Squash-dieet

Squash dieet is een uitstekende optie voor mensen die willen afvallen, maar het is nuttig, een stevig en smakelijk eten. Ze heeft met succes zat vele beroemdheden - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve, en anderen.

Kan ik gewicht te verliezen door pubs ^

Volgens haar heilzame eigenschappen taverne is een van de meest populaire en gemeenschappelijke dieetproducten. Tot de voordelen bijzonder waardevol volgende:

• Extreem lage calorie( totaal 17 Kcal per 100 gram van de foetus), zodat per dag eten 1,5 kg produkt en behoeft niet herstellen.
• huidverdraagzaamheid - de plant niet allergenen, zodat de gerechten van te maken kunt u veilig koken met allergieën en kinderen.
instagram viewer
• bevat veel vitaminen( A, B, C, nicotinezuur) en mineralen( fosfor, kalium, calcium, magnesium, ijzer, natrium, zwavel).
• Vermindert cholesterol en normaliseert de water-zoutbalans.
• Zeer geschikt voor het bestrijden van cellulitis.
• helpt om te gaan met bepaalde ziekten van de maag, darmen, lever en galblaas, zodat het geen grote hoeveelheden grove vezels bevatten en geen irritatie van het maagdarmkanaal veroorzaken - darmkanaal. Van
• - het hoge gehalte aan magnesium en kalium is bruikbaar voor ziekten van het hart.
• aanbevolen voor het dieet voor diabetici en hart - en vaatziekten.

lijst van contra-indicaties in het product is zeer klein is klein - het moet niet worden gebruikt voor diegenen die inbreuk kalium uitgang van het lichaam lijden en ruwe mensen die lijden aan maagzweren en gastritis te ontvangen.

Voor de meest bruikbare en effectieve gewichtsverlies met behulp van courgette voedingsdeskundigen adviseren om enkele eenvoudige regels te volgen:

• Tijdens de bereiding courgette gerechten hoeven niet te worden gereinigd van de huid, want het is in de schil bevat de meest waardevolle stoffen( ongeveer 70-80%).Bovendien zijn ze niet aan te raden om te frituren, is het beter om te koken in een bain-marie, sudderen of kook.
• Voorwaarde dieet courgettes is het gebruik van de macht alleen jonge eierstokken, omdat ze een veel mineralen en vitaminen bevatten.
• Vergeet niet over eiwitrijk voedsel zoals mager rood vlees( rund, lam), wit vlees gevogelte -( uitstekende optie is een kippenborst met een kleine hoeveelheid vet), geen vis.
• maaltijd porties moet klein zijn, niet meer dan 350 gram.
• Net als elke andere leidingsysteem, squash dieet vereist overvloedige regime drinken - 2 liter water of kruidenthee zonder suiker - per dag moet ten minste 1,5 drinken.
• moeten de favoriete lekkernijen volledig te laten vallen - zetmeelrijk voedsel, gerookt, gezouten, suiker en alcohol.

Squash dieet: menu op 3 en 7 dagen ^

Er zijn drie en zeven dagen squash lossen.

menu voor 3 dagen

• Eerste dag Ontbijt: u kunt een braadpan in de oven te maken en dan drinken elke vloeistof.
• Lunch: groentesoep;gekookte kip;groentesap.
• -diner: courgette met vulling;een glas magere yoghurt.

• tweede dag Ontbijt: perfect geschikt pannekoeken zonder olie;gebrouwen dogrose.
• Lunch: vis met garnering;water.
• Diner: gestoofde courgette met champignons;kefir.

• derde dag Ontbijt: een perfecte groente salade vers gezette rozenbottel.
• Lunch: champignonsoep met courgette;elke vloeistof.
• Diner: rundvlees met bonen;groentesap.

menu voor 7 dagen

Indien de resultaten van gewichtsverlies in 3 dagen dat je niet helemaal tevreden waren en besloot om het dieet van squash blijven, blijven om te eten op het onderstaande menu.

Vierde dag:

• Ontbijt: u kunt een handige omelet bereiden;Vers geperst oranje.
• Lunch: stoofpot;gekookte kip;kool van een sapcentrifuge.
• Diner: salade;kefir.

Vijfde dag:

• Ontbijt: courgettes met uien;magere yoghurt.
• Lunch: gebakken broccoli met courgette en vis;elk sap.
• -diner: soep en een glas water.

• zesde dag Ontbijt: fruitsalade kunnen worden bereid met de toevoeging van het primaire ingrediënt;groene thee.
• Lunch: kip met het hoofdproduct;Vers geperst oranje.
• Diner: gekookte rijst en thee.

• Zevende dag Ontbijt: perfect geschikt nuttige en smakelijke squash beignets, gebakken in een koekenpan;Vers geperst oranje.
• Lunch: garnering en rundvlees in de oven;kefir.
• -diner: verse groentesalade en hondenroos.

Diet squash kaviaar

dieet methoden om squash kaviaar is erg populair onder de lijners, omdat het zorgt voor een zeer lekker en bevredigend om gewicht te verliezen. De duur van haar 7 dagen, de resultaten van gewichtsverlies - 4 - 5 kilogram, afhankelijk van het initiële lichaamsgewicht.

Geschatte dagelijkse menu:

• Ontbijt: kwark laag vetgehalte, squash kaviaar;
• Lunch: gekookte kipfilet of een portie vis, kaviaar;
• Snack: ongezoet fruit met een lage glycemische index;
• Diner: boekweithavermoutpap zonder olie of gekookte aardappelen, eieren.
• Gedurende de dag moet u veel vloeistof drinken - water en groene thee zonder suiker.

Populaire recepten en dieetgerechten van courgette ^

dieet recepten met courgette, zijn er veel, omdat deze groente perfect gecombineerd met de vele producten - komkommers, wortelen, paprika, bloemkool, wit vlees gevogelte en een verscheidenheid van ontbijtgranen.

Hier zijn een aantal populaire dieet recepten courgette, waarvan het gebruik is gegarandeerd om u te helpen gewicht te verliezen:

• Om de groentesoep bereiden nodig: een wortel, paprika, selderij en courgette. Alle groenten worden in blokjes gesneden en gekookt tot ze klaar zijn. Je kunt soep serveren met de toevoeging van peterselie of basilicum. Probeer het gerecht laag te houden.
• Voor gevulde courgette, snijd het in twee en haal de pulp eruit. Tot slot kunt u diverse groenten toevoegen, mengen en in tweeën snijden. Dan moet de schaal in folie worden gewikkeld en in de oven worden gebakken.
• Neem voor de salade komkommer, peper en het hoofdingrediënt. Alles wat je nodig hebt om in blokjes te snijden en te vullen met een mengsel van peterselie, kwark en yoghurt.
• Om pannenkoeken voor te bereiden, kunt u niet zonder geraspte courgette. In dit mengsel moet je een ei, een beetje roggemeel en 2 eetlepels suiker toevoegen. Na deze pannenkoeken bakken in een koekenpan zonder antiaanbaklaag zonder toevoeging van olie.
• squash kaviaar zal julienne uien en geraspte wortelen nodig hebben. Ze moeten licht in olie worden gebakken. Groenten moeten worden gesneden in blokjes en kook, voeg de wortels, uien, tomaten en tomatenpuree. Wanneer de kaviaar klaar is, hoeft u maar een beetje zout en zwarte peper toe te voegen.

resultaten, echt dun en artsen over de voeding van squash ^

Dietary schotel van courgette is niet alleen lekker, maar hebben ook een record laag in calorieën, zodat ze op te eten, kunt u gemakkelijk verliezen 4 kg gedurende 7 dagen. Resultaten van de pompoen dieet om gewicht te verliezen zal je niet laten wachten, maar om de resultaten op te slaan, is het belangrijk uit te komen.

Om dit te doen, moet u uw dieet weer op te bouwen in de richting van een gezonde voeding en hoe minder schadelijke producten te eten. Daarnaast is het noodzakelijk om regelmatig te eten( 5-6 keer per dag), om niet om zichzelf tot gevoelens van acute honger te brengen en het opleggen van voedsel in kleine platen.

-specialisten raden aan niet langer dan zeven dagen op een dergelijk uitlaadprogramma te zitten, omdat het niet volledig in balans is en andere voedingsstoffen van vitaal belang zijn voor het lichaam. Op internet kun je veel positieve reviews vinden over het courgette dieet, veel afvallen lijken erg op deze techniek, omdat het relatief gemakkelijk te verdragen is, lekker, nuttig en volkomen veilig.

We raden u ook aan om een ​​video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die helpen om snel en effectief gewicht te verliezen: