Dieet voor gewichtstoename

Dieet voor gewichtstoename is een speciaal dieet waarmee te dunne vrouwen eigenaar kunnen worden van verrukkelijke, mooie vormen.

Dieet voor gewichtstoename: kenmerken, voor- en nadelen ^

gemeenschappelijke mythen over dat voor een set van gewicht genoeg om alles en in grote hoeveelheden te eten, is het absoluut niet verkeerd: zullen onevenredig samengesteld figuur in een dergelijk geval wordt het lichaamsvet ongelijk verdeeld, en in plaats van een mooie harmonie.

essentie van de juiste voeding voor een snelle gewichtstoename is om het aantal maaltijden tot 4-5 keer, evenals de prevalentie in het menu koolhydraten en eiwitten te verhogen. Calorie-inname wordt geleidelijk verhoogd tot 200-300 calorieën per dag dit bijdraagt ​​tot een uniforme toename in lichaamsgewicht en de zichtbaarheid van striae, die vaak als gevolg van plotselinge schommelingen gewicht te voorkomen.

calorie dieet voor gewichtstoename niet het gebruik van broodjes, pizza, fast food en andere producten, die door het verliezen van gewicht zijn verboden te betrekken. Het dieet zeker behoefte is aan eiwitten, mineralen, vitaminen en gezonde vetten goed te combineren - Alleen onder dergelijke omstandigheden zal toenemen in verhouding tot het volume van het lichaam.

dieet Voordelen van gewichtstoename: zich te ontdoen van dunheid

Naast de positieve veranderingen in de cijfers, de waardigheid van dieet voor gewichtstoename zijn als volgt:

• evenwichtige voeding is gunstig voor de gezondheid en het uiterlijk;
• U hoeft uw maag niet te belasten met zwaar voedsel;
• aanwezigheid van eiwit in de producten helpt om spiermassa te winnen, dat is alleen gunstig voor de atleten;
• Het dieet kan door zowel vrouwen als mannen worden gebruikt om gewicht te normaliseren na het lijden aan stress of ziekte;
• Goede voeding

Voors en tegens van dieet voor gewichtstoename

voor de hand liggende voordeel van deze methode is de snelle prestaties en langdurig effect en een gunstig effect op het hele lichaam.

Natuurlijk kunt u geen gebruik maken van high-calorie regime voor obesitas, maar de contra-indicaties zijn ook problemen met het maag-darmkanaal, diabetes, hart-en vaatziekten en bloedvaten.

dieet effectiviteit voor gewichtstoename

Typisch, een week beheert tot 3-5 kilo te krijgen door het eten van de volgende voedingsmiddelen:

• melk en melkproducten;
• Vlees;
• moeren;
• Groenten;
• Chocolade;
• Brood;
• Macaroni, kaas;
• Zure room;
• Cookies;
• Gehaktballen, koteletten;
• Fruits.

Hoe maak je een dieet voor gewichtstoename te maken: het menu, regels, populaire recepten ^

Dieet voor gewichtstoename man

Om spiermassa en gewicht, om het gewenste resultaat te bereiken wat je nodig hebt om dit te etenbijvoorbeeld menu:

• ontbijten pap melk met de toevoeging van noten of rozijnen, thee drinken, eten brood en boter en kaas;
• Lunch portie soep met vlees, aardappelpuree, groente salade met zure room dressing. We drinken sap;
• We snacken melk en koekjes;
• Supper boekweit, thee en een broodje van wit brood en boter.

Dieet voor gewichtstoename voor vrouwen

Om het gewicht van 3-4 kilo per week is zich te houden aan het volgende scherm voorbeeld verhogen:

• ochtend eten we eieren, walnoten, ham sandwich, drink een kopje thee;Lunch
• soep met noedels, een stukje gebraden kip, ingeblikte erwten te eten 2 sneetjes brood;
• We snacken met yoghurt en gedroogd fruit;
• avondmaal portie aardappelpuree, kip, eet een paar boterhammen met kaas.

Dieet voor gewichtstoename bij het meisje

Dit dieet kan worden gebruikt, zolang het gewicht is dicht bij de gewenste merk:

• ontbijten groente salade, een handvol rozijnen, een paar gekookte eieren en een kopje thee;
• Lunch soep met bonen, een stuk gekookt kalfsvlees, elke citrusvrucht;
• We drinken kefir voor een snack halverwege de ochtend en eten gedroogde vruchten;We dineren met een broodje, chocola en vruchtensap.

Dieet voor gewichtstoename tiener

een tiener in dit geval, moet nuttig en high-calorie voedsel in de voeding aanwezig zijn.

benadering menu:

• ontbijten elke pap gekookt in melk, brood en boter, drink een kopje yoghurt;
• Na 2 uur eten we een portie vinaigrette, drankje compote;
• Lunch een stuk gekookte kip, spaghetti en een salade met zure room;
• We drinken melk en koekjes voor een snack;
• We dineren met vleessoep, een boterham en een paar bessen.

koolhydraten dieet voor gewichtstoename

Dit uitvoeringsvoorbeeld draagt ​​ook bij aan het menu en om spiermassa te vergroten:

• ochtend 2 eet gekookte eieren en havermout plaat;
• Na 2 uur drinken we melk met gebak;
• Diner boekweit pap met champignon bijgerecht, wegspoelen met wortelsap;
• Voor een snack eten we bananen;
• We dineren met een salade met zeevruchten, we eten een paar vleeskoteletten;
• Gedurende 1 uur voor het slapen gaan we 100 g wrongel consumeren met gedroogde abrikozen.

eiwit dieet voor gewichtstoename

Deze techniek kan ook worden gebruikt door sporters:

• ochtend eten we een deel van de rijst pap en yoghurt;
• Na 2 uur drinken we ananassap, eten we een sinaasappel en een handvol noten;
• Lunch gestoofde groenten( bonen + wortels), kippenvlees en tomaten;
• Lunch met appel en yoghurt;
• We eten met een salade en een paar stukjes vis.

Protein - koolhydraten dieet gewichtstoename

naast dieet omvat het gebruik van koolhydraten( groenten, fruit, bessen) en eiwitten( vlees, kwark, zure melkproducten) tegelijkertijd:

• ontbijten pak kwark, gekookte eieren, thee drinken met een broodje;
• Na een paar uur hebben we een snack met een salade van verse groenten;
• We eten met soep, vinaigrette, we spoelen alles af met compote;
• Voor de lunch eten we 70 g bessen;We eten met een ovenschotel, fruit en salade.

Milk dieet voor gewichtstoename

Om de spieren te versterken, kunt u dit voorbeeld te gebruiken van het menu dat u wilt bananen, zuivelproducten en granen met melk zijn onder meer: ​​

• Ur we eten een banaan en een drinkyoghurt is niet al te zoete thee;
• Lunch groente salade en dressing van yoghurt, eet een ei, drinken kefir;
• We snack kwark met fruit, havermout en thee;
• We eten peren en 200 g kefir.

Sport dieet voor gewichtstoename

menu Dit voorbeeld kan alleen de atleten te gebruiken, want het is alleen effectief als je uit te oefenen:

• ochtend, eet een banaan, kwark pudding, en yoghurt;
• Na 2 uur eten we bessen of fruitsalade, gekleed met zure room;
• Diner soep met vlees, drink kefir met een broodje;
• Een uur voor de training hebben we een hap van noten en kwark;
• We eten met een groentesalade, we drinken een kopje thee.

vegetarisch dieet voor gewichtstoename

Het elimineert volledig het gebruik van vlees en vis, in plaats daarvan gebruiken ze soja vervangers:

• ontbijten boterham met pindakaas een glas sap, havermout;
• Als lunch eten we een broodje met tofu, een avocadosalade, we drinken een eiwitcocktail;
• We dineren met sojamelk, groentesalade, een paar sneetjes brood;
• We eten met schnitzels en salade van zeevruchten.

eiwit dieet voor gewichtstoename

Dit monster menu wordt ook aanbevolen voor liefhebbers van een gezonde levensstijl:

• hebben ontbijtgranen met melkzuur rijst rozijnen, gekookt ei, geolied mayonaise en drinken thee met honing;
• We hebben een snack met salade van groenten en crackers;
• Lunch 200 g varkensvlees, gestoomde groenten, dessert en thee;
• Tijdens de lunch drink kefir drinken met plakjes banaan, walnoten en kiwi;
• Avondmaal met een pak kwark, griesmeelpap en thee.

Nut

dieet voor gewichtstoename tot gewichtstoename kan worden toegevoegd aan uw dieet noten, maar de meest calorierijke beschouwd cashewnoten en pistachenoten:

• ochtend eten we elke pap met noten, fruit, drinken thee met een broodje;
• Een snack met een handvol noten en gedroogde vruchten;
• We eten met gestoofde groenten, een paar schnitzels;
• Voor een snack gebruiken we 50 g noten en zaden;
• Supper groente salade, een paar sneetjes brood. We drinken kefir.

calorierijke dieet voor gewichtstoename: reviews, resultaten ^

Artsen wordt aangeraden het dieet voor gewichtstoename niet te gebruiken na het bereiken van het gewenste resultaat, om zo te eten calorierijk voedsel kan niet langer dan drie maanden - het kan complexe veranderingen veroorzaken in het lichaam.

Bij het verlaten van het dieet voor gewichtstoename moeten geleidelijk te verminderen van het aantal verbruikte calorieën, het verwijderen van 1 gerecht van voeding per dag, of gewoon het verminderen deel.

dieet voor gewichtstoename resultaten zijn uitstekend:

• toename van het lichaamsgewicht;
• Verbetering van het welzijn;
• Mooie vormen krijgen.

Beoordelingen van dieet voor gewichtstoename onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Galina, 23 jaar oud:

«altijd te lijden vanwege de dunheid, het was veel complexen, maar toen besloten om te profiteren van het eiwit-koolhydraat voeding, en zeer succesvol te nemen: een paar wekenik kreeg 5 kilo, en zelfs de borst licht gestegen, dat is voor mij erg belangrijk »

Elizabeth, 32 jaar oud:

« mijn leven lang worstelt met overmatige slankheid. Hoewel ik veel at, maar er was geen resultaat. Hij had alleen om te zitten op het eiwit-koolhydraat paar weken dieet, zodat onmiddellijk en gewicht genormaliseerd, en de vorm ten minste een deel verscheen »

Olga, 38 jaar oud:

« Volgens mijn lichaam en niet zeggen dat ik hou van eten - zeer dunne Iwas totdat ik hoorde over het melkdieet. Het was dankzij haar dat ik de ontbrekende 8 kilogram in bijna een maand scoorde! "