Detox-dieet - Algemene lichaamsverzorging

detox - dieet genoemd dieet helpt reinigenlichaam van toxines en metabolische producten. Het is vooral gericht op het verbeteren van het lichaam als een geheel en pas daarna - door het verliezen van gewicht.

detox is niet beperkt tot een verandering in het vermogen systeem, dat ook andere aanvullende procedures om het lichaam te ontgiften en verbeteren van de bloedsomloop.

Wat is detox ^

Het woord detox is een verkorte versie van "ontgifting", wat betekent dat reiniging van het lichaam van verval en gifstoffen. Tot op heden hebben detox-programma's worden zeer modieuze trend, maar de aanpak van hen moet heel voorzichtig zijn, omdat ze gericht zijn tot de conclusie niet alleen giftig, maar ook voedingsstoffen.

De samenstelling van ontgifting programma's zijn doorgaans voorzien van een speciaal dieet en een cursus van verjonging en ontspanning behandelingen. Het resultaat van alle inspanningen kan een groot aantal van de "bonussen" te zijn voor uw gezondheid: reset overgewicht, verlichting van allergieën, de problemen met de spijsvertering, het verbeteren van de immuniteit, het verbeteren van de algehele lichamelijke conditie en het uiterlijk, evenals het ontvangen van positieve energie. Zeer populair zijn ook post-vakantie detox - dieet, waardoor het lichaam na zware voedsel libations terug te brengen naar normaal.

kan niet zeggen dat dit organisme reinigen programma voor iedereen nodig is. Ze toonde aan dat meer mensen hechten weinig belang aan de naleving van een gezonde voeding, roken, het hebben van overgewicht. Hoewel zeer vaak hun toevlucht te ontgiften en degenen die een gezonde levensstijl te leiden, vanuit alle invalshoeken. Maar vergeet niet - elke reiniging moet worden gedaan met het advies en onder medisch toezicht, om te voorkomen dat uw lichaam schaden.

beste tijd voor het doorgeven van ontgifting reinigen deskundigen op te roepen begin van de lente of herfst, de periode waarin het lichaam is zeer gemakkelijk krijgt ontdoen van alle overbodige. Het is ook mogelijk om de zuivering post-vakantie tijd uit te voeren, bijvoorbeeld na de kerstvakantie. De belangrijkste voorwaarde - detox plannen beter, zodat hij viel op de vakantie periode of voor de duur van een rustige bedrijfsmodus.

Even belangrijk is de goede organisatie van de voorbereidingen voor ontgifting zuivering, die nog meer tijd in beslag neemt dan de detox. Om te beginnen voor te bereiden op het nodig is niet later dan een maand eerder. Op dit moment, het hoort:

• Beperk de consumptie van gebakken, vet en zout voedsel;
• uit te sluiten van de menukaart te zoet, meel, koffie, alcohol;
• bepalen de tijd van de laatste maaltijd uiterlijk 20.00;
• drankje in de ochtend op een lege maag een glas warm water met citroensap;
• 10 dagen voor het begin van de detox - dieet te gaan op het eten alleen plantaardig voedsel, en slechts een keer per week om uzelf op een maaltijd mager gevogelte, vis of lichte geitenkaas eten.

Amerikaanse professor Susan Silberstein in samenwerking met de Franse voedingsdeskundige Henri Chenot bracht tien basisregels van kwaliteit detox:

• Verhoog de slaaptijd. Je moet veel slapen om het lichaam een ​​volledige rust te geven.
• Zorg voor de spijsvertering. Voordat je naar bed gaat, moet je een glas warm water drinken.
• Balanceer de voeding. Om het immuunsysteem van het lichaam niet te ondermijnen, is het noodzakelijk om hem voldoende inname te geven van alle belangrijke aminozuren, vitaminen en mineralen. Het is ook erg belangrijk om probiotica en antioxidanten te nemen.
• Maak het juiste menu. Het moet gebaseerd zijn op granen en groenten die vezels, uien en knoflook bevatten.
• Stem positief af. In het hart van het succes van ontgiftingstechnieken is altijd een goed humeur.
• Neem in het programma SPA-procedures op die niet alleen uw uiterlijk verbeteren, maar ook een ontspannend effect geven.
• Drink een speciale reinigende detox - cocktail.
• Laat de ontgifting soepel en houd u in de toekomst aan de juiste voeding.
• Maak een gedetailleerd schema - het zal dus eenvoudiger zijn om het volledige programma met geplande procedures te voltooien.
• Overdrijf het niet. Moderatie in alle dingen waarnemen is in elk geval een belangrijk principe.

detox - voeding: menu op 3, 7 en 10 dagen ^

uit wat de lengte van een detoxificatie programma dat u kiest hangt af van het resultaat:

• driedaagse dieet richt zich op de afvoer van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam;
• zeven dagen lang reinigt niet alleen het lichaam, maar begint ook met herstel;
• gedurende tien dagen kunt u een effectieve reiniging van het maagdarmkanaal bereiken, de bloedsomloop verbeteren en het lichaam als geheel herstellen.

menu voor 3 dagen

Voor degenen die geen voorstander lange termijn dieet, en gewoon proberen om je lichaam te stellen op een nieuwe manier en een nieuw leven beginnen met de juiste voeding en onderhouden van een goede fysieke conditie, raden we een snelle detox dieet is ontworpen voor 3 dagen. Het gaat om het observeren van het volgende dieet gedurende de dag:

• ontbijt: de ochtend begint met een detox-cocktail. De componenten zullen 1 el zijn.warm water, een klein stukje gepelde gemberwortel, 0,5 citroen. Citroen geperst in het water, gember wordt daar ingewreven, gemengd en een cocktail gedronken in kleine slokjes.
• Na de cocktail, versnelt de stofwisseling, voor het ontbijt kunt u een smoothie van de volgende ingrediënten drinken: koolbladeren, groene appels, komkommer, selderij, citroen, gember, een glas water. Ofwel: spinazie, selderij, peren, peterselie, komkommer, citroen. Alle componenten worden door een blender gevoerd en dronken.
• -lunch: soep is bereid. Ingrediënten: . Water - 4e graad, zucchini - 3, tomaat - 2, selderij - 3, -1 wortel, knoflook - 3 knoflook, peterselie, oregano, gemalen zwarte peper en geraspte Chinese kool - 1 cup. Alles behalve kool, doe het in een pan, giet water en breng aan de kook. Kook ongeveer 30 minuten, voeg dan de kool toe en na 2 - 3 minuten is de soep klaar. Verder
• soep voor de lunch eten salade spinazie cup cup kip vleeswaren, bekers Kitaika kool, peterselie beker 0,5, 0,5 ui, avocado 0,5, 0,5 komkommer, wortel 1, 8 amandelen, 1 tomaat.
• -diner: vergelijkbaar met ontbijt. De dag wordt afgesloten met een glas kamille thee.

Menu voor 7 dagen

Amerikaanse diëtisten hebben een interessant en effectief detoxdieet ontwikkeld voor 7 dagen. Zijn essentie is om de belasting van de organen van het spijsverteringskanaal te vergroten. Het menu zal als volgt zijn:

• Maandag - het is noodzakelijk om veel vloeistoffen te drinken - thee, water, vruchtensappen;
• dinsdag - voeg fruit toe, waaronder zachte vezels: abrikozen, mango's, perziken, pruimen;
• -omgeving - voeg rauwe groenten toe( greens, venkel, salades);
• donderdag - voeg rijst en gekookte groenten toe( wortels, aardpeer, bloemkool);
• vrijdag - noten toevoegen;
• zaterdag - we voegen pappen en yoghurt toe;
• Zondag - we voegen vis toe.

menu voor 10 dagen

volledig het lichaam te reinigen en uitvoeren van een volledig herstel van het lichaam kan verwerken met behulp van een detox dieet voor 10 dagen.

Dag 1:

• na het tillen: een glas warm gekookt water met citroensap;Ontbijt
• : gemberthee, 0,5 avocado, een plakje zemelenbrood;
• -lunch: 200 gram rijst met groenten;Snack
• : 1 gebakken appel;
• -diner: 2 gekookte eieren, 200 gram groenten;
• 's nachts: een afkooksel van gedroogde pruimen.

Dag 2:

• na het tillen: een glas warm gekookt water met citroensap en honing;
• -ontbijt: muntthee met citroen, verse groentesalade met olijfolie, een homp zemelenbrood;
• -lunch: 300 g groentesoep - puree;
• middagsnack: 1 sinaasappel;
• -diner: 2 stuks harde eierkaas, 200 gram groentesalade;
• 's nachts: een afkooksel van pruimen.

Dag 3:

• na beklimming: over een glas warm gekookt water met citroensap en vers geperst sinaasappelsap;Ontbijt
• : kamille thee, 1 appel, 150 g magere kwark;
• -lunch: 300 g groene borsjt op water;
• Snack: 1 grapefruit;
• -diner: 200 gram vis per paar, plantaardige salade;
• 's nachts: een afkooksel van pruimen.

Dag 4:

• na het tillen: een glas warm gekookt water met citroensap;Ontbijt
• : gemberthee, een handvol ongezouten noten, 100 gram fruitsalade;
• lunch: 300 g soep - puree van groenten;
• snack: 5 - 7 kernen van amandelen;
• -diner: 150 g gekookt kippenvlees, plantaardige salade met boter;
• 's nachts: een afkooksel van gedroogde pruimen.

Dag 5:

• na het tillen: over een glas warm gekookt water met citroensap en vers geperst sinaasappelsap;Ontbijt
• : kamille thee, 0,5 grapefruit, 150 gram magere kwark;
• -lunch: 300 g soep - puree van wortel en pompoen;
• snack: 2 kiwi's;
• -diner: 200 gram vis per paar, plantaardige salade;
• 's nachts: een afkooksel van gedroogde pruimen.

Dag 6:

• na beklimming: een glas warm gekookt water met citroensap;Ontbijt
• : muntthee, 200 gram fruitsalade;
• -lunch: 200 gram rijst met groenten;
• middagsnack: een glas magere kefir;
• -diner: 200 g gekookt kippenvlees, komkommersalade met kool;
• 's nachts: een afkooksel van gedroogde pruimen.

Dag 7:

• na het tillen: een glas warm, gekookt water met citroensap en wortel en appelsap;Ontbijt
• : gemberthee, een plak volkorenbrood, 0,5 avocado, 0,5 tomaat;
• -lunch: 300 gram magere borsch;
• snack: aardappelpuree van gebakken fruit;
• -diner: 350 gram groenten per paar;
• 's nachts: een afkooksel van gedroogde pruimen.

Dag 8:

• na het tillen: een glas warm, gekookt water met citroensap en wortel en appelsap;
• -ontbijt: salade van kool en wortels met citroensap en plantaardige olie;
• -lunch: 300 g bloemkool en broccolisoep;
• middagsnack: smoothies van kiwi, mint en groene appel;
• -diner: 350 g gestoomde wortelen, bloemkool en groene erwten;
• 's nachts: een afkooksel van pruimen.

Dag 9:

• na het tillen: een glas warm, gekookt water met citroensap;
• -ontbijt: salade van komkommer, greens en kwark;
• -lunch: 300 g groene borsjt op water;
• Snack: 1 grapefruit;
• -diner: 150 g gekookt kippenvlees, plantaardige salade met boter;
• 's nachts: een afkooksel van gedroogde pruimen.

Dag 10:

• is vergelijkbaar met de eerste.

Thee kan worden gedronken en andere, bijvoorbeeld, van carcade, venkel of hondroos. De uitweg uit een detox-dieet wordt uitgevoerd volgens dezelfde principes als de voorbereiding ervan - redelijk en geleidelijk.

Resultaten en beoordelingen van detox dieet ^

Alle ontgiftingsdiëten zijn niet zozeer gericht op het verminderen van het gewicht als wel op het verbeteren van het lichaam als geheel. Niettemin kan het weggooien van overtollige kilo's met een dergelijk dieet zeer aanzienlijk zijn - tot 7 kg in tien dagen. Beoordelingen over de verdraagbaarheid, effectiviteit en effectiviteit van detox-dieet zijn meestal positief.

Detox-programma's zijn erg populair bij sterren in de wereld - velen van hen oefenen het volgen ervan voordat ze op de rode loper gaan.

• Dus, Hollywoodster Salma Hayek volgt de detox vanaf 15-jarige leeftijd. Ze geeft de voorkeur aan een driedaags of vijfdaags programma en heeft zelfs haar merk gemaakt met de release van detox-cocktails.
• Gwyneth Paltrow houdt zich regelmatig aan het 21-daagse dieet van Junger. Ze beweert dat dit ontgiftingsprogramma haar in staat stelt om veel gemakkelijker en beter te voelen, maar veel voedingsdeskundigen hebben haar voordelen in twijfel getrokken vanwege de buitensporige lengte.
• Ik probeerde de tweedaagse detoxactrice Anne Hathaway. Ze gebruikte een speciale limonade ontwikkeld door David Kirsch om het te observeren. En Beyonce gaf de voorkeur aan cocktails die ze zelf had gemaakt, vergelijkbaar qua samenstelling met drankjes van Master Cleanse Diet, als de belangrijkste drank op deze manier van afvallen.
• Russische sterren besteedden veel aandacht aan ontgiftingszuivering Julia Vysotskaya, die haar eetgewoonten beschreef in haar eigen boek: "I'm Running, I Live."

We adviseren u om een ​​video van medische professionals te bekijken over het verband tussen detoxificatie en goede immuniteit: