Kefir-dieet

Kefir dieet wordt beschouwd als een van de meest effectieve dieet technieken het mogelijk maakt om snel gewicht te verliezen en weer een slank figuur van een man.

hoofdbestanddeel is natuurlijk yoghurt, triggering het lichaam actieve gewichtsverlies proces dat aan verdere juiste voeding kan worden voortgezet na het einde van de voeding programma.

Kefir dieet dieet: voordeel of schade ^

Kefir drank genaamd uniek voor een reden dan ook - het is allemaal de nuttige eigenschappen van melk, kwark, zure room en yoghurt geabsorbeerd, terwijl de resterende een product van het dieet.

Na de oorzaak van overgewicht is voornamelijk in het misbruik van veel koolhydraten voedsel en yoghurt als probioticum low-carb, staat doeltreffend genoeg om dit probleem op te lossen.

Bovendien, het gefermenteerde melkproduct de eigenschap te verwijderen uit de darmen van schadelijke stoffen en toxines, dat ook bijdraagt ​​aan het brengen veel lichaamsgewicht normaal. Maar we moeten niet vergeten dat deze functie yoghurt werkt alleen als je het gebruikt om te koken "live" bacteriën. Het

hun metabolische producten hebben een gunstig effect op het maag - darmkanaal, het stimuleren van de ontwikkeling van hun eigen darmflora en de spijsvertering te verbeteren. De grote calciumgehalte in het yoghurt activeert het metabolisme van vet in het lichaam en dus sterk versnelt het proces van gewichtsverlies.

Kefir heeft andere belangrijke eigenschappen:

• Groot belang wordt immuunstimulerende kwaliteiten van yoghurt bevestigd. Zoals
• uitstekende diuretische eigenschappen, de drank mogelijk maakt om overtollige vloeistof te scheiden en de vorming van oedeem.
• yoghurt wordt zeer gewaardeerd het feit dat goed geabsorbeerd door een persoon van elke leeftijd en geslacht. Zoals
• curatief - voorkomend middel, yoghurt gebruikt bij de behandeling van ziekten van de bloedsomloop en het vegetatieve zenuwstelsel van het organisme, het spijsverteringskanaal.
• In combinatie met andere dieetproducten het wordt ook gebruikt in diëten voor diabetes, hoge bloeddruk, atherosclerose, nefritis, lever en de bloedsomloop.
• ongetwijfeld zijn de voordelen van deze probiotische en als hulpmiddel om de huid te verjongen en het verbeteren van de conditie van haar en nagels.

Kefir dieet heeft de volgende verschillende voordelen:

• eenvoud en toegankelijkheid - vereist geen - of exotische producten;
• lichtheid - dieet kefir getolereerd zonder problemen en vrijwel elimineert het verlies van kracht in overeenstemming met dat bereikt door een combinatie van lage-calorie voedsel en lossen van actieve lichaam;
• efficiency - deze week naleving kefir dieet om gewicht te verliezen, kun je verliezen tot 5 kg overgewicht;
• nut - hoge balans en verzadiging yoghurt vitaminen leidt tot het wijdverbreide gebruik als een medisch product - preventieve voeding.

Natuurlijk, zoals elk ander gewichtsverlies methode, kefir dieet niet zonder bepaalde nadelen:

• kefir dieet kan worden gebruikt als een korte termijn dieet of voor het afvoeren van de dag - het is niet geschikt voor een constante stroommodus;
• programma is eentonig en vereist veel wilskracht;
• vervelende is de revitalisering proces van gisting in de darmen, waarin bepaalde ongemakken afslanken brengt.

Kefir dieet voor 7 dagen, 3 dagen en 9 dagen ^

Kefir dieet wordt gepresenteerd in een groot aantal opties waaruit men het programma naar eigen wens kan kiezen. Ze verschillen van elkaar niet alleen in duur en de voeding, maar ook de mogelijkheid in het dieet meer voedingsmiddelen in te voeren.

Kefir dieet gedurende 3 dagen

Dus, een van de meest effectieve en tegelijkertijd strikte methoden om gewicht te verliezen is kefir-dieet gedurende 3 dagen. Tijdens het gebruik ervan mag alleen een natuurlijk gefermenteerd melkproduct tot 1% vetgehalte worden gebruikt.

Het dagelijkse volume van verbruikt kefir kan 5 liter bereiken, het is verdeeld in 5 tot 6 maaltijden en wordt gedronken met langzame slokjes:

• Ochtend begint met een glas niet-koolzuurhoudend mineraalwater.
• Na 30 - 40 minuten kunt u ontbijten met kefir.
• Telkens na een andere maaltijd( kefir) wordt een glas water gedronken, maar niet eerder dan in een uur.
• De laatste keer dat kefir niet later dan 2 uur voor het slapengaan wordt ingenomen.

Gedurende 3 dagen van een dergelijk dieet is het echt mogelijk om 2 - 4 kg overtollig gewicht kwijt te raken en het lichaam na de vakantie een zeer effectieve ontlading te geven.

Kefir-dieet gedurende 7 dagen

Een kefir-dieet van 7 dagen is gemakkelijker en uitgebalanceerd. Het bevat het verplichte gebruik van 1-1,5 liter kefir per dag, daarnaast wordt het dieet geïntroduceerd:

• op dag 1: 1 kg fruit;
• op de 2e dag: 4 stuks gebakken aardappelen;
• 3e: 0,5 liter mineraal stilstaand water;
• 4e: 0,5 kg gekookt mager vlees;
• 5-de: 1 kg appels;
• 6e: 1 kg groenten( u kunt een salade maken, maar zonder zout);
• 7e: de dag van ontslag is van het 3e type.

Alle bovenstaande producten worden verdeeld over 5 tot 6 recepties. Als u vis, zetmeelrijke voedingsmiddelen en plantaardige olie aan dit menu toevoegt, is het toegestaan ​​om een ​​kefir-dieet en een langere periode te observeren.

Kefir-dieet gedurende 9 dagen

Een andere optie is een 9-dagen kefir-dieet. Het is behoorlijk zwaar en tegelijkertijd - effectief, omdat het je in staat stelt om binnen 9 dagen te verliezen van 6 tot 9 kg overgewicht. Wanneer het wordt waargenomen, verdwijnt zelfs het "dode" gewicht.

volledig gebalanceerde dieet dat gewichtsverlies methode genaamd, natuurlijk onmogelijk, maar niettemin is verdeeld in drie cycli( 3 dagen), waarin telkens introduceren extra bronnen van eiwitten, koolhydraten en vitaminen.

Menu voor 9 dagen is heel eenvoudig:

• 1-3 dag: kefir is niet meer dan 1,5% vet, 100 gram gekookte rijst zonder zout;
• 4-6 dagen: kefir, 100 g gekookte witte kip zonder zout;
• 7-9 dag: kefir, groene appels( zonder beperkingen).

Zeer belangrijk bij het naleven van dit dieetprogramma is het handhaven van de waterhuishouding in het lichaam. Je kunt mineraalwater drinken zonder gas of groene thee - tot 2 liter per dag. Het dieet kan niet worden veranderd - eet in die uren, die u gewend bent, maar vergeet het ontbijt niet.

kefir gemengd diëten ^

Er zijn veel kefir gemengd dieet programma's waarin efficiënter gebruik maakt van yoghurt mix met andere dieetproducten.

Kefir - boekweitdieet

Bijvoorbeeld, kefir - boekweit, hoewel zeer streng, maar zeer effectief. De duur is meestal een week, waarbij je tot 10 extra kilo's kunt verliezen. Dit dieetprogramma stabiliseert zeer goed het werk van het spijsverteringskanaal.

Een belangrijk punt in deze techniek is de juiste voorbereiding van boekweit. Het wordt verdeeld met kokend water, opnieuw gevuld met water in een verhouding van 1: 2 en 12 uur lang aangedrukt. Je kunt boekweit en yoghurt vullen, maar om de darmmotiliteit te verbeteren, raden experts nog steeds de eerste optie aan.

• Kefir - boekweitmenu voor de dag bevat 1 liter probiotica en een onbeperkte hoeveelheid boekweit.
• hele dieet is verdeeld in 5-6 recepties, de laatste - niet later dan 4 uur voor het slapengaan.
• 's Avonds kunt u een glas kefir drinken.

U kunt deze methode van gewichtsverlies te gebruiken als het vasten dag - 1-2 keer per week.

even populair en andere rassen van gemengde voeding op kefir:

Kefir - appel dieet

Voor 7 dagen is het mogelijk om verliezen tot 6 kg overgewicht.

• Gedurende een dag heeft zo'n afslankingsprogramma 5-6 groene appels en 0,6 liter kefir nodig.
• Bij elke maaltijd wordt een appel gegeten en een half uur erna drinkt men 0,5 kopjes magere kefir.
• Het is ook nodig om een ​​half kopje zure melkdrank te drinken voordat je naar bed gaat.

De variant is erg moeilijk en kan niet vaker dan eens per 4 maanden worden herhaald.

Kefir - cottage cheese diet

Ontworpen voor 3-5 dagen naleven. Het is erg handig voor degenen die de gecalcineerde producten missen. Gebruik voor dit dieet kefir 1% vet en wrongel 9%.

• menu is heel eenvoudig - voor ontbijt, lunch, afternoon tea en diner verbruiken 60 g kaas en 200 ml yoghurt.
• In het geval van de pijnlijke gevoelens van honger, kunt u de dosis te verhogen tot 100 g cottage cheese smaak
• toegestaan ​​om een ​​beetje kaas bessen, fruit of noten toe te voegen.

Kefir - komkommerdieet

Vooral de beste optie is voor diegenen die zich willen ontdoen van zwelling. Door het wegtrekken van overtollig vocht uit het lichaam, kunt u 2-3 kg in 3 dagen gooien.

• Als dit programma wordt waargenomen, is 2-3 l vetvrije kefir en 2-3 kg verse komkommers per dag toegestaan.

Laat u echter niet meeslepen en verleng de duur van dit voedingssysteem om uw gezondheid niet te schaden.

lezen: recensies, bevindingen en advies van artsen ^

Kefir dieet verwijst naar een zeer efficiënte gewichtsverlies programma's. De resultaten ervan zijn soms gewoon duizelingwekkend - in feite, wanneer het wordt waargenomen, is het echte verlies dagelijks 1 kg overgewicht. Hoewel het uiteindelijke resultaat natuurlijk afhangt van de individuele kenmerken van het afvallen en zijn wilskracht.

Om gewicht te verliezen kefir was effectiever en resulteerde in een verslechtering van de algemene toestand van de gezondheid, is het noodzakelijk om het juiste product voor voeding te kiezen en volgen een paar belangrijke richtlijnen.

Hoe kefir kiezen voor het dieet

• Let bij het kopen van kefir op de samenstelling ervan. Het moet twee hoofdingrediënten bevatten: melk( bij voorkeur heel) en zuurdesem.
• Het vetgehalte van het product mag niet hoger zijn dan 0,5-1,5%.
• Volg zorgvuldig de productiedatum op het etiket. Geen behoefte om de meest recente yoghurt - als het nu is, kan deze worden verzadigd met levende culturen die leiden tot over-werk het maagdarmkanaal en de vorming van overmatig gas.
• Maar het product met de fabricagedatum ook later dan drie dagen zal niet werken - de nuttige eigenschappen zullen aanzienlijk worden verminderd.
• Probiotica die bedoeld zijn voor langdurige opslag, worden onderworpen aan aanvullende warmtebehandeling en worden daarom niet aanbevolen voor dieetvoeding.
• Als de fabrikant van gefermenteerde melkproducten geen vertrouwen schept, kunt u zelf yoghurt bereiden - de starter hiervoor wordt in de apotheek verkocht.
• Merk op dat je niet kunt drinken van een koude yoghurt, want het is veel minder geabsorbeerd door het lichaam als gevolg van processen van de vertering van voedingsstoffen te vertragen.

Reviews over het kefir-dieet zijn positiever. Het dieetprogramma is redelijk uitgebalanceerd en zeer effectief. Geweldige resultaten kunnen worden bereikt wanneer, want daaruit te gaan naar de juiste voeding en zich te beperken tot het gebruik van meel, vet en zoet.

Voedingsdeskundigen zijn op hun hoede voor alle monodiëten en kefir is niet aan dit lot ontsnapt. Je kunt geen melk drinken producten in grote hoeveelheden voor meer dan drie dagen in een rij - het bedreigt de opkomst van de problemen in het maag-darmkanaal. Er wordt aangenomen dat de meeste kefir gewichtsverlies methoden zijn geschikt voor het vasten dag, en in dit opzicht is het moeilijk te overschatten.

En vergeet niet - om het lichaam in elk geval onmogelijk te maken! Indien bij het begin van het programma dieettrouw u zich een forse verslechtering van de gezondheid, gewichtsverlies moet onmiddellijk worden stopgezet.

Zie ook video clip van de beroemde kinderboekenschrijver arts Yevgeny Komarovsky over de voordelen van yoghurt en andere gefermenteerde melkproducten: