom vis.

dinsdag, vrijdag

• Ontbijt: havermout met melk, granen brood, een stuk van tofu;
• Lunch: gekookte bonen met maïs, melk soja, crackers;
• Snack: Wortel - appelmoes;
• Diner: de gedroogde stuk brood, granen erwt, kool salade met bullseye en verse wortel, pruimen compote.

woensdag, zaterdag

• Ontbijt: tofu, rogge brood, melk;
• Lunch: Wortel salade met tofu en vetarme zure room, gebakken rundvlees;
• Snack: pruimen en melk;
• Diner: gekookte rode paprika gevuld met groene bonen en melkoporublennoy mager rundvlees, jus d'orange.

Zondag

• Ontbijt: brood, boekweitpap, melk met muesli;
• Lunch: groentesoep met beschuit en zure room magere, een plakje tofu;
• Snack: muesli en melk;
• Diner: een stukje gebakken vis met een paar aardappelen met zure room, paprika salade met komkommer, tomaat sap.

Diet sojavlees

Soja dieet low-calorie vlees is uiterst nuttig voor het verliezen van gewicht en geassimileerd aanzienlijk versterkt de botten en spierweefsel en fijne normaliseert de stofwisseling van het lichaam.

voorbeeldig dieet op het vlees van de soja volgende:

1e, 3e dag

• Ochtend: koekjes, melk van sojabonen;
• Lunch: gekookte boekweit, kotelet van soja, worteldrank;
• Snack: verse geraspte wortelen met een lepel olijfolie;
• Avond: een plakje tofu, rode bietgekookte salade met zure room en pruimen.

2e, 4e dag van

• Ochtend: een paar toastjes, sojamelk, tofu;
• Lunch: Bulgaarse peper gevuld met champignons en sojabonen, cacao met sojamelk;
• Snack: een kleine sinaasappel;
• Avond: goulash gemaakt van soja, aardappelpuree en melk, brood, sap.

5e, 6e dag

• Ochtend: soja kwark, compote, toast;
• Lunch: soep met stukjes sojavlees, wortelsalade met gedroogde abrikozen, thee;
• Snack: een handvol amandelen;
• Avond: gekookte snijbonen met sojabonen, kamille thee en sojamelk 3: 1.

Diet sojasaus

Het gebruik van natuurlijke sojasaus tijdens het dieet geeft het gerecht een pittige smaak, zonder toevoeging van hun calorie-inhoud. Bovendien zal het gebruik ervan het verteringsproces positief beïnvloeden. Opgemerkt moet echter worden dat de dagelijkse snelheid van dit product een paar eetlepels niet mag overschrijden. De aanbevolen duur van de voedingstechniek met het gebruik van sojasaus is 8 dagen.

Sample menu voor de dag kan als volgt zijn:

• Ontbijt: gekookte rijst met sojasaus, een stukje magere vis, toast, thee;
• Lunch: een aantal tofu-stukken;
• Lunch: peper gevuld met champignons, sojamelk, crackers;
• Snack: een klein deel van de vinaigrette;
• Diner: gestoomd of gekookt rundvlees met sojasaus, salade, melk.

resultaten, adviezen en aanbevelingen van voedingsdeskundigen verloren gewicht ^

Resultaten soja dieet, volgens de mening van velen verloren gewicht, indrukwekkend, vooral in combinatie met een matige kracht belastingen. Tijdens de naleving van dieet soja dieet programma, in de regel, het mogelijk om de volgende indicatoren te bereiken:

• Drop gewicht 3-5 kg ​​voor 6-8 dagen;
• Opmerkelijke verbetering in het reliëf van het cijfer;
• Aanzienlijke spierversterking. Dietetic

levering systeem op basis van soja-producten in combinatie met ander voedsel maakt het mogelijk om het gemakkelijk te dragen, zonder stress en vermoeiend honger. De juiste manier om uit het dieet te komen, is sojavoedsel uit sojaproducten te verwijderen en het geleidelijk te vervangen door vlees-, vis- en paddenstoelengerechten.

Voor meer gewichtbehoud, vermijd te veel eten en voeg een paar lepels sojasaus eenmaal per dag aan het gerecht toe. Het is raadzaam om de dieetmethode niet eerder te gebruiken dan na 1,5 maand gebalanceerde en adequate voeding.

Reviews van soja dieet van de eerlijke seksliefhebbers:

• Het voedselrantsoen bevat nuttige en smakelijke gerechten;
• Uitstekende gewichtsvermindering;
• Het gelaten gewicht wordt niet geretourneerd.

Voedingsdeskundigen ook positief gesproken over de soja-dieet, echter, adviseerde een meer zorgvuldige benadering van de keuze van de producten op basis van soja om gewicht te verliezen, omdat dat alleen natuurlijke en voedsel van hoge kwaliteit van het lichaam, en het gewenste resultaat kan profiteren.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: